Eper Keto turmix

A bogyós turmixok és turmixok finomak a forró nyári napokon. Anyukám gyerekkoromban eper turmixot készített nekem. Csak két hozzávalót, a kertünkből származó epret és egy helyi gazda teljes tejét használt fel. Annak érdekében, hogy ez a shake keto-barát legyen, kókusztejet használtam, és némi MCT olajat adtam hozzá, amely növeli a keto diéta zsírégető potenciálját. Remélem, annyira tetszik, mint én:-)

milkshake

A turmixomat egyszerűnek tartottam, de opcionálisan hozzáadhatja az alábbiakat:

  • 3-5 csepp Stevia kivonat az extra édességért
  • 1 evőkanál chia magot egy sűrűbb turmixszerű turmixhoz
  • tejszínhab vagy kókusztej a tetején

Hands-on 5 perc Összesen 5 perc

A Strawberry Keto Milkshake allergiás információi

Megjegyzések

Tápértékek (adagonként, 1 turmix)

Kalória szénhidrátból 9%, fehérje 4%, zsír 87%

Hozzávalók (1 adagot készít)

  • 1/4 csésze kókusztej, például Aroy-Dor erős tejszínhab (60 ml/2 fl oz)
  • 3/4 csésze cukrozatlan mandula milkor víz (180 ml/6 fl oz)
  • 1/2 csésze eper, frissen vagy fagyasztva (72 g/2,5 oz)
  • 1 evőkanál MCT oilorextra szűz kókuszolaj
  • 1/2 teáskanál cukormentes vanília kivonat

Utasítás

  1. Helyezze a kókusztejet, a mandulatejet, az epret és a vaníliát egy turmixgépbe.
  2. Adjon hozzá MCT olajat és adott esetben néhány csepp stevia-t.
  3. Pulzáljon simára, és azonnal tálalja!
  4. Tipp: Sűrűbb turmixszerű rázáshoz adjunk hozzá egy evőkanál chia magot. Pulzáljon simára.

Összetevők táplálkozási bontása (adagonként, 1 turmix)

Nettó szénhidrátFehérjeKalória
Kókusztej (teljes zsírtartalmú, cukrozatlan)
1,6 g1,1 g12,1 g111 kcal
Mandulatej természetes (cukrozatlan)
0,7 g0,9 g2,2 g25 kcal
Eper, friss
4,1 g0,5 g0,2 g23 kcal
MCT olaj
0 g0 g13 g112 kcal
Vanília kivonat, házi készítésű (KetoDiet blog)
0 g0 g0 g4 kcal
Adagonként összesen, 1 turmix
6,4 g2,5 g27,4 g276 kcal
  1. Blog
  2. Receptek
  3. Reggeli
  4. Eper Keto turmix
  1. Blog
  2. Receptek
  3. Desszertek
  4. Eper Keto turmix
  1. Blog
  2. Receptek
  3. Turmixokat
  4. Strawberry Keto Milkhake
  1. Blog
  2. Receptek
  3. Snackek
  4. Eper Keto turmix
  1. Blog
  2. Receptek
  3. Vegán
  4. Eper Keto turmix
  1. Blog
  2. Receptek
  3. Vegetáriánus
  4. Strawberry Keto Milkhake
  1. Blog
  2. Receptek
  3. Eper Keto turmix
  1. Blog
  2. Martina Slajerova
  3. Strawberry Keto Milkhake

Megváltoztattam az étkezést 2011-ben, amikor diagnosztizálták Hashimoto-t, egy autoimmun betegséget, amely a pajzsmirigyet érinti. Nem volt energiám, és egyre nehezebb volt fenntartanom az egészséges testsúlyt.

Ekkor döntöttem úgy, hogy felhagyok a cukorral, a gabonával és a feldolgozott ételekkel, és elkezdem követni az ételek teljes élelmiszer-alapú ketogén megközelítését.