Időszakos böjt frissítés - Mennyire nehéz lefogyni a menopauza idején?

4 hete kezdtem el az időszakos böjtölést - íme, amit eddig találtam. Kérjük, töltse ki erőfeszítéseit - szívesen hallanék rólad. Szüksége van társaságra, amikor valami ilyesmit csinál.

Sok nő tapasztalja, hogy amikor a menopauza beüt, váratlanul hízik. Úgy tűnik, hogy a nők 50 éves koruk után évente 1,5 fontot szednek, ha nem tartjuk kordában a dolgokat - nekiláttunk, hogy megpróbáljuk meghódítani ezt a helyzetet!

Ahogy az előző hozzászólásaimból megtudhatja, néhány évet hagytam el, nagyon kevés gondos odafigyeléssel a mérlegre vagy a napi étel- és italfogyasztásomra. Körülbelül 20 éve elég stabil a súlyom. Az elmúlt vagy több évben azonban hagytam, hogy egy kicsit felkúszjon, és egy ideig próbálkoztam a tagadással, de aztán rájöttem, hogy a kitáguló derékvonalam (37 "a 35-nél kevesebb ideálhoz képest) valószínűleg egészségügyi veszélyt jelent. Augusztus 21-én Anna és Catherine biztatására - Anna mérlegeivel fenyegetve - szarvánál fogva vettem a bikát, és felvállaltam azt a kihívást, hogy változtassak az étkezési módomon és a fogyasztás szintjén. Összehangolt erőfeszítéseket akartam tenni, és megnézni, hogy lesz-e ebben valami változás. Az elmúlt 5-10 évben rengeteg új gondolkodás alakult ki a fogyás terén, jól megalapozott tudományos elvek és kutatások alapján. Elkezdtem magam oktatni és ennek megfelelően változtatni.

Most van szeptember 20., és azt mondanám, hogy a kihívásom felénél járok. 8 hétre szántam el magam, a The M Word Event fókuszpontomként. Augusztus 21-én kezdtem 71 kg-mal, és eddig 68,4 kg-ra csökkentem, és 2,6 kg-ot fogytam. Tehát meg lehet csinálni ! Tudom, hogy ez nem drámai csökkenés, de volt egy hét szabadság és egy hétvégi születésnapi ünnepség.

Tehát mik az általános megállapítások a fogyásról a középkorban?

Hogy a változtatáshoz elég fokozott elkötelezettségre van szükség. Például, ha heti 2 kg-ot szeretnél elveszíteni, akkor követned kell Michael Mosley Fast 800 étrendjét. Napi 800 kalóriát eszik, és 16/18 órán keresztül éhezik. Úgy gondolom, hogy ez nehéz, de hatékony. De megnyugodva emlékszem arra, hogy Michael Mosley szerint ez a legnehezebb dolog, amit valaha tett.
Nagyon erős MIÉRT kell? hogy ha gyenge a szellem, akkor tartsa magát a pályán. Legyen nagyon világos, miért csinálod ezt.
Csak magadnak teszed ezt, senki más nem bánja, akár pár kilóval nehezebb vagy könnyebb vagy.
A zsírok elégetéséhez jó zsírokat kell fogyasztania, mint avokádó, kókuszolaj, olívaolaj, dió és mag. ez tetszik!
Néha a mérleg nem tükrözi az erőfeszítéseit. Ennek oka lehet, hogy a tested nagyon sok háttér-javítást végez a sejteknél, szétválogatja és helyreállítja a hormonokat stb. Türelemre van szükség, és bíznod kell a folyamatban. Ne add fel és ne csüggedj el. Előfordulhat, hogy a tested ideiglenesen tárolja a vizet ott, ahol korábban a zsírsejtek voltak, és csak pár hét múlva engedi el a vizet. Sokan jelentik, és ki vagy vízesés egy idő után. Ivóvíz tartása!
A fogyáshoz, a vércukorszint kezeléséhez és a vágyakozás elkerülése érdekében az alvást prioritásként kell kezelnie.
Ne feledje, hogy az IF előnyei széles körűek. A közepén lévő súlycsökkenés azt jelenti, hogy zsírokat éget a létfontosságú szerveiből: máj, hasnyálmirigy, vese és szív.
IF növeli a mentális tisztaságot. Miután túljutottam a cukor utáni vágyakozással kapcsolatos zavaros fejeken - a cukor leválasztása néhány napig tartott -, mentálisan sokkal tisztábban érzem magam.
Az autofágia koplalással zajlik - a tested tavasza megtisztítja az öreg és elhalt sejteket - segít az öregedésgátlásban. Védi az agysejtjeit és csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát.
Az inzulinszint csökkenés közben csökken, így a magas vérnyomás, a koleszterinszint és a rák kockázata is. Ez mind a kulisszák mögött van, de érdemes emlékezni arra, amikor éhes!

Ez kiváló összefoglaló az időszakos böjtölésről - nézze meg Cynthia Thurlow TedX-beszélgetését a YouTube-on az alábbi linken:

Eddig a legkisebb súlyom. Kicsit lefelé egy kicsit, így megy

Szeptember 11-i frissítéssel nagyszerű dolgokra számítok a jövő héten!