Sötét kenyér: Kalória- és táplálékelemzés

Sötét kenyér: kalória, fehérje, szénhidrát és zsír pontos adatok

Más néven (más nevek) is ismert: teljes kiőrlésű kenyér - barna kenyér - fekete kenyér - gabonakenyér

Hány kalória sötét kenyérben?

kalóriák

Ebben a cikkben:

100g sötét kenyér kb 252 kalória (kcal).
Kalória/uncia | egy darabból | szelet

Például, közepes méretű sötét kenyér (400 g) kb 1008 kalória.

Közepes testsúlyú és közepes aktivitású felnőtt ember napi kalóriabevitelének körülbelül 42% -a (a számításhoz 2400 kcal napi bevitelt feltételeztünk).

Annak szemléltetése érdekében, hogy mennyi is ez a tényleges, vegye figyelembe kalóriamennyiség közepes méretű sötét kenyér hasonló a kalória mennyiségéhez, azaz:

  • 19 alma
  • 12,5 pohár Coca Cola (220 ml üveg)
  • 10 szelet sajt
  • 9,5 szelet kenyér
  • 8 pohár tej
  • 53 kockacukor

Ennek a kalóriának az elégetéséhez legalább 144 percet kell bicikliznie, kb. 119 percet úsznia vagy 101 percet futnia.

Az összes megtekintése táplálkozási adatok sötét kenyér a diagramokon.

Sötét kenyér: kalória és táplálék/100 g (és unciánként)

Ellenőrizze a sötét kenyér összehasonlítását a kenyér kategóriájának más termékeivel:

Hány kalória 1, 2, 3 vagy 5 sötét kenyérben?

Mint már korábban írtam, a közepes méretű sötét kenyér (400 g) 1008 kalóriát tartalmaz. Ezt könnyű megszámolni két sötét kenyér körülbelül 2016 kalóriát tartalmaz és három sötét kenyér körülbelül 3024 kalóriát tartalmaz. Az alábbi táblázatban négy és öt sötét kenyér kalóriamennyiségét is láthatja.

  • Közepes méretű sötét kenyér (400 g) 1008 kcal
  • Szelet sötét kenyér (35g) 88 kcal
  • Uncia (oz) sötét kenyér 71 kcal
  • A közepes méretű sötét kenyér fele 504 kcal
  • Kis méretű sötét kenyér (320g) 806,4 kcal
  • Nagy méretű sötét kenyér (520g) 1310,4 kcal
  • Két közepes méretű sötét kenyér 2016 kcal
  • Három közepes méretű sötét kenyér 3024 kcal
  • Négy közepes méretű sötét kenyér 4032 kcal
  • Öt közepes méretű sötét kenyér 5040 kcal

Fehérje sötét kenyérben

Sötét kenyér van 12,45 g fehérje/100 g.
Ha ezt az értéket közepes méretű sötét kenyérrel (400 g) összeadja, láthatja, hogy körülbelül 49,8 g fehérjét kap.

Szénhidrát sötét kenyérben

Sötét kenyér van 42,71 g szénhidrát/100g.
A fehérjéhez hasonlóan kiszámíthatjuk, hogy a közepes méretű sötét kenyérben (400 g) körülbelül 170,8 g szénhidrát van.

Zsír sötét kenyérben

Sötét kenyér van 3,5 g zsír/100 g.
Könnyű tehát megszámolni, hogy a közepes méretű sötét kenyérben (400 g) körülbelül 14 g zsír van.