Az elfogyasztott ételek segíthetnek az álmok emlékezetében

Az Adelaide-i Egyetem új kutatása szerint a B6-vitamin szedése segíthet az embereknek felidézni álmaikat.

Az online tanulmány, a nyomtatás előtt, az észlelési és motoros készségekben megjelent tanulmányban 100 résztvevő vett részt Ausztráliából, nagy dózisú B6-vitamin-kiegészítőket szedve lefekvés előtt, öt egymást követő napon keresztül.

"Eredményeink azt mutatják, hogy a B6-vitamin szedése javította az emberek képességét az álmok felidézésére a placebóhoz képest" - mondja Dr. Denholm Aspy, az Egyetem Pszichológiai Iskolájának kutatási szerzője.

"A B6-vitamin nem befolyásolta álmaik élénkségét, bizarrságát vagy színét, és alvási szokásaik egyéb aspektusait sem.

"Ez az első alkalom, hogy ilyen tanulmányt végeznek a B6-vitamin és más B-vitaminok álmokra gyakorolt hatásáról nagy és sokféle embercsoporton" - mondja Dr. Aspy.

A randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálatban a résztvevők 240 mg B6-vitamint vettek be közvetlenül lefekvés előtt.

A kiegészítők szedése előtt a résztvevők közül sokan ritkán emlékeztek álmaikra, de a tanulmány végére javulásokról számoltak be.

- Úgy tűnik, ahogy telt az idő, az álmaim egyre tisztábbak voltak, és könnyebben megjegyezhetők voltak. A nap előrehaladtával sem vesztettem el töredékeket ”- mondta az egyik résztvevő a tanulmány befejezése után.

A tanulmány egy másik résztvevője szerint: "Az álmaim valóságosabbak voltak, alig várom, hogy lefeküdjek és álmodjak!"

Dr. Aspy azt mondja: „Egy átlagos ember életének mintegy hat évét álmodja. Ha képesek vagyunk világossá válni és irányítani az álmainkat, akkor produktívabban használhatjuk álmodozásunk idejét.

„A fényes álmodásnak, ahol tudod, hogy álmodsz, miközben az álom még mindig zajlik, számos potenciális előnye van. Például lehetséges a világos álmodozás a rémálmok leküzdésére, a fóbiák kezelésére, a kreatív problémamegoldásra, a motorikus készségek finomítására és akár a fizikai traumától való rehabilitáció segítésére is.

„Ahhoz, hogy világos álmaink legyenek, nagyon fontos, hogy először rendszeresen fel tudjuk idézni az álmokat. Ez a tanulmány azt sugallja, hogy a B6-vitamin lehet az egyik módja annak, hogy segítsen az embereknek világos álmokat látni. "

A B6-vitamin természetesen előfordul különféle ételekben, beleértve a teljes kiőrlésű gabonaféléket, hüvelyeseket, gyümölcsöket (például banánt és avokádót), zöldségeket (például spenótot és burgonyát), tejet, sajtot, tojást, vörös húst, májat és halat.

„További kutatásokra van szükség annak megvizsgálására, hogy a B6-vitamin hatása attól függően változik-e, hogy mennyit nyer az étrend. Ha a B6-vitamin csak alacsony táplálékfogyasztású emberek számára hatásos, akkor az álomra gyakorolt hatása elhúzódó pótlás esetén csökkenhet ”- mondja Dr. Aspy.

Ezt a cikket az Adelaide-i Egyetem által kiadott anyagokból adták ki újra. Megjegyzés: Lehetséges, hogy az anyag hosszát és tartalmát szerkesztették. További információkért kérjük, forduljon az idézett forráshoz.

Referencia
Denholm J. Aspy, Natasha A. Madden, Paul Delfabbro. A B6-vitamin (piridoxin) és egy B komplex készítmény hatása az álomra és az alvásra. Érzékelési és motoros készségek, 2018; 003151251877032 DOI: 10.1177/0031512518770326.

KAPCSOLÓDÓ HÍREK

Az Egyesült Királyság lakosságának 72 százaléka hajlandó megszerezni a COVID-19 oltást

A COVID-19 vakcina tétovázásának eddigi legátfogóbb vizsgálata azt mutatja, hogy az oltásra hajlandó többség, de jelentős kisebbség.

Melatonin: Az egér memóriájának növelésére szolgáló kiegészítő

A kutatók kimutatták, hogy a melatonin és metabolitjai elősegítik a hosszú távú emlékek kialakulását egerekben és védenek a kognitív hanyatlás ellen.

A genetikai különbségek magyarázzák az Alzheimer-kór ellentmondásos diagnózisait

Az amiloid patológia kimutatására az Alzheimer-kórban jelenleg alkalmazott módszerek nem adnak egyértelmű eredményeket, a helytelen vagy késleltetett ápolási beavatkozások kockázatával. A kutatók genetikai magyarázatokat találtak a különbségekre.

Tetszik, amit most olvastál? Hasonló tartalmat találhat az alábbi közösségeken.