Cukorbetegség: Mi emeli és csökkenti a vércukorszintet?

cukorbetegség

Felugrás: Koffein

Sokféle módon lehet befolyásolni a vércukorszintet (a vér glükózszintjét), és problémákat okozhat a cukorbetegség szabályozásában cukorbetegeknél. Minden ember másképp reagál a vércukorszintet befolyásoló különféle dolgokra. A cukorbetegeknek tisztában kell lenniük bizonyos vegyületekkel és tevékenységekkel, amelyek befolyásolják a vércukorszintet.

Ezen vegyületek egyike a koffein. Koffeintartalma miatt a vércukorszint emelkedhet kávé, fekete tea és koffein tartalmú energia fogyasztása után. Olvasson tovább, hogy megtudjon további vegyületeket, amelyek megváltoztathatják a vércukorszintet, valamint a cukorbetegek által alkalmazott módszerekkel együtt, hogy megnézzék, milyen anyagok és viselkedés befolyásolják saját vércukorszintjüket.

Upswing: Cukormentes ételek

Számos élelmiszer azt állítja, hogy "cukormentes". De ezek az ételek még mindig emelhetik a vércukorszintet, mert sokan tartalmaznak szénhidrátokat keményítő vagy rost formájában. A cukoralkoholok, mint például a szorbit és a xilit, édesítik az ételeket, de mégis elegendő társított szénhidrátot tartalmazhatnak a vércukorszint emeléséhez. A magas szénhidráttartalmú ételek valószínűleg nagyon magasra emelik a vércukorszintet, és végül a magas vércukorszint idővel szervkárosodást okozhat a cukorbetegeknél.

Upswing: kínai étel

A magas zsírtartalmú ételek miatt a vércukorszint hosszabb ideig magasabb maradhat. A pizza, a sült krumpli és a legtöbb sült étel magas szénhidrát- és zsírtartalmú. Ugyanígy sok kínai étel kedvenc, mint a tojástekercs és az édes-savanyú csirkében található rántott csirke. Célszerű körülbelül két órával ellenőrizni a vércukorszintet az ilyen ételek fogyasztása után, hogy lássa, hogyan befolyásolja a vércukorszintjét.

Felugrás: Rossz hideg

A kiszáradás emelheti a vércukorszintet, ezért célszerű jól hidratált maradni. Ha beteg, két óránál hosszabb ideig hasmenése és hányása van, vagy néhány napnál hosszabb ideig tartó elhúzódó betegség van, a betegség megváltoztathatja a vércukorszintjét. Sőt, a vércukorszint emelkedik, amikor a tested bármilyen típusú betegséggel próbál küzdeni. Az olyan gyógyszerek, mint az antibiotikumok és a dekongesztánsok, megváltoztathatják a vércukorszintet. Ellenőrizze vércukorszintjét ezekben az időszakos speciális helyzetekben, hogy segítsen meghatározni, hogy teste hogyan reagál ezekre a betegségekre és kezelésekre.

Felugrás: Munkahelyi stressz

A stressz hatására a szervezet felszabadíthatja azokat a hormonokat, amelyek növelhetik a vércukorszintjét. Ez gyakoribb a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél. Gyakoroljon relaxációs technikákat mély légzéssel és testmozgással, ha teheti, a stressz csökkentése érdekében.

Felugrás: Bagel

A bagel jobb, mint a kenyér? Nos, a bejglik jobban növelik a vér cukorszintjét, mint a kenyér, mert a bejglik tele vannak szénhidrátokkal és kalóriákkal. Ha éppen van egy bejgli, akkor válasszon egy mini vagy egy vékony bagelt. Ha szereti a reggeli bejglit, próbáljon egészséges alternatívákat találni, ha megvitatja diétás preferenciáit egy egészségügyi szakemberrel vagy dietetikussal.

Upswing: Sportitalok

Noha a sportitalok fő tervezése az, hogy segítsenek az egyéneknek a folyadék gyors feltöltésében, sokuk sok cukrot tartalmaz. Mérsékelt, egy óránál rövidebb edzés esetén a sima víznek pótolnia kell a folyadékot. Intenzívebb edzésekhez megfelelő lehet egy sportital, de a cukorbetegeknek ellenőrizniük kell orvosuknál, hogy melyik sportital a legjobb a számukra.

Felugrás: Szárított gyümölcsök

Habár a gyümölcs a legtöbbünk számára egészséges választás, a cukorbetegeknek tisztában kell lenniük azzal, hogy a szárított gyümölcsök nagy adag szénhidrátot tartalmaznak kis adagban. Például két evőkanál szárított mazsola, áfonya vagy meggy ugyanannyi szénhidrátot tartalmaz, mint egy kis darab friss gyümölcs. Három szárított datolya 15 g szénhidrátot tartalmaz, így egy-két marék szárított gyümölcs elfogyasztása sok embernél magas vércukorszint-emelkedést okozhat.

Upswing: szteroidok és víztabletták

A kiütések, ízületi gyulladás, asztma és más egészségügyi állapotok kezelésére általánosan használt szteroidok a vércukorszint emelkedését okozhatják. A kortikoszteroidok, például a prednizon, kiválthatják a cukorbetegség kialakulását a cukorbetegségre hajlamos embereknél. A diuretikumok (vízitabletták) emelhetik a vércukorszintet, míg az antidepresszánsok akár emelhetik, akár csökkenthetik azokat. Ha ezeket a gyógyszereket kell szednie és cukorbetegségben szenved, gondosan ellenőrizze a vércukorszintjét, hogy lássa, ezek a gyógyszerek hogyan hatnak Önre.

Upswing: Hideg gyógyszerek

A hideg gyógyszerek gyakran tartalmazzák a dekongesztánsokat: pszeudoefedrint vagy fenilefrint; cukrot és/vagy alkoholt is tartalmazhatnak. Ezek az összetevők emelhetik a vércukorszintet. Az antihisztaminok azonban nem okoznak problémát a vércukorszintben. Ha vény nélkül kapható megfázásos gyógyszerek vásárlása mellett dönt, kérdezze meg gyógyszerészét a vércukorszintre gyakorolt ​​lehetséges hatásokról.

Felcsúszás: Leégés

Egy nyugodt napsütéses nap következményekkel járhat a vércukorszintjére. Még lehűlés után is, ha leégést szerzett, árnyékban emelheti a glükózszintjét. A CDC elmagyarázza, hogy a leégés tartós fájdalma stresszt okozhat, és hogy a stressz növelheti a vércukorszintet.

Felugrás: ínybetegség

Az ínybetegség (parodontitis) rendkívül gyakori. A CDC becslései szerint az összes 30 év feletti amerikai felnőtt fele rendelkezik vele. Ez az ínyfertőzés súlyos vércukorszint-változásokat is okozhat. Emeli a vércukorszintet, és sebezhetőbbé teheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását.

Vigyázat: Fogamzásgátló tabletták

A fogamzásgátló tablettákban lévő ösztrogén befolyásolhatja a cukorbetegek reakcióját az inzulinra. Az American Diabetes Association (ADA) azt tanácsolja a cukorbeteg nőknek, hogy norgestimátot és szintetikus ösztrogént tartalmazó fogamzásgátló tablettát alkalmazzanak. Az ADA azt is állítja, hogy a fogamzásgátló injekciók és implantátumok biztonságosak a cukorbetegségben szenvedő nők számára, de azt sugallja, hogy még mindig van némi hatása a vércukorszintre. Ha a nők e fogamzásgátló módszerek mellett döntenek, figyelniük kell vércukorszintjüket, különösen néhány hétig, amikor ezeket a szereket először beadják. A cukorbeteg nőknek meg kell beszélniük orvosukkal születésszabályozási lehetőségeiket.

Alsó: Háztartási feladatok

A normális tevékenységek, mint például a gyep kaszálása vagy a ház takarítása, mérsékelt fizikai aktivitásnak számítanak a cukorbetegeknél (és más embereknél is!). Ez a fajta tevékenység segíthet csökkenteni a cukorbetegek vércukorszintjét. A cukorbetegeknek enyhe vagy közepes fizikai aktivitásban kell részt venniük, mert ez a tevékenység csökkentheti a vércukorszintet és növelheti az általános erőnlétet.

Alsó: Joghurt

A probiotikus ételek az emésztés javításával segíthetik a cukorbetegségben szenvedőket. A joghurt például arról számolt be, hogy "egészséges" baktériumokat tartalmaz, amelyek segíthetnek megvédeni a gyomor-bélrendszeri problémákat. A legjobb joghurt választás sima joghurt vagy "könnyű joghurt", hozzáadott cukor és gyümölcs nélkül.

Alsó: Vegán étrend

Egyes kutatók szerint cukorbetegek, akik vegán étrendre váltottak (nem fogyasztottak húst vagy állati termékeket, például tejterméket vagy tojást) vagy teljesen növényi étrendet, sokkal jobb vércukorszint-szabályozással rendelkeztek, és kevesebb inzulint igényeltek. Bár a mechanizmus nem teljesen világos, a teljes kiőrlésű gabona, a rost és a bab úgy működhet, hogy lelassítja a szénhidrát emésztést, ezáltal alacsonyabb sebességgel termel cukrot. A cukorbetegeknek ellenőrizniük kell kezelőorvosukkal, mielőtt bármilyen jelentős változtatást végeznének étrendjükön.

Ígéretes: Fahéj

Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy az étel fahéjjal való megszórása csökkentheti a vércukorszintet a II-es típusú cukorbetegségben. A vizsgálat nyomozói szerint a fahéj ízet adhat só, szénhidrát vagy kalória hozzáadása nélkül. Sőt, a fahéj javíthatja a szervezet inzulinhasználati képességét. A cukorbetegeknek az étrend megváltoztatása előtt meg kell beszélniük a fahéj használatát egészségügyi szakemberükkel.

Vigyázat: Aludjon

A vércukorszint ingadozásának meghatározása egy tipikus 24 órás periódus alatt fontos annak rendszeres tesztelése. Az I. típusú cukorbetegségben szenvedők egy része alvás közben alacsonyra csökkenhet; ezek az emberek részesülhetnek egy kis snackből közvetlenül lefekvés előtt. Más emberek számára a vércukorszint még reggelizés előtt is emelkedhet reggel - ez részben a hormonok változásának vagy az inzulinszint csökkenésének köszönhető. Jó módszer annak meghatározására, hogy teste hogyan használja fel a glükózt, ha alkalmanként folyamatos vércukorszint-ellenőrzőt használ. Segíthet meghatározni az Ön számára normális vércukorszint-ingadozásokat.

Hullámvasút: Gyakorlat

A legtöbb orvos egyetért abban, hogy a fizikai aktivitás szinte mindig javíthatja az egyén egészségét, függetlenül attól, hogy cukorbeteg vagy normális a vércukorszintje. Sajnos, amikor a cukorbetegek intenzív vagy állóképes testmozgást végeznek, vércukorszintjük megemelkedhet, majd akár 24 órán át csökkenhet. A cukorbetegeknek ellenőrizniük kell a vércukorszintjüket a gyakorlatok előtt, alatt és után, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy vércukorszintjük nem megy túl magas vagy alacsony szintre. A megfelelő vércukorszint-ellenőrzés megfelelő kezelésekkel együtt elkerülheti a magas és mélypontok vércukorszint-hullámvasút hatását.

Hullámvasút: alkohol

Ugyanaz a magas és alacsony vércukorszint hullámvasút hatása, amely a testmozgás során jelentkezik, akkor fordulhat elő, amikor a cukorbetegek alkoholt fogyasztanak. Eleinte a glükózszint emelkedhet, de aztán csökkenhet és alacsony maradhat akár 12 órával az ivás után. A hullámvasút hatása csökkenthető, ha a személy ételt fogyaszt, amikor alkoholt fogyaszt. Az alkoholos italok sok szénhidrátot is tartalmazhatnak. Az American Diabetes Association (ADA) azt javasolja, hogy egy nőnek naponta csak egy alkoholtartalmú italt kell inni, a férfiaknál pedig napi kettőnél többet. Egy alkoholos ital egyenlő 5 uncia borral, 12 uncia sörrel vagy 1,5 uncia likőrrel (whisky vagy vodka).

Hullámvasút: Hő

A túl meleg és izzadás miatt a vércukorszint nehezebben szabályozható. A klímaberendezés be- és kikapcsolása hullámvasút-szerű hatással lehet a vércukorszintjére. A napsütés idején légkondicionált környezetben tartózkodni, és sok vizet inni a kiszáradás elkerülése érdekében jó módszer a hővel kapcsolatos problémák elkerülésére a vércukorszint szabályozásában. Ezenkívül a cukorbetegeknek tudniuk kell, hogy gyógyszereiket, a glükózmérőt és a tesztcsíkokat befolyásolhatja a magas hő, például a forró autóban vagy az ablakpárkányon napsütésben előforduló hő. Tartsa ezeket az elemeket szobahőmérsékleten.

Hullámvasút: női hormonok

A magas és alacsony vércukorszint másik hullámvasút hatása a hormonváltozások miatt következik be. A nők vércukorszintje ingadozik a menstruációs ciklus alatt és a menopauza idején. A gyakori vércukorszint-tesztek segíthetnek a cukorbetegeknek a hullámvasút-hatás kezelésében a hormonális változások miatt. Orvosa biztosíthat hormonpótló kezelést, de meg kell vitatnia Önnel a terápia kockázatát és előnyeit, valamint azt, hogy kölcsönhatásba léphet-e a vércukorszintjével.

A cukor rossz neked?

Ha Ön csokoládé és/vagy hatalmas édesszájú és cukorbeteg, akkor nem kell örökre feladnia ezeket az elemeket. A legfontosabb megérteni, hogy a cukorvegyületek gyorsabban növelik a vércukorszintet, mint a többi szénhidrát, de a legfontosabb a teljes bevitt szénhidrátmennyiség. Következésképpen, ha a cukorbetegek képesek tartson egy adagot kicsiben, élvezhetik kedvenc ételeiket, amennyiben figyelembe veszik, hogy a teljes szénhidrát-bevitel és a kalória nem haladja meg a szokásos étrendi szintet. Ez azt jelenti, hogy egy kis adag édességet ellensúlyozni kell más olyan ételekkel, amelyek nem tartalmaznak "édességet".

Mi a helyzet a glikémiás indexgel?

Az ételek glikémiás indexe (GI) annak értékelése, hogy az egyes ételek hogyan emelik a vércukorszintet. A napi szénhidrátösszeg a vércukorszint kezelésének egyik módja. Következésképpen a fehér kenyérnél vagy a tésztánál alacsonyabb glikémiás indexű bab és teljes kiőrlésű gabona fogyasztása elősegítheti a vércukorszint csökkentését. Tehát, ha kis mennyiségű magas glikémiás indexű ételt szeretne (például egy kis darab pitét), jobb lenne, ha a napi összes szénhidrát maradékát alacsony glikémiás indexű ételekből készítenénk. Az ADA glikémiás index besorolásokkal rendelkezik, és diétás javaslatokat kínál a cukorbetegek számára.

SZÁLLÍTOTT KÉPEK:

  1. iStockphoto
  2. Hemera
  3. Ételgyűjtés
  4. TEK IMAGE/SPL
  5. UpperCut Images
  6. Ételgyűjtés
  7. ERproductions Ltd.
  8. Richard Clark
  9. Arctic-Images/Iconica
  10. Medioimages/Photodisc
  11. Getty Images
  12. iStock
  13. David McGlynn/Fotós választása
  14. David Malan/fotós Choice RF
  15. Maximilian Stock Ltd./Fotós választása
  16. Peter Dazeley/Fotós választása
  17. Paul Poplis/FoodPix
  18. Jeffrey Hamilton/Lifesize, Thinkstock
  19. Nick Daly/A Képbank
  20. Ailbhe O'Donnell/Flickr Open
  21. Ross M Horowitz/Stone
  22. John Slater/A képbank
  23. Yo
  24. Thinkstock

  • Amerikai Periodontológiai Akadémia: "CDC: Az amerikai felnőttek fele parodontális betegségben szenved."
  • American Dental Association: "Az ínybetegség emelheti a vércukorszintet."
  • American Diabetes Association: "Terhesség előtt"
  • Amerikai Diabetes Szövetség: "Glikémiás index és cukorbetegség"
  • American Diabetes Association: "Mit ehetek?"
  • CDC: "10 meglepő dolog, ami növelheti a vércukorszintet."
  • Nemzetközi Pemphigus & Pemphigoid Alapítvány: "Szteroidok által kiváltott cukorbetegség".
  • Illinois-i egyetem kiterjesztése: "Étkezés a cél vércukorszintért"
  • Medscape: "Egy kanál fahéj segíteni fog a cukorbetegek gyógyulásában?"