Miért olyan könnyebb hízni, mint fogyni?

Nem lenne jó, ha hetekig tartó, mindenre fogyasztható büfék súrlódása, gyorsétterem-értékű ételek, mélypizzák, kekszek és pecsenye, chips, cupcakes és fánk után könnyedén megszabadulhatna a megszerzett a kalóriák és a duzzadás ugyanolyan élvezetesen és gyorsan? Még azoknak is, akik értelmesebben étkeznek, ugyanaz a probléma, akkor mi a válasz?

Hacsak nincs olyan állapota, amely miatt gyorsan fogyasztja a kalóriákat, valószínűleg sokszor kívánta ezt. Míg a mai mérgező táplálékkörnyezetben (szinte mindenhol található étel) és a testmozgás hiányában, őszintén szólva, nehéz lesz olyan gyorsan lefogyni, ahogyan megszerezted.

De nem lehetetlen.

A táplálkozás és az élettan megfelelő ismereteivel az alábbi fontos tippeket szem előtt tartva kiegyensúlyozottabbá teheti a mérleget az Ön javára:

Háromezer-ötszáz kalória (3500) egyenlő egy font zsírral. Minden alkalommal, amikor 3500-kal több kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van alapvető funkcióinak ellátásához (és gyorsan összeadódik), ezek a felesleges kalóriák - igen, kitaláltátok - nagyobb nadrág- és ruhaméretekké válnak. A felesleges zsír, szénhidrát, még fehérje és alkohol is zsírraktározássá alakul.

Miután a zsírsejtek elkészültek, nem mennek sehova. Gondolj egy sovány tinire, aki a húszas évei végén kezd túlzásba esni és hízik. Amikor a zsírsejtek létrejönnek, megszerzik a vénákat és a test összes szövetéhez szükséges infrastruktúrát. Amikor ez a hölgy végül diétázik és lefogy, a zsírsejtek zsugorodnak - de nem tűnnek el. Készen állnak, és arra várnak, hogy "betöltsék" a következő alkalommal, amikor a lány túlfogyasztja. Ez az egyik oka annak, hogy a zsír ismét olyan könnyen visszanyerhetőnek tűnik. A zsír "léggömbjeit" olyan könnyű feltölteni a következő alkalommal.

Az ötlet az, hogy több kalóriát égessen el, mint amennyit elfogyaszt. Ha aktív maradsz, és figyeled, mit eszel, ez nem olyan nehéz.

Ne feledje ezt: A kalóriák elégetése minden cselekedetünk során megtörténik - kezdve az alapvető testi funkcióktól, amelyek alvás közben jelentkeznek, az állástól, üléstől, járástól és minden egyéb tevékenységtől. Az egyik probléma, amellyel az embereket látom, az az, amikor fogyni próbál, azt gondolja, hogy "ó, csak kalóriát fogok égetni, ha ma sétálni megyek vagy edzőterembe járok", és nem folytatnak nagyobb tevékenységet egész nap. Tévesen úgy érzik, hogy a könnyebb tevékenységek nem tesznek jót, nem fognak kalóriát égetni. Nem ez a helyzet. Bármilyen tevékenység kalóriát éget el! Nézze meg ezt a rengeteg elégetett kalória kalkulátort: http://www.caloriesperhour.com/index_burn.php

Testünk nagyjából kegyelmünkben áll, hogy hogyan bánunk velük és hogyan helyezzük őket bele. A testének hormonális és fiziológiai szempontból egyensúlyban kell lennie, és egyesek spirituálisan is spekulálhatnak, hogy egészségesen és hatékonyan égessék el a kalóriákat. Az alvás befolyásolja az étvágyat és a jóllakottságot (teltségérzet) szabályozó hormonokat. A stressz befolyásolja, hogy mennyit akarunk enni. Tehát kiegyensúlyozott, békés állapotban való életvitel, amelyben az egészségét és a mentális állapotát a lehető legnagyobb mértékben kordában tartja, hatékonyabban segít a fogyásban.

Milliószor hallottuk, így nem kell mélyen elmélyedni ebben: Egyél több zöldséget és gyümölcsöt, sovány fehérjét és kevesebb cukros, zsíros ócska ételt.