Milla Jovovich azt mondja, hogy a Keto-étrend „nehezen fenntartható”, ezért inkább ezt teszi

- Mentálisan egyszerűen sokkal jobban érzem magam.

Milla Jovovich egy interjúban elmondta a People-nek, hogy a keto diétát "nehéz fenntartani".
A keto étrend egy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv, amely energiáért a szénhidrát helyett a zsírt égeti el.
Ehelyett Jovovich "80 százalékos zöldségalapú étrendet" követ és nézi az adagjait.

Milla Jovovich olyan hírességek mellé csatlakozott, mint Jillian Michaels és Kelly Ripa, a keto diéta ellen. A színésznő nemrégiben adott interjújában a People-nek elmondta, hogy a magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendet "nehéz fenntartani".

Az étrend korlátozza a szénhidrát-alapú ételeket, mint a kenyér, tészta, sütemény és bizonyos gyümölcsök, hogy ketózist indukáljanak, amely folyamat során a test szénhidrát helyett energiát éget. Sok híresség szerint ez segített számottevő súlycsökkenésben, de, mint Jovovich a People-nek elmondta: "Valamilyen szakértőnek kell lenned a táplálkozásban."

Miért szeretik egyesek a ketót a fogyásért?

Sokan kedvelik a ketogén étrendet a fogyás gyors kiváltó képessége miatt. Egyes kutatások kimutatták, hogy a keto rövid távú fogyást eredményezhet, mivel képes kontrollálni az éhséget és javítani a zsír oxidatív anyagcseréjét. A magas zsírtartalmú ételek szintén kielégítően hatnak a testre, így hosszabb ideig marad teltebb.

Kimutatták, hogy a keto diéta javítja a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők vércukorszint-szabályozását, ezért olyan hírességek, mint Halle Berry, megkedvelték (keto-t is elismeri öregedési folyamatának lelassításáért).

Míg a keto diéta követése rövid távon elősegítheti a fogyást, és előnyös lehet bizonyos egészségügyi állapotok, például a 2-es típusú cukorbetegség szempontjából, a szakértők egyetértenek abban, hogy az étrendet hihetetlenül nehéz fenntartani, ezért sokan, köztük Jovovich is, más döntéseket választanak.

Miért nehéz fenntartani a keto étrendet?

Gondoljon arra, hogy általában hány szénhidrátot fogyaszt el naponta. Az ajánlott szénhidrátfogyasztás a keto diétánál kevesebb, mint 20 gramm naponta, ami kevesebb, mint amit egyetlen almában vagy banánban talál!

Bár a magas zsírtartalmú ételeket, például a szalonnát, vajat és az avokádót javasoljuk, az étrend rendkívül korlátozó. Menj le a keto-ról, és azonnal visszaszerezheted ezeket a fontokat. A táplálkozási szakemberek nem szeretik azt sem, hogy nincs hosszú távú kutatás a keto diéta fenntartásáról az idő múlásával.

A ketogén étrend kezdetének rövid távú mellékhatásai is intenzívek: A napoktól a hetekig terjedő tünetek lehetnek éhség, fáradtság, alacsony hangulat, ingerlékenység, székrekedés, fejfájás és agyi köd.

Javasoljuk, hogy fenntartható és jobban megfeleljen az életmódjának. Jovovich számára a leginkább zöldség alapú étrend a trükk.

"Több mint egy éve megváltoztattam az életmódomat, hogy felkészüljek egy új, 2020-ban megjelenő Szörnyvadász című akciófilmre, amelyet készítek" - mondta Jovovich a People-nek. "Őszintén szólva csak azt tapasztaltam, hogy megbizonyosodtam arról, hogy a héten az étrendem 80 százaléka zöldségalapú, és minden más csak kisebb adagok, segített a bőrömön, segített az energiaszintemen, csak segített mindent" - mondja.

A sztár arra is időt szakít, hogy "minden nap" kidolgozza az energiaszintjét. "Mentálisan egyszerűen sokkal jobban érzem magam" - mondta a nő. "Régebben elborultam és depresszióval küzdöttem, csak sokkal élesebbnek érzem magam."

Ha keto étrendet fontolgat, először beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez a legjobb az egészségére és a közérzetére.

Legyen naprakész a legfrissebb, tudományos alapokon nyugvó egészségügyi, fitnesz- és táplálkozási hírekről, itt iratkozzon fel a Prevention.com hírlevelére.

Hearst Magazines

Webhelyünk ezen mobil verziójának üzemeltetéséhez a Hearst és harmadik felek sütiket és hasonló technológiákat („Cookie-kat”) használnak. A sütiket elemzési és mérési célokra használják. A sütiket célzott hirdetések fejlesztésére és kiszolgálására, valamint hasonló célokra is használják („Érdeklődésen alapuló hirdetési sütik”). A Hearst a sütik révén megszerzett személyes adatokat a weboldalunkon közzétett Hearst Magazines adatvédelmi közleményben leírtak szerint dolgozza fel. Ha nem ért egyet az érdeklődésen alapuló hirdetési sütikkel, kérjük, kattintson ide. Az ilyen sütik használatához való hozzájáruláshoz kattintson az Elfogadás gombra.