Karen kereskedett baba súlya a súlyemeléshez!

Karen nem hagyta, hogy egy nagy dobozos edzőterem ára elriasztja. A garázsában kettlebell edzőtermet épített, és lefogyott 100 kilót!

karen

Vital Stats

Név: Karen Conway
Elhelyezkedés: Menifee, Kalifornia

Karen Conway számára nem volt nehéz megőrizni az egészségét - legalábbis akkor sem, amikor egy olyan családban nőtt fel, amely kiemelt fontosságot tulajdonított az egészséges döntéseknek. "Amikor otthon éltem a szüleimmel, kiegyensúlyozott ételeket fogyasztottunk" - mondja. - Gyümölcsök, zöldségek, fehérjék - ezt már nagyon megszoktam.

Karen elismeri, hogy a saját nassolási szokásai nem mindig voltak a legjobbak, de a környező egészséges hatások segítenek visszaszorítani a vágyakat. "Csak azáltal, hogy friss élelmiszerek állnak rendelkezésemre, azt tapasztaltam, hogy sokszor gyümölcsök és zöldségek után nyúltam" - emlékszik vissza a nő.

Ám amikor Karen egyedül kiment, az egészségtelen ételek kísértését lehetetlennek találta ellenállni. Az egyetem alatt hízott, majd két terhessége alatt nagyobb súlyt kapott. Karen 230 fontra billentette a mérleget, mielőtt egy felismerés robbanásszerűen érte volna: Rendkívül boldogtalan volt, és úgy érezte, mintha valaki más testébe szorult volna. Valaminek meg kellett változnia, de csak ő tudta megvalósítani.

Ez Karen története.

Hogyan indította el az egyetem a súlygyarapodást?

Hogy őszinte legyek, mindez lustaságra torkollott. Megvolt a kollégiumi étkezési terv, és bár a lehetőségek nem mindig voltak a legegészségesebbek, mégis megvoltak a lehetőségek. Ennek ellenére még mindig a finomított szénhidrátokért jártam - a pizza, sült krumpli és gabonafélékért. Ehhez hozzá kell adni a késő esti tanulmányokat és az alkoholt, és ez oda vezetett, hogy nagyon rosszul bántam a testemmel. Mire elvégeztem, a "gólyám 15-ből" a "gólya 25-be" váltottam.

Gyakoroltál az egyetemi évek alatt vagy utána?

Teljesen ülő voltam az egyetemen. Az "edzésem" abból állt, hogy körbejártam az egyetemi egyetemet. Soha nem jártam az edzőteremben, és nem foglalkoztam semmilyen sporttal. Aztán fenntartottam ezt a felesleges 25 fontot a következő nyolc évben.

Megszületett az első gyermekem, és további 40 kilót gyarapítottam, ami a 200-as évekbe taszított. Miután az első gyermekem megszületett, lefogytam valamennyit, de a második számú baba ezt gyorsan megváltoztatta. Közel 60 kilót híztam - amikor megszületett, majdnem 220 kilót nyomtam.

Sok nő hízik némi súlyt terhesség alatt. Miért ütött meg ez annyira?

Azt hiszem, túl komolyan vettem a "kettőért enni" gondolatot. Ma, mindkét terhességem után, tudom, hogy csak napi 300–500 kalóriát kell megenned, de azt mondanám, hogy 1000–2000 felesleget fogyasztottam rossz ételből.

Hatalmas édesszájom volt, és csak a csokoládé fagylalttól a limonádéig kezdtem hozzá mindent. A második terhességemnél sokkal jobban tisztában voltam azzal, hogy mekkora súlyt tudok elérni, ezért igyekeztem egészségesebb és aktívabb lenni. Még mindig a második terhesség alatt nyertem. Visszatekintve kicsit túlságosan "élveztem" a terhességemet.

Mi volt a fordulópontod?

A súlycsökkenés és a fitnesz átalakulásom kezdetének dátuma 2015. január 1-je volt, de a fogyás nem önmagamban volt a felbontás. Sokan utalnak valamiféle "aha" pillanatra, ami akkor volt, amikor súlycsökkentő vagy fitnesz útjukat kezdték, például látták magukat képben, vagy nem tudtak beilleszkedni a ruhákba. Számomra ez tényleg nem így volt.

Csak arra emlékszem, hogy ennyire mérges voltam magamra. Elveszettnek és bent rekedtnek éreztem magam. Próbáltam elmondani a férjemnek, hogy olyan érzés, mintha valaki más bőrén lennék - hogy a külsőm már nem én vagyok. Úgy éreztem, mintha maszkot viselnék. A férjemet nehéz volt megérteni, mert egyike azoknak az embereknek, akik több mint 6 láb magasak, soványak és bármit megehetnek, amit csak akar.

Nem értette teljesen, mit érzek, ami még inkább elkeserítővé tette. Dühös voltam, hogy hagytam, hogy eljusson arra a helyre, és hogy nem álltam meg, és hamarabb megfordítottam a dolgokat.

Miért választotta január 1-jét az átalakulás megkezdéséhez?

Határozottan nem voltam olyan, mint „Új év, új én” vagy ilyesmi. Sokkal kevésbé volt ünnepélyes. Csak gondoltam, megpróbálok néhány napot módosítani, és megnézem, hogy megy. Egy napból kettő lett. Ez egy hétre, majd egy hónapra változott.

A MyFitnessPal-on követtem az étrendemet, és láttam, ahogy a csík összeadódik, ami igazán motiváló volt. Olyan izgalmas volt, hogy a férjemnek ilyesmit tudtam mondani: "Nézd, már 45 napja!"

Hogyan segített a férje az úton?

Ő volt a legnagyobb támogatóm. Folyamatosan arra biztat, hogy tegyek meg mindent, ami boldog és egészséges lesz, sőt a főzés módját is az igényeimhez igazította. Nem futó, de amikor féltem, hogy megcsinálom az első 5K-t, akkor feliratkozott velem. Az egészen keresztül mindig mellettem volt.

Hogyan változtatta meg az étrendjét az elején?

Kezdetben csak arra koncentráltam, hogy visszavágjam az ésszerű adagokat, és kitaláltam, hogy néznek ki valójában a különböző ételek egészséges adagjai. Annak érdekében, hogy a lehető legpontosabb legyek, vettem egy élelmiszer mérleget, és minden ételt beléptem a MyFitnessPal-ba.

Ahogy mentem, elkezdett kattogni, hogy az egészségesebb táplálkozás többet jelent. Megehettem egy egész tányér brokkolit, csak néhány keksz helyett. Nem kellett túl sok idő megtanulni, hogy a jobb választás néha több ételt jelent, ami teltebbnek érzi magát.

Mikor kezdett komolyan foglalkozni az edzéssel?

A testmozgás pár hónappal azután vált játékba, hogy megváltoztattam az étrendemet. Azzal kezdtem, hogy körbejártam a környéket, és lenyomtam az óriás - és nehéz - dupla babakocsimat. Először nehéz volt, de nagyon vártam, hogy kijussak a házból, beszívjam a friss levegőt, és másfajta teljesítményérzetet érezzek, amelyet oly régóta nem ismertem.

Az első hónapban, amikor elkezdtem járni, leadtam 10 kilót. Semmi őrültség és intenzitás nem volt csupán - csupán egy 30 vagy 40 perces séta a gyerekekkel a babakocsijukban. Ekkor már havonta kb. 10 kilót fogytam, csak az étrendemben bekövetkezett változások miatt, ezért emlékszem, hogy egy kis testmozgás mellett elrobbant, hogy mennyivel több súlyt vesztettem. Rögtön motivált voltam, hogy kezdjek hozzá több testmozgást a napomhoz.

Élvezetem hógolyózott, és a negyedik hónapban hajnal előtt felébredtem, hogy legyen időm futni, mielőtt átvennék a kötelezettségek. Prioritássá vált, és függővé váltam. Ahogy tovább tanultam a futást és általában az erőnlétet, elkezdtem a keresztedzéseket.

Hogyan vált az emelés a rutin részévé?

Két hónapig tartottam egy Groupont egy helyi tornateremben, és mivel az edzőterem új volt, a csoportos órák, amelyekre jelentkeztem, gyakran magánóráknak bizonyultak velem és az oktatóval. Forma és technika megtanításával segített az alapok felépítésében, és nagyon sokat oktatott a kettlebellekkel kapcsolatban.

Amikor a Groupon elfogyott, nem engedhettem meg magamnak egy tornaterem tagságot, ezért vettem egy saját kettlebell készletet, és most otthon edzek egy garázsunkban található mini edzőteremben.

Hogyan segített a Bodybuilding.com az úton?

Pont akkor, amikor elkezdtem edzőterembe járni, valaki az Instagramon ajánlotta a Bodybuilding.com-ot, amikor megkérdeztem, hol találok további kettlebell edzéseket. A weboldalon megtekintettem az összes kettlebell-edzés videót.

Miután megláttam az összes videót, elkezdtem felfedezni a webhely többi részét. Rabjává váltam az átalakulási cikkeknek, majd létrehoztam a BodySpace fiókomat, és elkezdtem követni a céljaimat. Nagyszerű erőforrás volt.