Súlykezelés

Egészséges testsúly kezdődik veled. Nincs olyan mágikus tabletta vagy divatos (vagy népszerű) diéta, amely hosszú távon segítene a fogyásban és a fogyás fenntartásában. A népszerű étrend korlátozza a táplálékfelvételt, ami egészségtelen lehet, és hosszú távon nem fenntartható. Tanulmányok kimutatták, hogy az egészséges testsúly fenntartása hosszú távú életmódbeli változásokkal kezdődik.

Mindenki teste más, de a tippek ugyanazok. Íme néhány tipp a testsúly kezeléséhez:

Testtömeg-index (BMI)

A BMI egy eszköz, amellyel felmérheted a súlyodat a magasságodhoz képest. A BMI-mérések segíthetnek a testzsír becslésében. A magas BMI jelezheti a test magas zsírtartalmát. Az alacsony BMI alacsony testzsírra utalhat. A BMI-t nem szabad felhasználni az egészségi állapot vagy a betegség kockázatának diagnosztizálására. Csak képzett egészségügyi szolgáltató tudja meghatározni az egészségi állapotát és a betegség kockázatát.

ÁllapotBMI

Alsúlyú	18,5 alatt
Normál	18,5–24,9
Túlsúly	25,0–29,9
Elhízott	30,0 és magasabb

Az alábbi linkekre kattintva elhagyja a HPSM webhelyet.

A BMI kiszámításához keresse fel a CDC Felnőtt BMI kalkulátorát
Ha többet szeretne megtudni a BMI-ről, látogasson el a CDC A felnőtt BMI-ről oldalára

A túlsúly egészségügyi kockázatai

Fontos az egészséges testsúly fenntartása. A túlsúly vagy az elhízás számos egészségügyi problémához vezethet, beleértve:

magas vérnyomás
2-es típusú diabétesz
szívbetegség
stroke
alvási apnoe vagy légzési problémák
bizonyos rákos megbetegedések
magas LDL ("rossz") koleszterinszint
alacsony HDL ("jó") koleszterinszint
mentális betegség (például: depresszió, szorongás vagy más mentális rendellenességek)

Fogyás

A fogyás nem könnyű - idő és elköteleződés szükséges.

Időbe telik: A fogyást fokozatosan és folyamatosan kell végrehajtani
Ez egy folyamatos elkötelezettség: Az egészséges életmód megváltoztatja az étkezés és a testmozgás szokásait.

További információért keresse fel a CDC Fogyás: Kezdő lépések oldalát.