Stratégiák az elhízás megelőzésére

Az elhízás-járványra nincs egyetlen vagy egyszerű megoldás. Ez egy összetett probléma, és sokoldalú megközelítésnek kell lennie. A politikai döntéshozóknak, állami és helyi szervezeteknek, üzleti és közösségi vezetőknek, iskolai, gyermekgondozási és egészségügyi szakembereknek, valamint az egyéneknek együtt kell működniük az egészséges életmódot támogató környezet megteremtésében. Az állami és helyi szervezetek számos módon hozhatnak létre támogató környezetet az egészséges életmód elősegítésére, amely megakadályozza az elhízást.

megelőzésére

Állami és helyi programok

Források állnak rendelkezésre az állami, helyi, területi és törzsi közegészségügyi szervezetek, támogatottak és gyakorlók következetes közegészségügyi ajánlásainak és tényeken alapuló gyakorlatok terjesztésének elősegítésére.

A testtömeg-index (BMI) ismerete, az egészséges testsúly elérése és fenntartása, valamint a rendszeres fizikai aktivitás mindazok a tevékenységek, amelyeket magadnak tehetsz az elhízás leküzdésében.

Közösségi erőfeszítések

Az elhízási járvány visszaszorítása érdekében a közösségi erőfeszítéseknek az egészséges táplálkozás és az aktív életmód támogatására kell összpontosítaniuk, különféle körülmények között. Ismerje meg a kora gyermekkori gondozásban, kórházakban, iskolákban és étkezési helyszíneken alkalmazható különféle erőfeszítéseket.

Egészséges életmód

Az egészséges súly elérésének és fenntartásának kulcsa nem a rövid távú étrendi változások; olyan életmódról szól, amely magában foglalja az egészséges táplálkozást és a rendszeres testmozgást.

  • A súlyának felmérése
    A BMI és a derék kerülete két szűrővizsgálati eszköz a súlyállapot és a lehetséges betegség kockázatának becsléséhez.
  • Egészséges súly
    A magas BMI a test magas zsírtartalmának mutatója lehet. Látogasson el az Egészséges Súly weboldalra; ismerkedjen meg a kalóriák egyensúlyával, a fogyással és az egészséges testsúly fenntartásával.
  • Válassza a MyPlate külső ikont
    Az egészséges táplálkozási szokások az egészséges testsúly kulcsfontosságú tényezői. Látogasson el a ChooseMyPlate weboldalra; keresse meg az ételek táplálkozási adatait, kövesse nyomon a kalóriabevitelt, tervezze meg az ételeket és találjon egészséges recepteket.
  • A fizikai aktivitás alapjai
    A fizikai aktivitás fontos az egészség és az egészséges testsúly szempontjából. Tudjon meg többet a különféle fizikai tevékenységekről és az egyes napok szükséges mennyiségéről.
  • Tippek a szülőknek
    Tudjon meg többet a gyermekkori elhízás súlyosságáról és arról, hogy miként segíthet gyermekének az egészséges viselkedés kialakításában.

Kapcsolódó információ

A táplálkozás, a fizikai aktivitás és az elhízás megelőzésére vonatkozó stratégiák és iránymutatások útmutatást adnak a program vezetőinek, a döntéshozóknak és másoknak a stratégiák kiválasztásának módjáról.