Súlygyarapodás: Ez a srác 3 hónap alatt hatalmas 20 kilót hízott! Így csinálta

Név: Himanshu Vyas

mindössze

Foglalkozása: Táplálkozási tanácsadó

Kor: 23 év

Legalacsonyabb súly: 45 kg

Testsúly: 20 kg

Az időtartam elhízott: 3 hónap

A fordulópont: Főiskolás koromban nagyon sovány és alsós voltam. Csak amikor egy ismerősöm fordult hozzám a súlyom miatt, rájöttem, hogy komolyan tennem kell valamit az egészségem érdekében. Ez volt az a nap, amikor megkezdtem fitnesz utamat, és azóta sem tekintek vissza.

A reggelim: Van tojásfehérje vagy zöldséges túrós kókuszolajban főzve. Biztosítom, hogy csak jó zsírforrásaim legyenek, beleértve a desi ghee-t és az olívaolajat.

Ebéd: Eszem fehér rizst, burgonyát, vesebabot, 1 tál túrót, 1 tál daalt és némi salátát.

Esti snack: Ragaszkodom egy csésze fekete kávéhoz és néhány csirkemellhez/tojásfehérjéhez.

Vacsora: A vacsorámhoz fehér rizst, túrót, vesebabot és szójadarabokat fogyasztok.

Beletörődöm: A csalétkezéseimet csak vasárnapokra foglaltam le, amikor általában egy dózát vagy 1 csésze teát fogyasztok kekszel.

Edzésem: Heti 6 napon edzek, és ez többnyire intenzív súlyzós edzésekből áll.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Biztosítom, hogy a testtípusomnak megfelelően étkezzek. Kerülöm a chapatis étkezést és ragaszkodom a fehér rizshez, mivel gluténérzékeny vagyok. Arra is rájöttem, hogy nem minden felel meg mindenkinek. Ezért elkerülöm a feldolgozott és csomagolt ételeket, és meggyőződöm arról, hogy jól hidratált vagyok-e. A napi fehérjeszükségletemet is igyekszem teljesíteni.

Hogyan maradhatok motiváltak? Imádom a fitneszet és táplálkozási tanácsadó vagyok, fittnek és egészségesnek kell lennem. Anyám kulcsfontosságú szerepet játszik abban, hogy a fitneszpályán tartson engem, motiválva, hogy elkészítsem a napi étkezéseket, hogy biztosan teljesítsem a makróbevitelemet.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? A rutin koncentrál és motivált marad. Tudom, hogy ha nem tartom magam az ütemtervemhez, akkor megcsúszhatok és visszatérhetek oda, ahonnan kezdtem.

Mi a legnehezebb a sovány/alulsúlyos életben? Szó szerint nem volt kapható ruházat a méretemben, ezért nem voltam képes a kedvenc vagy a kedvemre való ruhák viselésére. Ezenkívül az osztályom minden más fickója soványnak nevezett, ami igazán elkeserítő volt.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Korábban elég későn ébredtem. Amikor úgy döntöttem, hogy átalakítanom kell a testalkatomat és az egészségemet, hajnali 4-kor kezdtem felébredni. Szerettem egy időben enni a gyorsétteremből, de abba kellett hagynom, hogy csak egészséges zsír legyen. Megismertem a mértékletesség művészetét.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Tíz év múlva szeretnék önmagam fittebb és jobb változata lenni.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Szerencsére soha nem érek el mélypontot, mert úgy gondolom, hogy ha rendületlen elkötelezettséged van, akkor soha nem bukhatsz meg. Folyamatosan próbálok és a sikerre törekszem.