Sült tőkehal

tőkehal

Tőkehal receptek

A tőkehal a kedvenc halam, a svájci hal és a tilápia receptjein kívül.

A kemencében sült tőkehal az egyik legjobb halrecept, a végeredmény mindig lédús és nedves.

Mivel a tőkehalfilének nagyon enyhe íze van, a hal sütéséhez csak néhány összetevőre, például citromra van szüksége.

Ez az egyszerű és egészséges recept olyan egyszerű, és 4 ételízesítőt igényel, és csak 5 perc előkészítést igényel.

Remek vacsoraötlet azoknak a mozgalmas hétköznapoknak!

Egyéb halreceptek, amelyek tetszhetnek

Hozzávalók tőkehal receptekhez

  • Friss vagy fagyasztott tőkehal.
  • Olivaolaj.
  • Citromlé.
  • Cayenne-i bors.

Hogyan süssünk tőkehalat?

A tőkehalfilék sütőben történő sütéséhez először tepsi kell. Szeretek üvegtálcát használni.

Egy darab alufóliát is kibélelhet egy tepsibe, és sütés előtt ráhelyezheti a halakat.

A tőkehal halak sütésének tökéletes hőmérséklete 205 ° C.

Mennyi ideig kell tőkehalat sütni? A válasz 10 - 12 perc, a tőkehal vastagságától függ.

NE süssük túl a halfiléket, különben száraz és gumiszerű lesz.

Használhatok fagyasztott tőkehal filét?

Igen. Főzés előtt szobahőmérsékleten felolvasztjuk a fagyasztott tőkehal filét.

Ügyeljen arra, hogy a hal filéjét szárazon szárítsa meg, hogy eltávolítsa a felesleges vizet a halakból.

Gyakran Ismételt Kérdések

Egészséges-e?

Ez a recept egészséges, mivel a tőkehal halai nagyon alacsony zsírtartalmúak. Magas a sovány fehérje, és B-12, B3 (Niacin) és B6 vitaminnal van ellátva.

Nagyon sok egészségügyi előnye van, például a szív wellnessének és az agy működésének elősegítése. Alacsony a higanytartalma is.

Hány kalória adagonként?

Ez a sült tőkehal csak 283 kalóriát tartalmaz adagonként.

Mit szolgáljon fel ezzel a recepttel?

Tálalja ezt az ételt köretekkel, például főtt burgonyával. Egészséges étkezéshez és könnyű hétköznapi vacsorához a következő recepteket ajánlom.

Főtt burgonya petrezselyemmel

Pácolt paradicsom

Fokhagymás gyógynövényes pirított gomba

Fokhagymavajban pirított spenót

5 titok 20 perc vacsorához

Szerezzen trükköket a gyors és egyszerű étkezésekhez!

Könnyen sült tőkehal 4 hozzávalóval: citrom, olívaolaj, só és cayenne bors. Ez a kemencében sült tőkehalfilé nedves és lédús, és 5 perc előkészítési időt vesz igénybe!

Hozzávalók

  • 1 font tőkehal filé, öblítse le és szárítsa meg
  • 1/4 teáskanál só
  • 1 evőkanál citromlé, frissen facsart
  • 3 kötőjel cayenne bors
  • 1 1/2 evőkanál olívaolaj
  • 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem

Utasítás

  1. Melegítsük elő a sütőt 400F-ra.
  2. Rendezze a tőkehal filét a tepsibe. Csepegtesse az olívaolajat a halakra, majd citromlével, sóval és cayenne-borssal.
  3. Süsse a tőkehalat a sütőben 10 - 12 percig, a tőkehal vastagságától függően. Díszítsük petrezselyemmel és azonnal tálaljuk.

Megjegyzések

Nézze meg az ezen az oldalon található főzési videót lépésről lépésre.