Téma: A fogyás miatt megereszkedett popsi

Meneteszközök

Keresési szál

Súlyos fenék fogyás miatt

Az egyetlen hely, ahol hízok és fogyok, a fenekem. Kicsit lefogytam ott és a fenekem sokat megereszkedett. Most kezdtem újra dolgozni, és mindig egészségesen ettem.

A mostani extra bőröm miatt homályosan néz ki. Bár jó krémmel el tudom rejteni, de újra szorosan szeretném.

A kérdésem az, hogy elmúlhat-e a homályos megjelenés annak ellenére, hogy extra bőröm van?

Annyira csalódott vagyok az extra bőr miatt, hogy azon gondolkodom, hogy legyen egy zsákmány.

Nem igazán biztos a bőr állapotában, de valóban gyorsan lefogyott? Lehet, hogy lefogyott, de ugyanakkor elveszítette az izomtónust is. Tehát dobja fel a fehérjét, adja meg a guggolásokat és a tüdőt a tónusú fenékért!

thx a csúcsért.

azt hiszem, én is elvesztettem az izmokat, nekem nincs. egy ideje nem dolgoztam ki. most kezdődött újra.

Először kardióznom kell-e, vagy súlyokat?

Először kardiózom, majd súlyokkal fejezem be. Heti 5-6 napon kardiózok. Súlyok a hét 3 napján.

Ne kardiózz utoljára! A súlyzós edzés után. Napokon a nem súlyzós edzésed próbáld éhgyomorra végezni a kardiót, pl. reggelenként a reggeli előtt.

mi haszna van ennek?

Ide fogok ugrani - zsíréget, amit a tested már tárol, ahelyett, hogy azon dolgoznál, hogy elégetd az imént elfogyasztottakat.

Hasonló problémám van a megereszkedett pillantással csak az enyém van a mellkasában. mivel majdnem 10% testzsírt vesztettem, a mellkasom - ahogy a lányom mondja - kicsi és ráncos lett. mi történt anya - mondja. Valójában vicces. Majdnem úgy néznek ki, mint az iszapcsapok. De egy ár, amelyet fizetni kell azért, hogy megnyerjem a versenyt. Ha jó a bőre, idővel annak is kissé feszesebbnek kell lennie. Sok szerencsét.

rayteresa4
INBF promóter/igazgató/versenyző
www.unitedfitness.org - Wa. Állami verseny információk

34 - 2 gyermek édesanyja
5'7 "
Cél
120-125 font a Comp.
6-8% BF

Pajzs rólam - MINDEN dolog lehetséges
Vakok bekapcsolva, szemek előre, futnak MINDEN Úton a VÉGig!

Ide fogok ugrani - zsírégetést teszel, amit a tested már elraktároz, nem pedig azon dolgozol, hogy elégessd az imént elfogyasztottakat.

Hasonló problémám van a megereszkedett pillantással csak az enyém van a mellkasában. mivel majdnem 10% testzsírt vesztettem, a mellkasom - ahogy a lányom mondja - kicsi és ráncos lett. mi történt anya - mondja. Valójában vicces. Szinte sárcsappantyúnak tűnnek. De egy ár, amelyet fizetni kell azért, hogy megnyerjem a versenyt. Ha jó a bőre, idővel annak is kissé feszesebbnek kell lennie. Sok szerencsét.

Nekem inkább megereszkedett a mellkasom, aztán megereszkedett a fenekem. Legalább megereszkedett mellkassal implantátumokat vagy emelőt kaphat.

Mi lesz délután? Amikor hazaérek a munkából, eszem vacsorát, majd elmegyek az edzőterembe. 5: 30-6 körül érek haza, eszem és elmegyek. Rendben van-e ezt megtenni?

Valahol olvastam, hogy a legjobb enni utána, de aztán megint rossz, ha későn eszel, elmúlt 6.

A popsi sokkal könnyebb gondoskodni az akkori mellről

Nehéz guggolás, nehéz járás, sok víz, épít egy kis izmot ott, és rendben leszel, de a mell csak hamisítható, ami szomorúvá tesz,

Mi lesz délután? Amikor hazaérek a munkából, eszem vacsorát, majd elmegyek az edzőterembe. 5: 30-6 körül érek haza, eszem és elmegyek. Rendben van ez?

Valahol olvastam, hogy a legjobb enni utána, de aztán megint rossz, ha későn eszel, elmúlt 6.

A teste megint azon fog dolgozni, hogy elégesse azt, amit éppen tartalmaz, nem pedig a zsírt, amelyet tárol. Megyek edzeni, majd hazajövök és eszem. általában 6:30 és 7 óra körül Amikor ennyire későn eszem, általában csak egy salátát eszem, amelyen csirke vagy pulyka van. semmi sem túl nehéz. Van egy protien italom is, ha súlyokat csináltam. ha csak kardiózom, akkor nem szabad proteint inni, hacsak nincs rá szükségem, hogy még a napban növeljem a számomat.

Rajtad és minden tested más és más, de ha egészségesen étkezel, és az étkező számára semmi sem túl nehéz, akkor rendben kell lenned, mivel amúgy is edzéssel fokozod az anyagcserét. Talán növelje a súlyokat délután/este, hogy az anyagcserét csak egy érintéssel fokozza, ha aggódik emiatt. Csak a két centem ér.

rayteresa4
INBF promóter/igazgató/versenyző
www.unitedfitness.org - Wa. Állami verseny információk

34 - 2 gyermek édesanyja
5'7 "
Cél
120-125 font a Comp.
6-8% BF

Pajzs rólam - MINDEN dolog lehetséges
Vakok bekapcsolva, szemek előre, futnak MINDEN Úton a VÉGig!

A popsi sokkal könnyebb gondoskodni az akkori mellről

Nehéz guggolás, nehéz járás, sok víz, épít egy kis izmot ott, és rendben leszel, de a mell csak hamisítható, ami szomorúvá tesz,

Egyetértek - a popsi sokkal könnyebben és olcsóbban javítható, mint a mellkas. Még nem javítottam a mellkason, de kontimplírozom, mivel hozzászoktam az egészséges megjelenéshez. De látni fogja, mi történik a verseny után.

rayteresa4
INBF promóter/igazgató/versenyző
www.unitedfitness.org - Wa. Állami verseny információk

34 - 2 gyermek édesanyja
5'7 "
Cél
120-125 font a Comp.
6-8% BF

Pajzs rólam - MINDEN dolog lehetséges
Vakok bekapcsolva, szemek előre, futnak MINDEN Úton a VÉGig!

Mi lesz délután? Amikor hazaérek a munkából, eszem vacsorát, majd elmegyek az edzőterembe. 5: 30-6 körül érek haza, eszem és elmegyek. Rendben van ez?

Valahol olvastam, hogy a legjobb enni utána, de aztán megint rossz, ha későn eszel, elmúlt 6.

Nem feltétlenül rossz enni 6 után. Az anyagcserétől függően hagyjon jó időrést az emésztéshez, esetleg 3 órát? Ami fontos, az aznapi összes kalóriafogyasztásod. A zsír hatékony égetése, miközben az izmokhoz ragaszkodik, sok kicsi étkezés elfogyasztását jelenti a nap folyamán, az anyagcserét folyamatosan javítva, megakadályozva a zsírmegőrzés lehetőségét.

Ami a kardiót illeti, az a legideálisabb, ha az edzés után hajtja végre, amikor a glikogénkészletei leginkább kimerültek. Az edzés után vegye be a fehérje turmixot. Valószínűleg 8-9 lesz, amikor hazaérsz? Mire készen állsz az ágyra, már 3-4 óra telt el az utolsó étkezésed óta, úgyhogy jól kéne lenned.