Súlycsökkenés megválaszolva - Sip It Up # 1
Hogyan lehet lefogyni és tartani?!
Oké, merüljünk csak bele egyenesen abba a kérdésbe, amelyet a héten küldtek a leggyakrabban. Fogyás.
Az az igazság, hogy a súlycsökkenésre nincs "egy méret mindenkinek" válasz, de van néhány olyan tényező, amelyet ma megváltoztathat, és amely mindenképpen előnyös lesz a továbblépéshez.
Íme a 3 legfontosabb ok, ami miatt anyagcseréje széthúzódott:
- Nem elég alvás - amikor nem éri el minden este a szükséges alvást, a tested nem képes regenerálódni és helyrehozni, ezért semmi sem működik megfelelően.
- Túl sok stressz - A stresszben semmi sem jó, és a testére gyakorolt hatása mélyebb, mint az anyagcseréje.
- Rossz diéta -A túl sok feldolgozott étel elfogyasztása és a túl gyakran elfogyasztása határozottan befolyásolja a szervezet feldolgozásának és zsírtartalmának módját.
Emlékszel, ha könnyű lenne, nem lenne kérdés igaz? Tehát ne legyen nehéz magának. Összpontosítson az apró változásokra.
Michaela ezt kérdezi:
Mi lenne a legjobb fogyókúra diéta?
A vizsgálat utáni tanulmány a „szakaszos” böjtre, mint a fogyás hatékony módjára mutat rá. Ha még nem hallotta ezt a kifejezést, ez egy olyan étkezési szokás, amely a böjt és az evés időszaka között váltakozik. Ezt néhány módon megteheti:
16 órás böjt/8 órás étkezés mindennap - Ennek egyszerű módja az, ha este 19 óra körül eszik vacsorát, majd másnap 11 óráig nem eszik. Ez gyakorlatilag 16 órán át böjtöl. A következő 8 órában az étkezési ablakban próbáljon leginkább egészséges ételeket fogyasztani. Nem fog működni, ha sok ócska ételt vagy túl sok kalóriát fogyaszt.
Böjt a hét 2 napján - Ez azt jelenti, hogy a hét 5 napján szokott enni, miközben a hét két napján 500-600 kalóriát kell korlátozni.
Mit és mikor egyek az edzéseim körül?
A kutatások azt mutatják, hogy a legeredményesebb egy edzés után fél órán belül megenni egy fehérjeforrást. A Smoothie Bomb turmix nagyszerű módja ennek. Hozzáadhat egy extra gombóc fehérjét is. A testmozgás előtt tanácsos enni enyhén, így akár egy darab gyümölcsöt, vagy egy könnyű harapnivalót.
Kaitlyn megkérdezi:
Üdvözlet?
Először is szeretném tudni, hogy az emésztése megfelelően működik-e. Miért hiányzik a vitaminokból? Azért, mert rossz étkezési szokásai vannak, vagy nem szívják fel a tápanyagokat? Ha ez megoldódott, a teljes táplálékból álló étrend, például különféle gyümölcsök és zöldségek, diófélék és magvak, gabonafélék, hüvelyesek és fehérjék, így egyensúlyi étrendet biztosít. A hiányosságok pótlásához naponta egyszer bevehet egy erős multivitamint.
Bianca azt kérdezi:
Nagyon lassú anyagcserével küzdök, és fizikai korlátozások és fájdalom miatt nem vagyok képes edzeni. Van valami javaslata az anyagcserém természetes felgyorsítására vonatkozóan?
A lassú anyagcsere nehéz megrázni, ha nem tudsz edzeni. Ennek oka, hogy a testmozgás kiváltja a zsírégetést, és ezáltal módosítja az anyagcserédet. Mivel ez csak Önre korlátozott, mégis megpróbálnék kis erőfeszítéseket tenni a test lehetséges részein - könnyű súly? Rövid séták?
Az anyagcsere felgyorsításának egyéb módjai:
Remélem, hogy ez segítséget nyújtott, és kérjük, vegye fel a kapcsolatot, ha bármilyen kérdése van a témával kapcsolatban.
(BHSc Nutritional Medicine)
Ha ki akar nézni és elolvassa a kutatást
Az időszakos böjt és a kalória-korlátozás kombinálva hatékony az elhízott nők súlycsökkentésére és kardio-védelmére
https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2891-11-98
Az alacsony zsírtartalmú, növényi eredetű étrendi beavatkozás hatása a testtömegre, az anyagcserére és az inzulinérzékenységre
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002934305002792
Ez a blog általános információkat és beszélgetéseket nyújt az egészségügyről és a kapcsolódó témákról. Az ebben a blogban vagy bármely kapcsolódó anyagban található információkat és egyéb tartalmakat nem szánják, és nem szabad orvosi tanácsnak tekinteni, és az információk sem helyettesítik a szakmai orvosi szakértelmet vagy kezelést. Ha Önnek vagy más személynek orvosi problémája van, konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, vagy kérjen más szakmai orvosi kezelést. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsokat, és ne késlekedjen azok megkeresésével valami miatt, ami olvasható ezen a blogon vagy bármilyen kapcsolódó anyagban.
- Fogyás 5 egészséges turmix recept kilók leadására! The Times of India
- Mi az Antral Erosions- 292 megválaszolt kérdés Practo Consult
- A legjobb 7 egészséges turmixszállítási szolgáltatás gyönyör
- Tizenkét társkereső szoftver, például a Tinder és a Badoo az új jövevények megismerésére - ideális súlycsökkentő orvosi klinika
- Mi a Dukan-étrend és hogyan segíti a fogyást; Modius Health