Fogyás zöldségleves

Akár néhány fontot próbál lefogyni az ünnepek után, akár csak egészséges ugrást szeretne adni a testének, ez a fogyókúrás zöldségleves az Ön számára. A híres fogyókúrás káposzta leveshez hasonlóan ez egy alacsony kalóriatartalmú leves a fogyáshoz, amely segít naponta elfogyasztani néhány fontot.

Ez az egyik egészséges leves receptem, mert fantasztikus az íze is!

Mindannyian hallottunk a híres fogyókúrás káposztaleves-diétáról. Tudod, a leves diéta, ahol felváltva csak gyümölcsöt vagy csak zöldséget fogyasztasz naponta, annyi káposztalevessel együtt, amennyit csak szeretnél, azzal az ígérettel, hogy egy hét alatt akár 10 fontot is fogy.

Csodálatosan hangzik, igaz?

Ez a káposztaleves-diéta nem egészen olyan extrém, és nincs korlátozó diéta. Valójában nem is kell fogyókúrás levesnek gondolni. Gondoljon arra, mint egy finom zöldséglevesre, amelyet bármikor elfogyaszthat.

Fogyás zöldségleves

Ha megpróbál kalóriát csökkenteni és lefogyni, próbáljon naponta egy étkezést lecserélni erre a csodálatos fogyókúrás zöldséglevesre. Természetesen alacsony kalóriatartalmú, és mindenféle tápanyaggal rendelkezik, köszönhetően a különféle zöldségeknek, így bár egy hét alatt nem fogyhat 10 fontot, mindenképpen kiváló hely a kezdéshez.

Még akkor is, ha a fogyás nem a cél, ez az alacsony kalóriatartalmú leves remek módja annak, hogy táplálja testét a szükséges tápanyagokkal. Biztos vagyok benne, hogy mindannyian megvoltak olyan napjaink, amikor egy kicsit túl sokat engedtünk magunknak, és a testünk csak valami finomra vágyik.

Fogyás káposztaleves

A hagyományos fogyókúrás káposztaleveshez hasonlóan ez a fogyókúrás zöldségleves is elég kevés káposztát tartalmaz - valójában négy csésze. Miért? A káposzta egy töltelék, alacsony kalóriatartalmú zöldség. Kalóriák hozzáadása nélkül ad némi oomphot és anyagot a leveshez.

A káposztaleves alapja víz helyett marhahúsleves, némi paradicsompürével együtt. Őszintén szólva nem tudom elképzelni, hogy fogyasszam alacsony kalóriatartalmú levest fogyáshoz, csak vízzel készítve. Mennyire íztelen ez a hang ?! A marhahúsleves valóban ad némi ízt.

Ami a többi zöldséget illeti, amit alább felsoroltam, többnyire javaslat. A legfontosabb, hogy különféle nem keményítőtartalmú zöldségek legyenek. Alapvetően a levesének szivárványszerűnek kell lennie, hogy valóban kihasználhassa az egészségügyi előnyöket. Alapnak a sárgarépát (narancssárga), a paprikát (piros) és a brokkolit (zöld) ajánlom, majd adjunk hozzá bármit. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy kiürítse a hűtőszekrényt azáltal, hogy felhasználja a maradék zöldségeket.

Tudom, hogy ez a káposztaleves-diéta az ünnepek után mindenképpen szerepel az étlapomon. Megpróbálom minden nap ebédre cserélni, hogy megszabaduljak ettől az ünnepi dagadástól!

Hogyan készítsünk fogyókúrás zöldséglevest

Ha egészséges leves receptekre gondolok, az elmém mindig erre a zöldséglevesre megy, mert szuper ízes és tartalmas. Jó érzés tudni, hogy valami egészségeset eszem, ami szintén nagyon jó ízű. Íme a könnyen követhető utasítások a saját káposztaleves elkészítéséhez.

1. lépés: Adjunk kockára vágott hagymát és darált fokhagymát egy olívaolajjal ellátott serpenyőbe.

Addig főzzük, amíg a hagyma megpuhul és illatos lesz, ami általában 5-7 percet vesz igénybe.

2. lépés: Hozzáadjuk apróra vágott káposztát.

3. lépés: Dobja be a zöldbabot és a sárgarépát az edénybe.

4. lépés: Főzzük öt percig.

Jegyzet: A zöldségfélék kezdenek gyengédekké válni, és jó illatúak lesznek.

5. lépés: Öntsünk fel kockákra vágott paradicsomot.

A frissen felkockázott paradicsom és a konzerv paradicsom használata rengeteg ízt ad az egészséges leves receptjéhez.

6. lépés: Adja hozzá a kaliforniai paprikát, a paradicsompürét, a kakukkfüvet, a bazsalikomot, a babérleveleket és a marhahúslevest az edénybe.

Adhat hozzá néhány extra paradicsompürét, ha azt szeretné, hogy valamivel több legyen a paradicsom íze. Ne adjon hozzá további két evőkanálnál többet.

7. lépés: Főzzük 5 percig, amíg a zöldségek megpuhulnak.

8. lépés: Adjunk hozzá brokkolit és cukkinit - Főzzünk további 10-15 percet.

Hurrá! Ennyit kell tennie ennek a fogyókúrás zöldséglevesnek a elkészítéséhez. Tökéletes a leves diétához vagy csak egy ízletes étel elfogyasztásához.

Fogyás zöldségleves variációk

Akár káposztaleves-diétára vágyik, hogy elinduljon a fogyás, vagy ha csak éhes a könnyű zöldséglevesre, szerencséje van. A receptjeimet mindig lehet módosítani! Soha nem akarom, hogy unatkozz. 🙂 Néhány ötlet illik a káposztaleves-étrendhez, mások pedig további ízeket adnak hozzá. Próbálja ki az alábbi ötleteket:

Tyúkhúsleves - Cserélje ki a marhahúslevest néhány csirkehúslevesre, ha ezt szeretné jobban. Bárhogy is lesz, csodálatos íze lesz.
Csirke - Ha nem fogyókúrás leves diétát szeretnél enni, akkor adj hozzá néhány kockára vágott csirkét némi fehérjéhez.
pulyka - Használjon darált pulykát, hogy ez a káposztaleves különös szívvel járjon.
Zeller - Ez egy nem keményítőtartalmú zöldség, amely remekül kiegészíti a káposztás zöldséglevest. Ráadásul olcsó is!
Gomba - Ó, finom gombák! Mindent elkészítenek, főleg ez a házi zöldségleves recept íze jobb.
Karfiol - A karfiol párok íze elképesztő ezzel a káposztalevessel. Ezenkívül még teltebbé teszi a levest.

Mennyi ideig tart ez a házi zöldségleves recept?

Ennek és sok más egészséges leves receptnek az a szépsége, hogy egy ideig tartanak. A hét elején elkészítheti a zöldséglevest, és egész héten élvezheti. Amint a hűtőben ül, az ízeknek még több ideje van összeállniuk. A káposztaleves átlagosan hét napig tart a hűtőszekrényben. Mindig légmentesen zárva tartsa.

Fagyasztható fogyókúrás zöldségleves?

Igen, lefagyaszthatja ezt a káposztaleves-diétára rettenetes levest! Javaslom egyedi adagokban tárolni, hogy csak akkor ragadhassa meg, amire szüksége van, amikor szüksége van rá. Akkor nem kell attól tartania, hogy egészséges ebédet vagy vacsorát készít, mert az már elkészült. A zöldséglevest fagyasztózsákokban vagy légmentesen lezárt edényekben tárolhatja. Üveg vagy műanyag egyaránt jól működik.

Milyen tápanyagok vannak a káposztalevesben?

Ha a káposztaleves-diétát fogyasztja, akkor nem csak fogyni fog. Rengeteg egészséges tápanyagot is kap, amelyekre a testének nagy szüksége van. Itt található azoknak a tápanyagoknak és ásványi anyagoknak a bontása, amelyeket akkor kap, amikor a legjobb zöldségleves receptet fogyasztja!

Hagyma - Rost, kalcium, folsav, nagy mennyiségű fehérje és vas. A hagymában alacsony a nátrium-, kalória- és zsírtartalom is.
Fokhagyma - A B-6-vitamin, a szelén, a rost, a kalcium, a réz és a kálium csak néhány tápanyag, amelyet kapsz.
Káposzta - Amikor káposztát fogyaszt, rengeteg rostot, K-vitamint, C-vitamint, folátot, fehérjét és még sok mást kap.
Brokkoli - Riboflavin, kalcium, vas, C-vitamin, B-6-vitamin, fehérje és még sok minden más.
Paradicsom - A hipocén nagyon szükséges antioxidáns, és a paradicsomnak sok van! Van kálium, C-vitamin és folát is.

Mint látható, rengeteg tápanyagot, ásványi anyagot és antioxidánst kap ebből a káposztalevesből.

Készíthetem ezt az egészséges leves receptet az azonnali edényembe?

Igen, elkészítheti ezt az egészséges leves receptet az Instant Pot-ban. Ehhez a káposztaleveshez nem könnyű nyomástartót használni. Ráadásul csak egy edényt kell piszkolnia, így nincs további tisztítás. A házi zöldségleves elkészítéséhez az Instant Pot-ban először meg kell pirítania a hagymát és a fokhagymát. Ezután adjuk hozzá a zöldbabot, a káposztát és a sárgarépát, majd pároljuk néhány percig, csakúgy, mint a szokásos káposztaleves receptben.

Ezután be kell kapcsolnia a gyorsfőzőt a levesbeállításra. 12 percig főzzük, majd hagyjuk, hogy a fogyókúrás zöldségleves 5 percig természetes módon felszabaduljon. Az 5 perc letelte után végezzen gyors kioldást, és a zöldségleves készen áll a tálalásra.

Mit tálalok káposztaleveshez?

Attól függően, hogy miként kívánja használni a káposztalevest, a legjelentősebb különbség lesz abban, hogy mit szolgál fel vele. Ha súlycsökkentő eszközként tervezi használni, akkor nem ajánlom semmivel tálalni. Ha azonban csak azt tervezi, hogy megeszi a levest, mert jó íze van, akkor egy csomó különféle étel mellé tálalhatja. Íme néhány kedvencem:

Vacsora tekercs - Nincs annál finomabb, mint a frissen sült meleg kenyeret levesbe mártani! Nyilvánvaló, hogy ez nem lenne jó ötlet az ugrással induló fogyáshoz!
Grillcsirke - Szeretek egy tál levest megenni egy darab fehérjébe csomagolt csirkével. Ez jó neked, és segít még tovább jóllakni.
Saláta - Nagyjából minden illik a salátához, még a leveshez is! Ezért olyan sok étterem kínál levest és salátát együtt, mert ezek tökéletesen megfelelnek!
Szendvicsek - Bármilyen szendvics tetszik, remekül illene a fogyókúrás leveshez. Különösen szeretem a grillezett sajtot vagy a sült pulyka szendvicset.

Rögzítse ezt a finom fogyókúrás zöldséglevest későbbre: