Súly és kalória

Következő: A kör bezárása felfelé: Az előző cikkben szereplő igazság: Úszók és süllyesztők

Az exponenciálisan simított mozgóátlag által a napi súlyértékekből generált trendvonal olyan sima és szabályos, hogy kiszámítható az átlagos súlygyarapodás vagy -veszteség, és ebből a napi kalóriatöbblet vagy -hiány, amely a megfigyelt változást okozta. súlyában.

Hosszabb távú változások esetén egyszerűen kivonva a hónap végi trendolvasást a kezdeti trendből, és elosztva néggyel, ésszerű közelítést adunk a heti súlygyarapodás vagy -veszteség mértékéhez az adott hónap során. Ezt a számot egyértelműen a táblázattal együtt kell értelmezni. Ha a számítás nem mutat heti növekedést, de a diagram meredek emelkedési tendenciát mutat az első két hétben, és az utóbbi kettőben kompenzáló csökkenést mutat, akkor a helyzet nem a stabilitás, hanem az oszcilláció helyzete, amelyet lehetőleg csillapítani kell.

Tekintsük az 1988. augusztusi táblázatot a oldalon. A trendvonallal mért súlyom 159,74-kor kezdte a hónapot, és 152,223 fonton fejezte be a hónapot. Ez az alábbiak súlycsökkenését jelenti:

Mivel minden megszerzett vagy leadott font 3500 kalóriafeleslegnek felel meg, zsírként vagy hiányként tárolva, amelyet zsírból éget el a gumi zsák, ez kifejezhető napi kalóriafeleslegként vagy -hiányként, szorozva font/kalória mennyiséggel.

Az Excel súlykezelő munkalapok valóban egy kifinomultabb és pontosabb technikát alkalmaznak a súlycsökkenés vagy -gyarapodás mértékének, valamint az ennek megfelelő kalóriahiány vagy -felesleg megbecsülésére. Ahelyett, hogy csak a hónap elején és végén alkalmaznák a trendet, találnak egy egyeneset, amely a legjobban megközelíti az általános tendenciát, majd ennek a vonalnak a meredekségét használják a súlyváltozás mértékeként. Ennek matematikai részletei az oldalon találhatók. Ha kézzel számol, akkor nem éri meg a többletmunkát a valamivel pontosabb értékek megszerzése érdekében, amelyet ez a technika nyújt; csak az első és az utolsó trendértékeket használja a fent leírtak szerint.

Itt látható az ezen eljárás által meghatározott egyenes trend a Dexter mozgó átlagára, amelyből kiszámították.

Amint láthatja, a kiszámított egyenes trend pontosan tükrözi a mozgó átlag változásának sebességét. Ha egyenes vonalat illesztünk a trendhez, akkor nem szűnik meg a súlycsökkenés vagy -gyarapodás, valamint a kalóriatöbblet vagy -deficit értelmezése a diagrammal összefüggésben, figyelembe véve a trendvonal alakját. Tekintsük ezt a Marvin-étrend diagramját, amely bemutatja a mozgóátlagot és az abból kiszámítható két nagyon különböző egyenes trendet.

A megszokott mozgóátlag trendvonalat az előzőek szerint húzzák meg. A szaggatott vonal a legalkalmasabb Marvin étrendjének mind a 90 napjára. Divat után pontos, mivel Marvin az étrendet a súlya alatt fejezte be, ahol elkezdte, és 50 napig fogyott, de csak az elmúlt 40 évben hízott. De nyilvánvalóan hiányolja a lényeget. Ami valójában történt, az a sikeres fogyás, a rövid ideig tartó stabilitás, majd a gyors súlygyarapodás. A rövid távú egyenes vonalak, ebben az esetben hónapról hónapra, azonosítják a fordulatot, és pontos becsléseket adnak a súlyváltozásról és a kalóriákról minden hónapra.

Amíg a mozgóátlag nagyjából egyenes, addig a heti súlyra és a napi kalóriaadatokra lehet támaszkodni. Ha a hónap folyamán jelentős változás tapasztalható a trendben, akkor jobb, ha a trend legfrissebb irányára alapozza a tetteit, nem pedig a hosszabb távú értékekre, amelyek nem jelentenek egy görbületet a görbében.

Következő: A kör bezárása felfelé: Az előző cikk előzője: Úszók és süllyesztők