Melyik étrend-terv valóban megtérül?

Frissítve: 2015. április 7/12:45/CBS News

A fogyás nagy üzlet. Az amerikai lakosság kétharmada túlsúlyos vagy elhízott, és az amerikaiak várhatóan 2,5 milliárd dollárt költöttek kereskedelmi étrend-tervekre és szolgáltatásokra 2014-ben. Az amerikai felnőttek több mint 60 százaléka komoly kísérletet tett a fogyásra az élet egy pontján, és 29 százalékuk szerint jelenleg diétáznak.

Mielőtt azonban komoly pénzeket süllyesztene el egy olyan súlycsökkentő programba, amely dollárok százait költheti csomagolt étkezésekre, táplálkozási turmixokra vagy tanácsadásokra, érdemes megnézni, hogy melyek hosszú távon a leghatékonyabbak.

A Johns Hopkins kutatóinak új tanulmánya, amelyet hétfőn tettek közzé az Annals of Internal Medicine-ben, áttekintette a legnépszerűbb kereskedelmi fogyókúrás programok, köztük a Súlyfigyelők, Jenny Craig és a Nutrisystem, valamint a Medifast és az OPTIFAST klinikai kísérleteit. amelyek elősegítik a szélsőségesebb kalória-korlátozásokat és az étkezés pótlását.

4200 tanulmányból csak néhány tucat találta meg a megbízhatóság tudományos "aranyszínvonalát". Csak néhány étrendtervet támasztottak alá adatok, amelyek azt mutatták, hogy a résztvevők átlagosan többet fogytak egy év után, mint azok az emberek, akik vagy önállóan diétáztak, nyomtatott egészségügyi információkat kaptak, vagy más táplálkozási oktatásban és tanácsadásban részesültek.

A legsikeresebb tervekben az egyik kulcsfontosságú dolog közös volt: a társadalmi támogatás. "Integrálják a csapatmunkát. Valóban integrálják a csoportos megközelítést" - mondta Dr. Holly Phillips orvosi munkatárs a "CBS This Morning" -nak. "Csak az étrend működik, amelynél ragaszkodik, és ha valamilyen társaságban van része, akkor nagyobb valószínűséggel fogja megtenni."

Súlyfigyelők

A legrégebbi és legismertebb kereskedelmi étrend-terv - és a legnagyobb, 45 százalékos piaci részesedéssel - a Weight Watchers klinikai vizsgálatokban is bizonyított eredményekkel rendelkezik.

A Johns Hopkins kutatói megállapították, hogy a "Súlyfigyelők résztvevőinek folyamatosan nagyobb a fogyása", mint azoknál az embereknél, akik egyedül próbálkoznak a fogyókúrával, "és 12 hónapon túl is fenntartják". Egy évvel a program megkezdése után a tanulmány megállapította, hogy a Súlyfigyelők résztvevői körülbelül 8 fontot vesztettek - 2,6 százalékkal nagyobb súlyt, mint a kontrollcsoportban élők.

A súlyfigyelők a kutatók „nagy intenzitású” programnak tekintették, vagyis évente legalább 12 ülésen kell részt venniük. De ez a tanulmány egyik legolcsóbb lehetősége is.

Az Annals of Internal Medicine tanulmányt kísérő szerkesztőség szerint: "Azok a programok, amelyek segítenek a betegeknek a kalóriák korlátozásában, strukturált megközelítéssel az egészségesebb, a valós étrendi döntések meghozatalában, például a Súlyfigyelők, hosszú távon jobban járhatnak, mint azok kizárólag előre csomagolt étkezésekre vagy kiegészítőkre vonatkozik, de ezt a jövőbeni tanulmányokban meg kell erősíteni. "

Jenny Craig

Jenny Craig szintén jól teljesített a tanulmányban. A résztvevők még néhány fontot vesztettek, mint a Súlyfigyelők, de több pénzt költöttek erre.

A klinikai vizsgálatok áttekintése azt mutatta, hogy egy év után azok az emberek, akik követték a Jenny Craig programot, legalább 4,9 százalékkal több súlyt vesztettek, mint a kontrollcsoportba tartozók, vagy azok, akik súlycsökkentő tanácsadásban részesültek.

"A Jenny Craig résztvevői átlagosan legalább 15 fontot vesztettek a 12 hónapos jelzésnél" - mondta Dr. Kimberly Gudzune, a Johns Hopkins Egyetem Orvostudományi Karának tanulmányírója a CBS News-nak.

A Súlyfigyelőktől eltérően a Jenny Craig terv megköveteli a résztvevőktől, hogy speciálisan csomagolt ételeket és harapnivalókat vásároljanak, ami drágábbá teszi ezt a tervet.

Jenny Craig és a Súlyfigyelők voltak a két étrend, amelyet a kutatók javasoltak az orvosoknak azoknak a betegeknek, akiknek fogyniuk kell.

Nutrisystem

Úgy tűnik, hogy a Nutrisystem egyike a tanulmányban áttekintett hatékonyabb kereskedelmi fogyókúrás programoknak. A Nutrisystem klinikai vizsgálata azonban csak 3-6 hónapig tartott, így hosszabb távú hatékonysága nem olyan egyértelmű.

A Nutrisystem tervben részt vevők legalább 3,8 százalékkal nagyobb súlycsökkenést értek el 3 hónap alatt, mint azok, akik önállóan diétáztak, vagy tanácsot kaptak. A kutatók szerint "a Nutrisystem ígéretet mutat, de a hosszú távú [randomizált klinikai vizsgálatok] hiánya kizárja a végleges következtetéseket".

HMR, Medifast és Optifast

A Health Management Resources (HMR), a Medifast és az OPTIFAST három "nagyon alacsony kalóriatartalmú program" szerepel a tanulmányban. Alacsony kalóriatartalmú ételt helyettesítő termékekre, például rudakra vagy turmixokra támaszkodnak, hogy elősegítsék a gyorsabb rövid távú fogyást.

A résztvevők napi 800-1000 kalóriát fogyasztanak e tervek alapján, ami legalább 4 százalékkal több fogyást eredményez, mint azok az emberek, akik egyedül tanácsadást kaptak. Az előnyök azonban csökkentek a hat hónapos jelzéssel, és a kutatók szerint további hosszú távú vizsgálatokra van szükség.

Atkins

Az alacsony szénhidráttartalmú Atkins-étrenden alapuló programok szintén segítettek az embereknél többet fogyni, mint önmagában a tanácsadás - de nem annyira, mint néhány versengő diétás program esetén. Ennek ellenére a megközelítés "ígéretesnek tűnik" - írják a szerzők.

Dísz, zóna és egyebek

Ezeket a népszerű étrend-terveket nem vették fel a vizsgálatba. A kutatók szerint nem értékelték az Ornish étrendet, mert elsősorban a szív egészségére koncentrál, nem pedig a fogyásra. A zóna étrendjét nem vizsgálták felül, mert a tanulmányban szereplő többi fogyás tervétől eltérően a zóna nem tartalmaz semmilyen viselkedési vagy társadalmi támogatást.

Első közzététel 2015. április 6-án/17:23