Súlycsökkenés: Az izom zsírgá válik-e, amikor abbahagyja a testmozgást?

A testmozgás abbahagyása akadályozza a haladást (Kép: GETTY)

Az izom zsírgá válik, ha abbahagyja az edzést?

Ez egyike a sok mítosznak, ami körülveszi a testét, amikor abbahagyja a testmozgást - de ez valóban igaz? A fogyás némelyek számára nehéz bravúr lehet, de ha ezt elértük, a legfontosabb az, hogy a fitneszen és az egészséges táplálkozáson felül maradjunk. De sokan úgy vélik, ha abbahagynák a testmozgást, vagy ha egyáltalán nem sportolnak, az izmuk zsírossá válna. Ez azonban valóban igaz?

Kapcsolódó cikkek

A Babylon Health számos egészségügyi mítoszt rombolt le, többek között azt, hogy az izmok zsírossá válnak-e, ha nem sportolsz.

Elmondták, mi történik valójában, mondván, hogy az izmok egyszerűen kisebbek lesznek, ha abbahagyják a testmozgást.

„Az izomsejtek hipertrófiája (nagyra nő és szaporodik), amikor edz. Ha abbahagyja a testmozgást, az izmok elsorvadnak (kisebbek lesznek), de nem alakulnak át más sejttípusokká és zsírokká válnak ”- mondták.

A testmozgás elmaradása azonban más hatással lesz a testére.

"A testmozgás nélkül eltelt két hét alatt jelentős mértékben elveszíti azt az erőnlétet, amelynek felépítése ennyi ideig tartott" - mondta Laura Williams személyi edző a Metro-nak.

Azt mondta: „Az izomerő és az állóképesség, és gyakran a rugalmasság is elég gyorsan csökken, néha akár 10–14 nap alatt is, miután abbahagyta az edzést - és a hanyatlás csak onnan folytatódik.”

Létfontosságú, hogy a fitnesz rendszerén maradjon (Kép: GETTY)

A testmozgás szintén nagy szerepet játszik a stressz leküzdésében, a Princeton Egyetem egereken végzett egyik tanulmánya szerint a testedzők jobban felkészültek a stresszt okozó dolgok kezelésére.

Míg a fogyás nehéz kihívást jelenthet, vannak egyszerű tippek, amelyek segíthetnek a kilók leadásában.

A reggeli állítólag a nap legfontosabb étkezése, és ez a legújabb kutatások szerint minden bizonnyal igaznak tűnik.

Az amerikai tanulmány, az étkezési gyakoriság és az időzítés összefügg a testtömeg-index változásával az Adventista Egészségügyi 2. tanulmányban, azt vizsgálta, hogy az étkezések mérete, gyakorisága és időzítése - valamint a testtömeg-index (BMI) változásai.

Bár a testtömeg-index nem feltétlenül reprezentatív minden testtípusra - például néhány nőre nézve -, felhasználható egy személy szövettömegének félpontos ábrázolására.

Kapcsolódó cikkek

Ha két hétig feladja a testmozgást, akkor jelentősen csökkenhet a fitnesz szintje (Kép: GETTY)

Ezt az értéket úgy számítják ki, hogy az ember tömegét elosztják magasságával, négyzetméterben kifejezve, amelyet aztán olyan kategóriákba lehet sorolni, mint alulsúlyos, egészséges, túlsúlyos és elhízott.

A 2017-es kutatás 50 660 észak-amerikai felnőttet elemzett, akiket viszonylag egészségesnek tartanak.

Elemezte a napi elfogyasztott étkezések számát, az éjszakai böjt hosszát, a legnagyobb étkezés időpontját és a reggeli fogyasztását.

Tehát mit mutattak a tanulmány eredményei?

A kutatásból úgy tűnik, hogy a viszonylag egészséges felnőttek számára számos módon lehet megakadályozni a hosszú távú súlygyarapodást.

Kiderült, hogy a reggeli elfogyasztása kiemelkedő módszer, akárcsak a legnagyobb étkezés reggel.

Mint ilyen, felvethető, hogy egy nagy - de egészséges - reggeli elfogyasztása minden nap segíthet abban, hogy karcsú maradjon.

A Babylon Health 50 egészségügyi mítoszt bontott meg, hogy végül elkülönítse a mítoszt az orvostudománytól - itt láthatja mindet.