Súlyemelés helyett ez az anya megemeli babáját és kisgyermekét

Fitness az egész család számára!

Az arizonai székhelyű személyi edző, Kristy Ardo megtalálta az anyaság és az erőnlét kiegyensúlyozásának módját, amely a számára megfelelő: A 26 éves fiú két fiát beiktatja az edzésekbe. Ardo, a kétéves Tucker és a négy hónapos Tate anyja, az edzéseket biztonságos anya-fia kötési idővé alakítja át azáltal, hogy megemeli a gyerekeit, mint a (finom) súlyokat, gyakorolja velük a jógát és együtt csinálja a tüdőt.

A rutin akkor kezdődött, amikor Tucker még csecsemő volt. Ardo és Tucker annyira megszerették közös fitnesz szokásukat, hogy az edzések Ardo terhessége alatt Tate-vel folytatódtak. "[Tucker] olyan szórakoztató korban volt [amíg terhes voltam]" - mondta Ardo a People-nek. - Mindig megcsókolta a hasamat, és tudta, hogy valami jön! A kis haverommal való együttmunkálás inkább szórakoztató kötődési élményt jelentett, mint fáradalmat.

Most, hogy Ardo két kisgyerekkel rendelkezik az életében, edzéseinek valamivel nehezebb időt szakítani, de kétszer olyan szórakoztató. Néhány hónappal azután, hogy kisebb fia, Tate megszületett, Ardo nekiállt a tüdeinek és a guggolásnak a karjában. "Ez valóban segített megnyugtatni és megnyugtatni - valószínűleg azért, mert megszokta a hasam összes guggolását." Ardo célja, hogy minden nap 15 percet gyakoroljon, de ritkán képes erre egy megszakítás nélküli idő alatt. "Néha több szünetet kell tartanom a tüdő között, hogy pelenkát cseréljek, ápolónőm legyen, vagy megnyugtassam a síró babát." Ardo kreatívvá vált azáltal is, hogy főzés közben, játékok tisztításakor, sőt bili edzés közben is szorította az erőnléti edzéseket. idősebb fia.

Ardo szünetet tartott Tate születése előtt és után, és négy héttel a szülés után folytatta a könnyű testmozgást. A CDC szerint az egészséges terhes és szülés utáni nők heti legalább 150 perc mérsékelt aerob tevékenységet élvezhetnek, mint például a gyors séta. Azok a nők, akik rendszeresen részt vettek erőteljes aerob tevékenységekben a teherbeesés előtt, nyugodtan folytathatják ezt a terhesség alatt és a szülés után is - mindaddig, amíg egészségesek maradnak, és rendszeresen jelentkeznek orvosuknál. (Terhes állapotban a szakértők javasolják, hogy kerülje a lovaglást, a futballt, a kosárlabdát vagy más olyan tevékenységet, amely a háton fekve jár, vagy leesés vagy hasi sérülés veszélyét hordozza magában.)

Minden ember más és más, ezért a legfontosabb az, hogy konzultáljon orvosával a terhesség alatt vagy után végzett edzés előtt. Ha szeretné kipróbálni a "babaemelést", mint Ardo, győződjön meg arról, hogy a kicsi elég nyaki erővel rendelkezik ahhoz, hogy egyedül feltartsa a fejét. (A legtöbb csecsemő három és négy hónapos korában éri el ezt a mérföldkövet.)

Manapság Tucker az anyja egészséges szokásait utánozta, és Tate valószínűleg az anyja és a bátyja nyomdokaiba lép, ahogy öregszik. "Most [Tucker] mindent megnéz, amit csinálok, és lemásol." - mondta a People-nek. "A deszkázás és a burpeek készítésének szakértője, ráadásul imádja az edzősávjaimat is használni." Itt áll egy olyan gyerek, aki szeret egy minőségi edzést.

Vessen egy pillantást Ardo imádnivaló klipjeire, amelyek a családra összpontosítottak.

Összefüggő:

Lehet, hogy tetszeni fog: 4 Victoria titkos angyala előadja kedvenc hangulatjelét

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni