Fogyókúra áttekintése: A diétás megoldás

Elgondolkodtál már azon, hogy miért esküsznek egyesek alacsony szénhidráttartalmú étrendre, míg mások azt állítják, hogy csak az alacsony zsírtartalmú étrend működik számukra? A fitneszedző és a szerző szerzője szerint A diétás megoldás, Isabel De Los Rios, az ok a tested anyagcseréjében rejlik.

A diétás megoldás A program egy holisztikus étrend és életmódterv, amely ötvözi az anyagcseretípusához illő ételeket az elme-test kapcsolatával.

„A legtöbb diéta nem működik, mert az emberek rossz ételeket fogyasztanak. Amikor elkezdi fogyasztani az anyagcseretípusának megfelelő természetes ételeket, fogyni kezd, gyönyörű bőrt élvez és erőteljesebbnek érzi magát ”- mondja De Los Rios, aki A diétás megoldás miután évekig segített az embereknek a fogyásban.

"A fogyás teljesen természetes módja, amely működik és felhatalmazza a hívőket arra, hogy lefogyni lehet" - mondja.

Ez nem gyors megoldású étrend, gyors eredménnyel; ehelyett arra számít, hogy heti egy-két fontot veszít, ami a legtöbb diéta- és táplálkozási szakértő által ajánlott mennyiség.

A diéta megoldás: elmélet

A diétás megoldás azon az elméleten alapul, hogy a fogyás a szervezet anyagcsere-típusának, a kalóriaigénynek, valamint az étkezés során meghatározott szénhidrát-, fehérje- és zsírmennyiségnek megértésével kezdődik.

De Los Rios szerint mindenki a három anyagcsere-étrendtípus egyikébe tartozik - fehérje, szénhidrát vagy vegyes -, és ha kizárja az anyagcseretípusának nem megfelelő ételeket, akkor lefogy.

"A finomított szénhidrátok fogyasztása néhány ember számára zsírot ad, miközben másokra csekély hatással van, így ha a típusának megfelelően kerüli az ételeket, akkor lefogy." - mondja De Los Rios.

A program a fogyáson túl állításokat is tesz, és azt állítja, hogy szabályozzák a vércukorszintet, a vérnyomást és a koleszterint; javítja az egészséggel kapcsolatos egyéb állapotokat, javítja a bőrt és növeli az energiaszintet.

A diétás megoldás: Hogyan működik

Először kérdőív kitöltésével határozza meg anyagcsere típusát. Ezután kiszámítja a kalóriatartalmát. Ezután követi a hathetes étkezési terveket, amelyek felvázolják az egyes étkezések és snackek választását.

Folytatás

Testreszabhatja az étkezési terveket az Ön típusához úgy, hogy több fehérjét vagy szénhidrátot ad hozzá anyagcsere-típusának kielégítésére. Ha vegyes típusú, az étkezési terveket nem kell módosítani.

Anyagcseretípusodtól függetlenül, a Diet Diet Solution arra ösztönzi Önt, hogy fogyasszon három fő ételt és két harapnivalót, és vegyen be egy omega-3 kiegészítőt.

Az adagok nagyságával rendelkező étkezési tervek irányítják az ételválasztást, miután meghatározták az anyagcsere típusát. A fogyókúrázókat arra ösztönzik, hogy tartsanak élelmiszer-naplót az ételek napi bevitelének rögzítésére.

Nincs kalóriaszámlálás vagy testmozgás. Étkezési tervek irányítják az ételválasztást. A testmozgást röviden ismertetjük, ajánlással az erő és a szív- és érrendszeri edzésre.

Gyors útmutató, napi étkezési tervek, receptek, bevásárlólisták, gyakran ismételt kérdések és a siker nyomon követését szolgáló napló szerepel az e-könyvben (a fizetés után letöltött fájl), amely pénzvisszafizetési garanciával rendelkezik.

A diétás megoldás: Mit ehet

A megengedett ételek teljes természetes biotáplálékra korlátozódnak, főleg egészséges húsokra, halakra, zöldségekre, magvakra, diófélékre és nyers, magas rosttartalmú gyümölcsökre.

"A legtöbb ember akkor jár a legjobban, ha minden szénhidrátját gyümölcsökből és zöldségekből szerzi be, és teljesen eltávolítja a gabonákat, így többnyire kizárják őket, de van lehetőség a felvételükre is" - mondja De Los Rios.

A tejtermékekkel is foglalkozik, kivéve, ha ezek nyersek és organikusak, a Stevia kivételével mesterséges édesítők, a feldolgozott élelmiszerek, a cukrok, az édességek, a legtöbb kenyér, a tészta és a gabonafélék, az édesített italok, a gyümölcslé, kivéve, ha frissen facsart, és a szója stb.

A diétás megoldás: Szakértői vélemény

A táplálkozási szakértők egyetértenek a jó szándék, a motiváció és a pozitív megtartás fontosságában a fogyókúra során. De ezen túl, A diétás megoldás sok állításánál nem áll rendelkezésre bizonyíték.

„Megalapozatlan, tudománytalan és potenciálisan veszélyes tanácsokon alapul. Ezért nem javasolnám a programot ”- mondja az Amerikai Dietetikus Szövetség szóvivője és Washington DC-ben működő táplálkozási tanácsadó, Katherine Tallmadge, MA, RD.

Tallmadge hozzáteszi, hogy a szerző nem táplálkozási szakértő, aki képesítéssel rendelkezik vagy rendelkezik engedéllyel a gyakorlásra, és forrásai nem szakértők által áttekintett tudományos folyóiratokból származnak.

Pozitívumként a Tallmadge egyetért De Los Rios-szal abban, hogy a fogyáshoz a kalória forrására kell összpontosítania. De Tallmadge szerint ennek semmi köze az anyagcsere tipizálásához.

Folytatás

Mindenkinek meg kell fogyasztania a megfelelő szénhidrát-, fehérje- és zsíregyensúlyt étkezés közben.

"Annyi pontatlanság van a könyvben, amely potenciálisan veszélyes és félrevezető" - mondja Tallmadge, aki a könyv szerzője. Diéta egyszerű. "A hamis állításoktól, amelyek szerint olyan ételeket állítanak elő, amelyek nem kimondható összetevőket tartalmaznak, a" méreganyagok ", és arra a következtetésre jutunk, hogy az ökológiai élelmiszerek elősegítik a fogyást - ezek egyszerűen nem igazak."

Tallmadge arra ösztönzi ügyfeleit, hogy „természetesebb” ételeket fogyasszanak, de a „természetes” definíciója nem annyira merev vagy rugalmatlan, mint a De Los Rios, és fagyasztott, csomagolt vagy nem bio egészséges ételeket enged meg.

A diétás megoldás: elgondolkodtató étel

Nehéz elhinni, hogy mindenki három anyagcsere-étrendbe illeszkedik, főleg, ha egy kérdőív határozza meg.

A fogyás oka A diétás megoldás azért, mert alacsony a kalóriatartalma, rengeteg sovány fehérjét és rostot tartalmaz - nem feltétlenül az anyagcseretípusa miatt.

A tervben szereplő legtöbb ajánlott étel szuper egészséges. De figyelmeztetni kell: A könyv nem minden információját támasztják alá tudományos bizonyítékok. Például a nyers bio tojást nem biztonságos enni, a nyers, pasztörizálatlan tejtermék pedig egészségre ártalmas lehet, ezért nem ajánlott.

A diétás megoldás a terv merev, nagyon korlátozó, költséges, esetleg kalciumhiányos, és hosszú távon nehezen követhető.

Ha kiegyensúlyozott, alacsony kalóriatartalmú súlycsökkentő tervet keres, amelyet hosszú távon követhet, folytassa a keresést.

Kathleen Zelman, az MPH, RD, a WebMD táplálkozási igazgatója. Véleményei és következtetései a sajátja.

Források

Isabel De Los Rios, szerző, A diétás megoldás.

Katherine Tallmadge, MA, RD, az American Dietetic Association szóvivője; szerző, Diéta egyszerű.

DeLosRios, én. A diétás megoldás, saját kiadású, 3.0 verzió, 2009.