Súlygyarapodás a COVID-19 karantén alatt és hogyan lehet azt elveszíteni

Kezdőlap »Súlygyarapodás a COVID-19 karantén alatt és hogyan lehet ezt lefogyni

Tartalomjegyzék

súlygyarapodás

Miután a COVID-19 miatt hónapokig otthonukban tartózkodtak, sok amerikai súlygyarapodásnak lesz kitéve.

Amerikában problémát jelent a súlygyarapodás és az elhízás. Az olyan műsorok, mint a 600 fontos életem, a legnagyobb vesztes, a Dr. Oz show és a Family By The Ton mind kiváló példák egy országra, amelyet testük mérete és alakja foglalkoztat.

2018-ban az amerikaiak 42% -át kövérnek minősítették.

Az elhízással együtt jár a szívbetegség, agyvérzés, a 2-es típusú cukorbetegség és a rák számos formája. Az elhízás kezelésének orvosi költségei az Egyesült Államokban becslések szerint évi 190 milliárd. Az elhízás aránya pedig folyamatosan növekszik. Az Egyesült Államok fele azon a pályán van, hogy tíz éven belül orvosilag elhízzon. Ha meghízott a COVID karanténba helyezésével, milyen megoldások vannak a problémára?

Öregedés és súlygyarapodás

Még akkor is, ha a COVID-19 miatt a házában tartózkodik, hízni kezdett, ne feledje, hogy más tényezők játszhatnak szerepet. Az öregedés, a hormonális változások és a lassabb anyagcsere miatt a test hízik. Általában az idő múlásával az emberek évente 1-2 fontot híznak. Emellett a vázon lévő sovány izom mennyisége évtizedenként 3-8 százalékkal csökken évtized múltán, ezt a folyamatot szarkopéniának hívják. Az izomvesztés azt jelenti, hogy testének kevesebb kalóriára lesz szüksége naponta. Ezért, ha ugyanazokat a kalóriákat fogyasztja, mint fiatalabb korában, akkor valószínű a súlygyarapodás. Emellett a zsírszövet lipidforgalma csökken az öregedés során, és ez megkönnyíti az idővel történő hízást, még akkor is, ha nem eszünk többet.

A súlygyarapodás további okai

Pajzsmirigy alulműködés

A pajzsmirigy alulműködés sok év alatt fokozatosan kialakulhat. Csak egy orvos ellenőrizheti pajzsmirigy alulműködését. A pajzsmirigy alulműködés lassítja az anyagcserét, ami drasztikus súlygyarapodást eredményezhet.

Stressz és alváshiány

A stressz és az alváshiány hormonális változásokat indíthat el, amelyek befolyásolják az anyagcserét.

Allergiák

Az államokban körülbelül 50 millió ember allergiás a fák, gyomok és füvek virágporára. Ha egy személy antihisztaminokat, például cetirizint (Zyrtec) és fexofenadint (Allegra) használ az allergiák leküzdésére, akkor nagyobb a valószínűsége, hogy túlsúlyosak.

Tálak és tányérok

Tálai és tányérjai túl nagyok? Az 1950-es években az amerikai étkészletek átlagosan három centiméterrel voltak kisebbek, mint manapság. Úgy tűnik azonban, hogy az amerikaiak manapság nagyobb étkészlettel, nagyobb adagokkal és így nagyobb derékvonalakkal rendelkeznek. Japán viszont a legkevésbé elhízott nemzet a világon. Adagjaik kisebbek, étkészletük és táluk kisebbek - gátolják a túltáplálást - és a halakra, a friss zöldségekre és a rizsre helyezik a hangsúlyt, nem pedig a gyorséttermi és sült ételekre, amelyek jellemzően cukrokkal és szénhidrátokkal vannak ellátva. Fontolja meg az újabb és kisebb tányérok vásárlását, mérlegelje az ételt, mielőtt tálalja, és fontolja meg az élelmiszer-napló használatát, hogy pontosan dokumentálja, mennyi ételt (és milyen típusú ételt) fogyaszt napi rendszerességgel.

Néhány egyszerű fogyás technika

Ha a COVID lezárása során hízott, vegye fontolóra ezeket az egyszerű módszereket is, hogy a fogyókúrával kapcsolatos céljait helyreállítsa.

Víz

Egyszerűen az ivóvíz 1–1,5 óra alatt 24–30% -kal fokozhatja az anyagcserét, és ezáltal kalóriát égethet el.

Kávé és zöld tea

Meglepő módon a jó kávé antioxidánsokkal van ellátva, és számos egészségügyi előnnyel járhat. Tanulmányok azt mutatják, hogy a kávéban lévő koffein 3–11% -kal növelheti az anyagcserét, és akár 10–29% -kal is növelheti a zsírégetést.

A zöld teát is érdemes beépíteni az étrendbe. A zöld tea kis mennyiségű koffeint tartalmaz. Katechineknek nevezett erős antioxidánsokkal van tele, és úgy gondolják, hogy koffeinnel működnek a zsírégetés elősegítése érdekében.

Böjt időszak

Az időszakos böjt arra készteti az embereket, hogy a böjt és az evés közötti időszakban mozogjanak. Rövid távú tanulmányok szerint az időszakos éhgyomor ugyanolyan hatékony a fogyásban. Ez azért van, mert a kalóriatartalmat folyamatosan korlátozzák. A szakaszos böjt hívei szerint a korai vadászó gyűjtögetők csak hetente párszor ettek nagy ételt, amikor a zsákmányt megölték. Azt mondják, hogy az állandó táplálkozás, mint általában a modern emberek, viszonylag új jelenség az emberiség történetében.

Rost

A glükomannán nevű rostot következetesen összefüggésbe hozták a fogyással. Felszívja a vizet, teltnek érzi magát, ezért kevesebbet eszik. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik rendszeresen fogyasztják ezt a rostot, miközben friss gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaznak, valóban fogyni és fogyni fognak.

A cukor csökkentése

Ha valóban fogyni akar, fontos, hogy csökkentse a hozzáadott cukrot. A cukor rossz, de a folyékony formában még rosszabb. A folyékony cukor valószínűleg a jelenlegi étrend leginkább hizlaló aspektusa. A finomított szénhidrátok közé tartozik a cukor és a szemek, amelyektől megfosztották rostos, tápláló részeiket. Ma már köztudomású, hogy a cukorral édesített italok rendszeres fogyasztása a gyermekek 60% -kal megnövekedett elhízási kockázatához kapcsolódik. Ne feledje, hogy ez a gyümölcslére is vonatkozik. Az egész gyümölcs fogyasztásának megvan a maga előnye, de korlátozza vagy teljesen kerülje a gyümölcslevet.

A szénhidrát bevitelének csapkodása

Ha a szénhidrátkorlátozás összes előnyét meg akarja szerezni, fontolja meg, hogy végig megy és elkötelezi magát az alacsony szénhidráttartalmú diéta mellett.

Egészséges ételek

Tartsa kéznél az ízletes és egészséges ételeket, amelyeket szívesen fogyaszt. Könnyedén elkészítheti az egészséges harapnivalókat, és magával viheti a munkahelyére vagy az iskolába - ezek a harapnivalók segítenek elkerülni a gyorsétel elfogyasztásának kísértéseit. Fontolja meg, hogy teljes gyümölcsökkel, dióval, bébirépával, joghurttal és kemény tojással tölti meg otthonát.

Cardio

Az aerob testmozgás, más néven kardio, kiváló módja a kalóriák elégetésének és a testi és lelki egészség javításának. A kardió kritikus fontosságú a hasi zsír és a belső szervek körül felhalmozódó zsír megcélzásában.

Élelmiszer-függőség és mértéktelen evés a COVID-19 során, amely súlygyarapodást okoz

Ne feledje, hogy az ételfüggőknek általában mögöttes pszichológiai, pszichoszociális és fiziológiai problémái vannak. Ha mégis függ az ételtől, és otthon marad a COVID-19 miatt, az recept lehet a tömeges és jelentős súlygyarapodáshoz.

És ha a COVID lezárása alatt elkezdett falni és hízni, nyugodjon meg, nem vagy egyedül. Az edzőtermek bezártak, a nyilvános parkok és a strandok kívül esnek a határokon, a munkanélküliség tetőn van, és sokan túlfogyasztják magukat annak érdekében, hogy megbirkózzanak.

A függőség leküzdése elkötelezettséget és néha orvosi beavatkozást igényel. A karantén sokkal bonyolultabbá teszi a kérdést.

A súlygyarapodás egyéb okai

A pajzsmirigy alulműködése

A pajzsmirigy alulműködése (hipotireózis) azt jelenti, hogy a pajzsmirigy nem termel elegendő pajzsmirigyhormont. Ez lelassítja a szervezet anyagcseréjét, és súlygyarapodáshoz vezethet.

Legeltetés

A rendszeres nassolás azt jelentheti, hogy több kalóriát vesz be, mint amire szüksége van. Ez általános súlygyarapodáshoz vezethet.

Cushing-szindróma

A Cushing-szindróma nagyon ritka. A kortizol hormon magas szintje okozza ezt a betegséget, amely hosszú távú szteroid kezelés mellékhatásaként vagy daganat eredményeként alakulhat ki.

A súlygyarapodás a Cushing-szindrómával járó gyakori tünet, különösen a mellkason, az arcon és a gyomorban. Az októl függően a kezelés általában magában foglalja a szteroidok használatának csökkentését vagy visszavonását, vagy műtétet a daganat eltávolítására.

Szorongás és depresszió

Az emberek eltérően reagálnak a stresszre, a szorongásra és a depressziós hangulatra. Vannak, akik fogyhatnak, míg mások hízhatnak. Vannak, akik megküzdési mechanizmusként fordulnak az ételhez, és ez ördögi körhöz vezethet. A depresszióból származó súlygyarapodás depressziósabbá teheti Önt, ami további súlygyarapodáshoz vezethet.

Sebészeti beavatkozások fogyáshoz

A megfelelő étrend és testmozgás, a szorongás és a depresszió kezelése, valamint a meditáció kulcsfontosságú stratégia a fogyásban. Ha ezek a stratégiák nem hatékonyak, ha az egyén továbbra is aggódik a derékban és a széleken található lokális zsírlerakódások miatt, akkor a zsírleszívás életképes megoldás. Ha egy személy 30-50 font túlsúlyos marad, akkor ajánlott olyan eljárások, mint a gyomor léggömbje és a súlycsökkentő gyógyszerek.

Természetesen vannak más sebészeti beavatkozások is, amelyek segítenek a probléma kijavításában, ha valaki kórosan elhízott.

Azoknál az egyéneknél, akiknél> 50 font vagy a BMI> 35, akkor a gyomorhüvely tűnik az egyik leghatékonyabb eljárásnak. Hüvelyes gasztrektómia során elválasztjuk és eltávolítjuk a gyomor egy részét a testből. A gyomor maradványait csőszerű szerkezetgé alakítjuk. Ez a kisebb gyomor nem bír annyi ételt. Kevesebbet termel az étvágyszabályozó ghrelin hormonból, ami csökkentheti az ember étvágyát.

Javító plasztikai sebészet a fogyás utazásához

Függetlenül attól, hogy a COVID-19 tényező volt-e vagy sem, ha súlyos súlygyarapodással küzd, ami időnként elkeserítő lehet, különösen, ha lefogy, akkor kozmetikai módszerek vannak a megjelenés javítására.

Has

A hasplasztika (vagy hasplasztika) eltávolítja a has feletti bőrfelesleget. Az eljárás három dolgot végez: eltávolítja a felesleges bőrt, eltávolítja a felesleges zsírt és meghúzza a hasfalat.

Mellek

Fokozott emelést hajtunk végre az elveszett térfogat pótlására és a lógó mell emelésére. Alternatív megoldásként néhány beteg csökkentést szeretne (amely magában foglalja az emelést is).

Fenék/Oldalsó combok

A fenék/oldalsó combok lógnak és „leesnek” a fogyás után. Ez a fenék „palacsintahatásához” vezet. Az alsó test felemelésével a felesleges bőr eltávolításra kerül az oldalsó test és a fenék területén, és felemeli a fenék és a comb bőrét.

Rendkívüli fogyás után az arc elveszíti a hangerejét, és fanyar lehet. A túlzott bőr lóg az arcán és a nyakán. A zsír oltása, valamint az arc és a nyak emelése kijavíthatja ezt a megjelenést.

Felkar

A brachioplasztika eltávolítja a felesleges bőrt és zsírt a felkarból, a bőr és a zsír eloszlását, amely gyakori a kiterjedt fogyás után.

Belső dolgok

A belső combok is lefogynak fogyás után. A felesleges bőrt és zsírt levágjuk egy ágyékránc-heg segítségével. Ez zsírleszívással kombinálva drámai módon javíthatja a megjelenést.

A karantén hatása a súlygyarapodásra, az izolálásra és a COVID-19-re

Nem titok, hogy az elszigeteltség és a karantén stresszt, depressziót és túlfogyasztásra való hajlamot okoz. Az elszigetelés és a karanténba helyezés hatásait nem a COVID-19-en keresztül, hanem az amerikai börtönpopulációban figyelték meg nagyon részletesen. Becslések szerint 80 000 ember van magánzárkában az amerikai börtönökben. Ellentmondásos intézkedésről van szó, amelyet vagy a zárt fogvatartott (más raboktól), vagy a börtön lakosságának (a zárt fogvatartottaktól) védelme érdekében hajtanak végre.

Robert King egykori fogoly, aki 29 évig magánzárkában élt. Mostanra bebizonyosodott, hogy a hosszan tartó elszigeteltség, amelyet átélt, megváltoztatta az agy működésének módját. Képtelensége volt az arcok „felismerésére”, és irányérzéke megsemmisült. Ha csaknem három évtizedig egyedül él egy szokásos háztartási fürdőszoba méretű helyen, akkor mintha az agya törölte volna azokat a készségeket és képességeket, amelyeket már nem tartott hasznosnak (navigációs készségek és arcfelismerés).

A börtönben vagy a saját otthonában való elszigeteltség magasabb kortizolszintet, megnövekedett vérnyomást és a túlevés (és így a súlygyarapodás) impulzusát eredményezheti. Szerencsére az otthoni súlygyarapodás (a COVID-19 izolálása miatt) sokkal megoldhatóbb probléma, mint a súlygyarapodás egy kis börtöncellában. És ha a COVID-19 miatt elhagyta a fogyás útját, biztos lehet benne, hogy a megoldások bőségesek.

Hívjon, hogy beszéljen Dr. Moeinnel és az Egészséges Élet Bariatrics munkatársaival, hogy megvitassák, hogyan lehet leadni a túlsúlyt. Dr. Moein most virtuális konzultációkat folytat. Hívjon a (310) -694-4486 telefonszámon, hogy ütemezzen egy Önnek legmegfelelőbb időpontot.