Súlycsökkenés: Miért nem szabad a nőknek 14 óránál hosszabb ideig böjtölniük, és kiderültek az időszakos koplalással kapcsolatos egyéb igazságok

Tudod, hogy édesanyád mindig azt szokta mondani, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése? Ha belegondolunk, annak valójában nagyon sok értelme van. A reggeli szó szó szerint azt jelenti, hogy reggel megtörik a böjtöt, mivel az előző este óta nem ettél semmit.

Amikor megfelelő reggeli nélkül kijövünk a házból, hajlamosak vagytok frappánssá válni, mivel a testünkben elég kevés az energia. Ennélfogva nem tagadható, hogy a reggeli valóban a nap nagyon fontos étele.

A reggeli kihagyása szakaszos böjt közben: Yay vagy Nay?

Az időszakos böjtöt követő emberek délig késleltetik reggelijüket, és néha később is. Az időszakos böjt követéséhez 15-18 órán át kell böjtölnie. A fennmaradó 8-6 órában az illető bármit megehet, amit szeret.
A Times of India beszélt Anupama Menon táplálkozási szakemberrel és élelmiszer-edzővel, aki azt mondta: „A reggeli a nap nagyon fontos étele. Gyerekként soha nem hiányzott a reggelim, mert energiát adott a napra. "

Azt is mondta: „Az időszakos böjt lényegében a reggeli elhagyását jelenti. Habár nem igazolhatjuk azt a tényt, hogy teljesen helytelen, minden embernek ki kell próbálni azt, ami a testének megfelelő. "

A táplálkozási szakember hangsúlyozta annak fontosságát is, hogy vigyázzon az érzéseire a szakaszos böjt követése után. Ha legalább egy hétig ilyen gyorson éltél, és még mindig fáradtnak, fáradtnak érzed magad, és az emésztőd rendetlenkedik, akkor 16 órára abba kell hagynod a böjtöt, és helyette 14 órát kell tennie.

Ha úgy gondolja, hogy még a 14 óra sem felel meg Önnek, akkor azt 12 órára kell csökkentenie.

Mi pontosan a szakaszos böjt böjt órája?

Az időszakos böjt nemcsak 16 órás. 8 óra és 18 óra között változhat, az ember kényelme alapján.

A fenntarthatóság minden diéta szempontjából rendkívül fontos. Ha szakaszos böjtbe kezd, vagy kihagyta a reggelit, meg kell értenie, hogy mennyire lenne fenntartható.

Céljának elérése érdekében hosszú ideig vagy örökké egy úton kell maradnia az egészségügyi előnyök fenntartása érdekében. Tehát döntsön okosan, mielőtt bármibe belemennél.

Miért fontos a reggeli?

- Segít az embereknek jobban gondolkodni

- Segít koncentráltabban maradni

A legtöbb esetben az emberek reggelente éhesek, de ez személyenként eltér.

Vigyázat a nőkre:

Anupama Menon arról is beszélt, hogy a szélsőséges intermittáló böjt negatívan befolyásolhatja a menstruációs ciklust. Azt mondja: "A nőknél egy perccel sem ajánlott 14 óránál hosszabb böjt, mivel ez késleltetheti a periódusokat és növelheti a szorongás és a depresszió kockázatát."

A férfiak számára azt javasolja, hogy akár 16 órát is böjtölhessenek.