Mike Tyson; s edzés; Diéta terv; Sok ember

Ha volt idő újra áttekinteni Mike Tyson edzésprogramját és diétaprogramját, akkor most ez az idő. Az események valószínűtlen fordulatában az egykori ökölvívó bajnok nemrégiben jelentette be, hogy kész visszalépni a ringbe. A hírnek meglehetősen nagy meglepetést kell okoznia mindazoknak, akik sportot követnek és bármilyen okból. Másrészt az Iron Mike mindig tele van meglepetésekkel, így talán ezt látnunk kellett volna.

Visszatérve a művekbe, csak arra lehet csodálkozni: Mike Tyson felveszi ugyanazt a fitnesz rendszert, amelyet a nap folyamán alkalmazott? Ha igen, akkor elég intenzív étrendet és edzésprogramot folytat. A legenda szerint Tyson napi 3000-4000 kalóriát fogyasztott. Ezt az energiát izommá változtatja egy ugyanolyan extrém edzésprogram segítségével, amely kardiót, kaliszténikát, nyújtásokat és bokszgyakorlatokat tartalmaz.

Mint minden sportkedvelő valószínűleg tudja, Mike Tyson edzés- és étrendtervét kezdetben Cus D’Amato volt edző (aki Tyson szakmai karrierjének kezdete után elhunyt) felügyelte. Néhány előremutató taktikát alkalmazva D'Amato hangsúlyozta az egészséges ételek fogyasztásának fontosságát, és többnyire távol tartotta Tysont az edzőpadoktól és a súlyzóktól.

Verekedés előtt beszámoltak arról, hogy Tyson egy héten akár 60 órát is edz, mielőtt vasárnap pihenne. És bár többnyire ragaszkodott a sovány húsok, zöldségek, gyümölcsök és más egészséges ételek szigorú étrendjéhez, ismert volt, hogy alkalmi csalétkezést is alkalmazott. Itt van Mike Tyson edzésprogramjának és étrendjének részletesebb bontása.

Mike Tyson étrend-terve

Nem kap olyan becenevet, mint az „Iron Mike”, ha nem követi keményen azt, amit eszel. Ez azt állítja, hogy Mike Tyson edzésmódja állítólag helyet adott az olyan csalásoknak, mint a fagylalt és a kedvenc gabonaféléje, a Cap’n Crunch. Nyilvánvaló, hogy még a kőhideg Cus D’Amato sem fogta letépni azt a tál gabonát Tyson kezéből.

Egyébként azt lehet mondani, hogy D’Amato megelőzte a görbét, amikor Mike Tyson edzését követte. Általánosságban elmondható, hogy a bokszlegenda ragaszkodott az olyan élelmiszer-alapanyagokhoz, amelyeket ma a legtöbb egészségügyi szakértő hirdet. Íme egy példa az átlagos Mike Tyson étkezési tervre, különféle források szerint:

Reggeli

Az üzlet legfontosabb étkezése. Mike Tyson nem félt néhány szénhidráttól reggel. Reggelije rendszeresen ragaszkodott az elvek alapját képező elvekhez, alapvető összetett, alacsony GI-tartalmú szénhidrátforrásokkal az energiához.

Zabpehely - Természetesen lisztből és hántolatlan zabszemekből készül, a zabpehely összetett szénhidrátok táplálékforrása és kiváló módja a Mike Tyson diéta tervének.
Tej - A tápanyagban gazdag folyadék kiváló kalcium- és D-vitamin-forrás.
Vitamin-kiegészítők - A nap első étkezésének kiegészítéseként Mike Tyson számos étrend-kiegészítőt szedett, például magnézium- és halolaj tablettákat.

Ebéd

Csirkemell - A magas fehérjetartalmú, alacsony zsír- és szénhidráttartalmú csirkemell a végső izomépítő étel.
Rizs - Ezek a szénhidrátok egyáltalán nem rosszak neked. A rizs, különösen a barna rizs tele van teljes kiőrlésű gabonával.
narancslé - A C-vitaminnal és természetes cukrokkal töltött narancslé remek módszer a kalóriafogyasztás növelésére, miközben egészséges energiát ad.

Vacsora

Steak - Vassal, B-6-vitaminnal és egészséges zsírokkal megrakva a vörös hús a Mike Tyson diéta alapeleme és az Iron Mike testalkatának alapvető eleme. Ezenkívül a vörös hús alig vagy egyáltalán nem tartalmaz szénhidrátot.
Tészta - Felejtsd el, amit olvastál, a tészta nem minden rossz. A szénhidrátban gazdag étel megemeli a kalóriákat és tartós energiát ér el.
narancslé - Mit mondhatnánk? Iron Mike szereti OJ-jét.

Snackek

Fehérje shake 6 banánnal keverve - A fehérje elősegíti az izmok növekedését és gyógyulását, míg a hozzáadott hat banán gazdag, természetes cukrot és káliumot kínál.

Csalások

Jégkrém - Tejtermék-nehéz, így miközben a fagylalt cukorral van töltve, szilárd kalciummennyiség is van benne.
Cap’n Crunch gabona - Finom, de nem annyira tápláló.

Mint arról korábban beszámoltunk, Tyson napi 4000 kalóriát evett, amikor harcra edzett. Valószínűleg sok fehérjét, valamint rengeteg gyümölcsöt és zöldséget fogyasztott. Mindezt vitaminokkal egészítették ki, amelyeket állítólag minden reggel reggelivel fogyasztott.

Mike Tyson edzésprogramja

Ha motivációt keres, Mike Tyson edzése biztosan biztosítja. Ahogy az várható volt, ez a fitneszprogram nem volt epikus. Mi, azt hitted, hogy csak belépett a gyűrűbe és szárnyasította? Vagy hogy nem létezett olyan Mike Tyson nyakedzés?

Cus D’Amato segítségével Iron Mike egyenesen legendás hatásra csiszolta természetes készségeit. És bár D’Amato közvetlenül azután hunyt el, hogy Tyson megkezdte szakmai karrierjét, nyugodtan mondhatjuk, hogy az edző bölcsessége nyomot hagyott. Amikor a csúcsán dolgozott, Tyson híresen lőtt minden hengerre, lenyűgöző lyukasztási sebességgel és fantasztikus lábmunkával megegyező acélkezekkel.

Tehát hogyan csiszolta pontosan a bajnok az izmait és képességeit, mielőtt ringbe lépett? Nos, dobja fel Mike Tyson edzőingjét, és válasszon ki néhány Mike Tyson edzésfelszerelést, mert a színfalak mögé viszünk. További késedelem nélkül itt mindent megtett az ökölvívó, amikor harcra edzett.

Több forrás szerint Mike Tyson edzése végül a következőkből állt:

Bemelegítés - kardió

Testtömeg erősítő edzés

2000 guggolás
500 tricepsz hosszabbítás
500 fekvőtámasz
500 vállat von 30 kilóval
500 nyakrepedés

Boksz/Sparring edzés

10-20 forduló a ringben
2 aerob gyakorlatsor
45 perc technikai képzés

Bemelegítés - kardió

Amit észrevehet, az a testépítés és a súlyzós edzés feltűnő hiánya. Míg Tyson állítólag tinédzserként meghaladta a 200 fontot, korai karrierje során többnyire kerülte a gyakorlatot. Sőt (állítólag) idézi, hogy a súlyoknak ugyanúgy köze van a bokszhoz, mint a „sajttortához”. Ebből a következtetésből vegye ki, amit akar.

Visszatérési módban Mike Tyson valóban remek formában van. Nem csak ez, de jelentős odaadással csiszolta ökölvívó képességeit. Néhány nemrégiben kiszivárgott videó azt mutatja, hogy az UFC legendáival, Henry Ceeringóval és Vitor Belforttal edzett, és lenyűgöző sebességet mutat be egy korú férfi számára.

Természetesen Mike Tyson jelenlegi edzésprogramja és étrendterve eltérhet az 1980-as és 1990-es években gyakoroltaktól. Kezdetben a teste a látszat ellenére drasztikus változásokon ment keresztül. Ráadásul valószínűleg számos kötelezettséggel jár, vagyis kevesebb ideje van edzeni, mint annyi évvel ezelőtt.

Természetesen ő Mike Tyson, így az ember soha nem tudja. Akárhogy is, figyelni fogjuk, amikor visszalép a ringbe!

Általános GYIK

Mi Mike Tyson kedvenc étele?

A Celebrity Taste Makers egyik epizódjában Tyson elárulta, hogy a kedvenc étele a Tamarind Tribeca étteremből származó Tikka Masala csirke. A napokban állítólag nagy rajongója volt a fagylaltnak és a Cap'n Crunch gabonafélének.

Mennyit ért Tyson pad?

Fénykorában Tyson híresen a kalliszténikára és a boksz gyakorlatokra összpontosított a hagyományos súlyemelés helyett. Azt jelentették azonban, hogy alkalmanként még mindig emelt súlyokat, és több mint 200 fontot tett ki.

Hány felülést végzett Mike Tyson?

Egyes források szerint Tyson naponta 2000 situpot hajt végre.

Ki a legnehezebb ütő az ökölvívás történetében?

Mike Tyson a boksztörténelem egyik legnehezebb ütője. A listán szereplő további nevek: Deontay Wilder, Joe Frazier, Sonny Liston, Lennox Lewis, Roberto Duran, Rocky Marciano, Jack Dempsey, George Foreman, Joe Louis, Bob Foster, Earnie Shavers és mások.