5 férfi modell edzéstervek, hogy formába hozza Önt

Férfi modellnek lenni könnyű munkának tűnhet, de kemény munkát igényel. Amellett, hogy jó genetikával születtek, rendkívül fontos a formában tartás is. Az Adonis-szerű testalkat elengedhetetlen a helyszíni edzésterv elkészítéséhez. A legtöbb férfimodell hatcsomagolású hasi sportot űz, és bár az étrend elengedhetetlen, az edzőterembe járás és a kovácsgép erőteljes megütése mindent meghozhat. Chris Gregory, az UP vezető online személyi edzője úgy véli, hogy „a csúcsmodelleknek következetesen táplálkozniuk kell táplálékukkal a siker érdekében - megfelelően táplálják a testet a legjobb izomnövekedés érdekében, és enni azért, hogy megkapjanak vagy karcsúak maradjanak annak érdekében, hogy megmutassák, csomagolj eleve. ”

modell

Szeretné tudni, hogyan szerezzen testet, mint egy top férfi modell? Vessen egy pillantást az alábbiakban, és olvassa el az ipar vezető arcainak tippjeit.

David Gandy

David Gandy közel két évtizede uralkodik a modell világában. A Dolce & Gabbana ’Világoskék’ illatának többszörös kampányával a brit férfi modell hosszú évek óta fehér Speedo-ban mutatja be híres testalkatát. Gandy szerint nincsenek hivatkozások a formába lendüléshez. Minden az edzőteremben végzett kemény munkáról szól. „A menetrendemmel minden nap változik. Késő esti edző vagyok, ezért néha este 9-től 60-90 percig vagyok az edzőteremben. Elég furcsa rutin, de néha ez az egyetlen alkalom, hogy beilleszthetek ”- mondja a Huffington Postnak.

Ami az egyes edzéseket illeti, David rajong a következő gyakorlatokért.

1. Pókemberi nyomások
2. Hasi kigördülés
3. Hindu nyomások
4. Zömök és vállprések
5. Piramis bicepsz fürtök
6. Felhúzások
7. Teknősök
8. Burpees széles fegyveres felhúzásokba
9. Nyomja fel a lábrúgásokat
10. Súlyozott és súlyozatlan tricepszek
11. Stabilitás labda hasi cserék

Pietro Boselli

Pietro Boselli híressé vált, miután „forró modelltanárként” vírusivá vált. Ph.D.-vel a gépiparban nemcsak külseje van, hanem agya is. Ettől függetlenül Pietro ismert arról, hogy fotózásokon megmutatja görög istenszerű testalkatát. A modell a magján, a bicepszen és a quadokon dolgozik kerékpározással, úszással és súlyemeléssel. Pietro is a magjára koncentrál. "A legtöbb ember az edzés végén ropog, de én egy egész munkamenetet szentelek a magomnak" - mondta Boselli a GQ Magazine-nak. „Az irányítás nagyon fontos: addig nyomja össze, amíg nem érzi az égést, és nem folytathatja tovább. Kezdje a padlótól kapott ropogással, és csavarással változtassa meg. "

Marlon Teixeira

Marlon Teixeira, a brazil férfi modell egy másik futópálya-csillag, aki hatos csomagjáról ismert. Amikor a tökéletes test megszerzéséről van szó, kiderül, hogy ez a strandon töltött időből származik. „Amikor Brazíliában vagyok, jógát és pilateset próbálok csinálni. Szeretek a tenger mellett lenni és szörfözni, és szeretek futni és úszni ”- osztotta meg a Vogue Paris-val. Marlon azt is megjegyzi, hogy a kinti testmozgás nagyon szeret.

Jarrod Scott

Jarrod Scott ausztrál férfi modell robusztus szép megjelenéséről és egyedi bajuszáról ismert. De sovány testalkatú is. A modell meglehetősen intenzív, amikor a testmozgásról van szó. Megosztja a GQ Australia-val, hogy két órával edzés előtt nem eszik, és célokat tűz ki. „Ismétlődő vagyok és következetes az edzésprogramommal; minimum heti négyszer edzek nagy intenzitással. A rendszerem magában foglalja a heti 20 km-es futást (összesen), majd az alapmunkát (3 perc x ferde deszka mindkét oldalon és 100 x lábemelés), vagy heti 200 km-t (összesen). ”- mondja a magazinnak.

Garrett Neff

Garrett Neff egy másik férfi modell, hatos csomaggal. Izmait olyan márkák kampányaiban mutatta be, mint a Calvin Klein, a BOSS és a H&M. Garrett hetente ötször-hatszor gyakorol, edzésenként legfeljebb két órával. A modell azt is állítja, hogy a gyakran végzett edzés nagyszerű egészségi állapotának és bőrének. Garrett különféle edzéseket végez, a kardiótól kezdve az erőnléti edzésen át a lélekciklusig. Ha a legjobb ellipszis van otthon, akkor edzhet, mint Garrett is.