SÚLYFOGÁS MINTÁK

A fogyás mintázata az „aktuális súlytól” a „kívántig” való elmozdulás vázlata

„Gyógyászati ​​táplálkozás”
súly". Alapvetően a fogyás formájának ábrázolását ábrázolja. Bármennyire is hihetetlen, mindannyiunknak teljesen más a fogyás mintázata. Ezért soha nem szabad összehasonlítania önmagát senki mással, amikor a fogyásról van szó.

Abazar Habibinia, MD, DFN, a Kanadai Sporttáplálkozási Akadémia alapítója, aki 1988 óta gyakorolja a sporttáplálkozást, a fogyás mintáit négy csoportba sorolta (lásd alább).

A fent említett minták közül melyikbe esne bele a fogyás során? A súlycsökkentő program elején vagy azt megelőzően nem lehet megmondani, hogy ki melyik minta alá esne, kivéve az IRLA mintát. Csak az útba lépésről van szó.

1) Gyors fogyás:

Ez az, amikor az ember egy hét alatt több mint 3 fontot fogy. Ezt néha „éles” vagy „gyors” fogyásnak is nevezik. Eleinte nagyon gyors módja a kívánt cél elérésének, de mégsem az! Azoknak az embereknek, akik követik vagy szeretnék követni ezt a mintát, megvannak a maguk kihívásai.

Ennek a mintának a leggyakoribb hibája, hogy nem tudja tartani a súlyt. Más szóval, a visszapattanás kockázata nagyon gyakori ebben a csoportban. Azok többsége, akik nagyon gyorsan fogynak, a következő néhány héten belül visszahíznának, miután befejezték fogyókúrájukat.

Ennek a mintának a másik következménye az epekövek kialakulásának kockázatának növelése, különösen, ha a személy nagyon elhízott, vagy ha súlyos kiszáradás lép fel, mivel a fogyás során nem ivott elegendő mennyiségű vizet.

Orvosi könyvek szerint a gyors fogyás ritka következménye a zsírmáj. Lásd „Zsíros májbetegség” a „Gyógyászati ​​táplálkozás” részben.

A megereszkedett bőr ennek a mintának a negyedik nem kívánt hatása. Ennek oka a bőr rugalmasságának elvesztése, valamint annak hiánya, hogy elegendő izmot építsenek a bőr feszesebbé tételéhez. A megereszkedett bőr kozmetikailag befolyásolhatja az embert azáltal, hogy ráncosnak és megereszkedettnek tűnik, különösen az arcon.

A gyors fogyás mintájával rendelkező emberek kis hányada alvászavarokat tapasztalhat.

2) Átlós (egyenletes) fogyás:

Ez az, amikor az ember 1-2 fontot veszít egy hét alatt. Ez a fogyás legegészségesebb mintája, mivel lassan, de folyamatosan fogynak. A fennsík általában nem fordul elő ebben a mintában, bár lassabbak lehetnek a fogyás folyamatában, amikor közelebb kerülnek céljaikhoz.

3) Lépcső fogyás:

Ez a minta akkor fordul elő, ha valaki a fogyás folyamata alatt több mint kétszer eléri a fennsíkot. A személy elveszíti a súlyát, majd az első fennsík következik. Aztán ismét elveszíti a súlyát, majd a második fennsík következik. Könnyű megjegyezni, hogy „fogyás - fennsík - fogyás - fennsík”.

4) Kezdeti ellenállás - késői gyorsulás (IRLA) fogyás:

Ez a szokás akkor fordul elő, amikor valaki legalább 4 hétig nem fogy, annak ellenére, hogy betartja a táplálkozási tanácsokat, majd fokozatosan kezd fogyni. Az IRLA minta a legmakacsabb minta. Az IRLA minta szerint a személy teste hetekig, sőt hónapokig ellenáll az elején történő fogyásnak. A korai ellenállás kihívást jelent mind az ügyfelek, mind a táplálkozási tanácsadók számára, elriasztva néhány embert és csalódást okozva.

Az IRLA mintájú emberek panaszkodnak, mondván: "Minden tanácsot betartok, de semmi nem történik." A csalódás és a csüggedés elkerülése érdekében először is a táplálkozási szakembereknek vagy dietetikusoknak meg kell magyarázniuk a fogyás mintáit ügyfeleiknek, mielőtt megkezdenék az étrendet. Másodszor, meg kell keresni az IRLA mintázatának okát.

Az IRLA mintázat megjósolható a személy korábbi kórtörténetéből és a kezdeti táplálkozási értékelésből. Az IRLA mintára a következő feltételek mellett kell számítani:

  1. D yfunkcionális pajzsmirigy (lásd „Hypothyreosis” a „Gyógyászati ​​táplálkozás” szakaszban).
  2. D diabétesz (Lásd „A cukorbetegség” a „Gyógyászati ​​táplálkozás” szakaszban).
  3. A máj és a vesék D-betegségei.
  4. D epresszió (lásd a „Depresszió” részt a „MedicinalTrition” szakaszban).
  5. Szorongás.
  6. D iet jo-jo
  7. D szőnyegek depresszió, rák, szorongás, epilepszia, kortikoszteroidok és fogamzásgátló tabletták ellen.

Könnyebb megjegyezni a „7D” -t.

A fent említett feltételekkel nem minden ember szükségszerűen követi az IRLA mintát. A lista azonban ötletet ad arról, hogy mi várható.