Súlycsökkenés: Ételek, amelyek táplálják az edzést, és megfelelő idő az elfogyasztásra

A verejtékezés addig tart, amíg megeszi az edzéshez szükséges ételeket. Ha nem a megfelelő ételeket fogyasztja annak támogatásához, akkor nem csak tagadja az előnyöket, de károsíthatja a testét is.

edzést

Vannak bizonyos ételek, amelyek valóban átalakíthatják testét zsírégető kemencévé. Kavita Devgan táplálkozási szakember szerint a súlyfigyelőknek és a testmozgás fanatikusainak nem szabad kihagyniuk ezeket:

Kókuszolaj

A kókuszolaj legyen a legjobb barátod, ha mindennap edzesz. Meglepődött? Közepes láncú trigliceridjei vannak, amelyeket a test más zsírokhoz képest nagyon eltérően használ fel és metabolizál.

Ráadásul gyorsabban adnak energiát, mint az összes többi zsír. Másodszor, fokozzák az anyagcserét, és valóban segítenek abban, hogy az összes extra zsírt gyorsabban felhasználja a szervezetben. Tehát kiváló zsírégető eszközként működhet, és tonizálja testét.

Étvágycsökkentőként is működik, és csökkenti az éhségérzetet, így hosszabb ideig teltebb marad.

Körülbelül fél órával győződjön meg róla, hogy van egy teáskanál kókuszolaj, mielőtt elkezdené a testmozgást.

Édesburgonya

Egy másik hasznos fogyókúra az édesburgonya. Az édesburgonya, ha 2-3 órája volt az intenzív edzés előtt, valóban segíthet az energia lassú felszabadításában. Összetett szénhidrátokat tartalmaz, amelyek segítenek ebben, és tökéletesen táplálják az edzést.

Az édesburgonya antioxidánsokkal is rendelkezik - A-, E- és K-vitamin, valamint B6. Mindezek a legfontosabb tápanyagok valóban segítik a test helyreállítását és leválasztják a szabad gyököket. Tehát az édesburgonya kiváló edzés előtti étel.

Banán

A tornaterem látogatóinak banánt is kell készíteniük. Láttunk különféle sportolókat banánt enni. Fokozza az agy dopamintermelését, ami jól érzi magát. A dopamin emeli az antioxidánsok termelését a szervezetben, ami ismét csökkenti a szabad gyököket.

Az édesburgonyához hasonlóan a banán is lassan szabadítja fel az energiát a szervezetben, és táplálja a testmozgást.

Diófélék, magvak és szárított gyümölcsök

Végül a negyedik és talán a legegyszerűbb az ösvénykeverék, amely diófélékből, magvakból és szárított gyümölcsökből áll.

Ez a kombináció lefedheti a makrotápanyagok - fehérje, szénhidrátok, rostok, vitaminok - teljes skáláját, amelyekre a szervezetnek szüksége van. Segíthet a szabad gyökök kivágásában.