Súlykontroll

Alapok

Tudj meg többet

Lásd, játssz és tanulj

Kutatás

Erőforrások

Neked

Összegzés

Az egészséges testsúly megtartása elengedhetetlen. Ha alacsony vagy túlsúlyos, vagy elhízott, akkor nagyobb lehet bizonyos egészségügyi problémák kockázata.

Az Egyesült Államokban a felnőttek körülbelül kétharmada túlsúlyos vagy elhízott. Egészséges súly elérése segíthet a koleszterinszint, a vérnyomás és a vércukorszint szabályozásában. Ez segíthet a súlyával összefüggő betegségek, például a szívbetegségek, a cukorbetegség, az ízületi gyulladás és néhány rák megelőzésében is.

Ha túl sokat eszik, vagy ha nem elég fizikailag aktív, akkor túlsúlyos lesz. A testsúly fenntartása érdekében az elfogyasztott kalóriáknak meg kell egyezniük az elégetett energiával. A fogyáshoz több kalóriát kell használnia, mint amennyit megesz. A súlykontroll stratégia tartalmazhat

Alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú ételek kiválasztása
Kisebb adagok fogyasztása
Vizet inni cukros italok helyett
Fizikailag aktív

A kiegyensúlyozott étrenden belüli extra kalóriák fogyasztása hozzájárulhat a súly növeléséhez.

NIH: Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete