Súlykezelés, életmódváltás és pókér

Ha valamivel nagyobb súlyt visel a kelleténél, akkor súlya gyakran érzelmi és stresszes téma lehet. Gyakrabban előfordulhat, hogy félelem és zavartság miatt teljesen elkerüli a témát. De csak úgy tudsz segíteni magadon, ha a problémát előre kezeled. Itt adunk néhány egyszerű tippet és tippet, amelyeket könnyedén beilleszthet a mindennapjaiba, az egészséges testtömeg fenntartása és a pókér ereinek csökkentése érdekében.

Mi köze van a súlynak a pókerekhez?

A túlsúly olyan egészségügyi problémákat okozhat, amelyek túlmutatnak az esztétikán. Közismert tény, hogy a túlsúly növeli a szívbetegségek, a cukorbetegség és az osteoarthritis kockázatát. Ezen kockázatok mellett az elhízottaknak nagyobb a kockázata a légzési problémák, a hátfájás, a vizeletinkontinencia, az epehólyag betegségének, az alkoholmentes zsírmáj betegségének, agyvérzésnek és egyes rákos megbetegedéseknek 1 .

Az egyik egészségügyi szempont, amely nem feltétlenül jut eszembe, a súly hatása a vénák egészségére. Lehet, hogy nem tudja, de a túlsúly hozzájárulhat a pókvénák, visszerek és vénás fekélyek kialakulásához. Néhány extra font hordozása azt jelenti, hogy az ereid extra nyomás alatt vannak, és ha az erek falai meggyengültek, akkor a bennük lévő vérnyomás kidudorodásokhoz vezet. A kis hajszálerek ekkor a dudor irányába nőnek, és jobban láthatóvá válnak. ami a vért a testet körülvevő edények kitágulását eredményezheti, láthatóvá téve azokat. Az egészséges testsúly elérése nem csak csökkenti a pókerek kialakulásának valószínűségét, hanem az egészségi állapotának is jót tesz.

Az életmódod és a pókered

A pókvénák, mint a visszerek, akkor fordulnak elő, amikor a kapilláris falakban lévő kollagén meggyengül vagy megsérül 3. Bár a pók vénák befolyásolhatják a test önbizalmát, ritkán okoznak egyéb orvosi problémákat, és sokan kozmetikai kérdésnek tartják 5 .

A vénák és a kapillárisok egészségét befolyásolhatja az étrend minősége, amelynek meg kell adnia a szükséges összetevőket az egészséges erős vénákhoz. A fehérje létfontosságú, ezért a jó fehérjetartalmú ételek elősegítik az aminosavak termelését, amelyek elősegítik a szervezet jó kollagénszintjét.

Hogyan segíthetnek nekem az étrendi változások?

A kollagén fontos a vénák és a hajszálerek erősségének és rugalmasságának, így a bőr egészségének megőrzésében. Az erős kollagéntermelés alapja annak biztosítása, hogy elegendő aminosavat és tápanyagot biztosítson a testének az étrendben. Személyre szabhatja étrendjét, hogy magasabb szintű fehérjét, valamint friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmazzon. A sötét bőrű gyümölcsökben magas az antocianin nevű fitonutriens, amelyek segítik a testet a kollagén helyreállításában és védelmében. Jó kollagénszint mellett a bőre teltebbnek tűnik, fenntartva annak rugalmasságát és erejét. Az eredmény? Csökkenti annak valószínűségét is, hogy a pókerek a bőr felső rétegén keresztül jelennek meg.

Az étrendi változásokkal történő súlykezelés javíthatja az általános egészségi állapotot, elősegítve a vércukorszint, a vérnyomás, a hangulat és az energiaszint szabályozását. Észreveheti a bőr megjelenésének és egészségének javulását, mivel kevesebb nyomás nehezedik a vénákra.

Kezdjen valami aprósággal, mivel ezek a napi szokások jelentenek minden változást a fogyás terén. A jó hidratálás biztosítása vízzel és gyümölccsel, vagy áttérés a cukorral töltött gyümölcslevekről és szénsavas italokról a gyümölcsön átöntött vízre vagy gyógyteákra nagyszerű lépés lehet. Próbáljon ki más harapnivalókat a vágyak kielégítésére, egy alma és egy marék brazil dió, vagy zeller mogyoróvajjal egyaránt remek alternatívák. Feltétlenül tartalmazzon fehérjét snackekkel, mivel ez csökkentheti a vércukorszint ingadozását.

Egy másik egyszerű csere a só cseréje az étrendben azzal, hogy ételeket fűszerez, például cayenne-bors, gyömbér és fokhagyma, amelyek segíthetnek a vér keringésében. Végül miért ne próbálna meg gyulladáscsökkentő ételeket, például lazacot és avokádót, és csökkenteni az erősen gyulladásos ételeket, például a koffeint és a tejterméket.

A súlykezelés lépéseinek kulcsa az, ha megtanítja magát azonosítani az éhség és a sóvárgás közötti különbséget. Egyél, ha éhes vagy, ne csak azért, mert unatkozol. A sóvárgás általában húsz percen belül eltűnik, ha figyelmét eltereli a csábító étel vagy az evés gondolata. Ha éhes vagy, akkor általában intenzívebb lesz, ha nem elégedsz meg. Néha egy forró ital megakadályozhatja az éhséget.

Milyen életmódbeli változások segíthetnek nekem?

A táplálékfelvételtől eltekintve fontos a testmozgás megfontolása is. Mindannyian tudjuk, hogy a fogyókúrás mantra „kevesebbet egyél, többet mozogj”, de a fogyás mellett a rendszeres tevékenység fontos az egészségi állapotod szempontjából. A rendszeres mérsékelt testmozgás javíthatja a keringést. Tehát, legyen szó gyaloglásról, futásról, ökölvívásról, úszásról vagy csapatsportról, keresse meg az Ön számára tetsző mozgásformát és vegyen részt benne! Még a nagyon kicsi mozgások is, ha hosszabb ideig ül, segítenek a vér keringésében. Ha aggódik vénája egészségi állapota vagy általános életmódja miatt, vagy még tovább akarja oktatni magát a pók vénákról és azok kialakulásának kockázatának csökkentéséről, nézzen körül webhelyünkön, vagy forduljon egyik táplálkozási tanácsadónkhoz, aki képes lesz segíteni Önnek a helyes úton. /