Súly várakozás vs. Valóság

Ha naponta mérlegeled magad, akkor nagyobb a valószínűsége annak, hogy lefogy és nem tartja le. Sok tanulmány ezt mutatja ...

Azonban néhány embernek, mint sok betegemnek, nagy időproblémái vannak a napi mérlegeléssel. A tömeg kis ingadozása sok csalódást okozhat. A hülye szám meghaladása a skálán mindenféle mentális pusztítást okozhat, ami stresszt és szorongást eredményezhet.

Hogyan csinálják egyesek anélkül, hogy ideges lennének? Vagy intuitív módon, vagy coaching révén követik ezeket az irányelveket:

Ők megérteni a napi ingadozásokat. A víz/hidratálás állapota naponta néhány font különbséget jelenthet. Jó ötlet reggel magadnak lemérni a pisilés után. Megértése, hogy a menstruációs ciklusok, a legutóbbi táplálékbevitel, a közelmúlt bélmozgása stb.
Ők kövesse a trendet az ingadozások helyett. Lásd a fenti grafikont (nyers, tudom ... én rajzoltam). A fogyás ritkán történik egyenes vonalban. Lesz cseppje, majd fennsíkja, majd nyereség, majd fennsík, majd csökken stb. Szuper frusztráló lehet, ha megszállottja. A Happy Scale nevű alkalmazás akár az Ön ingadozásait is szép grafikongá tudja simítani.
Ők ne csak a skálaszám szerint élj és halj meg. A skála száma sok esetben az eredmények szent grálájává válik, és ez tévedés. Biztos, hogy remek referenciapont, de érdemes megmérni például a derék kerületét, a ruhák illeszkedését, a vérmarkereit, az érzését, esetleg a képeken való megjelenését, a tényleges testzsírszázalékot stb. Sok betegem van akik nem veszítenek el sok kilót egy hónap alatt, de a derekuk kisebb, és a ruhájuk már nem illik hozzájuk. Ha csak a skálán halad, akkor hiányozni fog ezek a dolgok.

Ha ezeket a dolgokat próbálod, és még mindig gondjaid vannak a skála iránti rögeszmével, akkor csak hajtsd el és hajtsd végre azokat a fent említett módszereket. Vannak, akik wifi mérleget kapnak, és blokkolják a leolvasást, így nem látják a súlyt, és csak hagyják, hogy rögzítse. Körülbelül hetente ellenőrizhetnek.

A megszállottság és a félelem valóságos. Remélem, ez segít leküzdeni a félelmét!

Ha mindezek ellenére csak csalódott a súlyod, jelentkezz be az ingyenes tanfolyamomra (lásd alább), hogy segíthessek!