Súlyváltozás és a kapcsolódó egészségügyi problémák

A fogyás mentális és érzelmi előnyei

„Lemegyek a lépcsőn, és megcsodálom magam a tükörben. Azt hiszem, nem hiszem el, hogy most így nézek ki. Ez fantasztikus. Igen, nagyon jó. Jó érzés. Nem szerettem kövér lenni. Kate

A fizikai egészség előnyein túl a fogyás nagy hatással lehet a mentális egészségre és a közérzetre. Azok az előnyök, amelyeket megemlítettünk, a következők voltak:

Nagyobb önbecsülés
Kevésbé öntudatos
Határozottabb érzés a munkában
Boldogabbnak érzi magát
Társadalmasabbnak érzi magát és jobban érzi magát
Érzés-érzés
Nagyobb önbizalom

Az emberek a fogyást „csodálatosnak”, „fantasztikusnak”, „igazi magasnak” minősítették. Ellie azt mondta, hogy „feldühített”.

Sue X szerint önértékelése „átment a tetőn”, és most már bízik abban, hogy Zumba órát tanít.

Beszéltél az előnyről is, mit gondolsz, mit jelentenek számodra a fogyás előnyei?

Nos, az önbecsülésem elmúlt, átment a tetőn, mert tudod, hogy sokkal jobban érzem magam a ruháimban és mindenemben. Úgy érzem, jobban nézek ki. A munkahelyemen határozottabbnak érzem magam. Sokkal több energiát kaptam, mint korábban. Igen, csak nagyon jól érzem magam.

És ez valamilyen, valamiféle új dologban benne van, amit csinálsz, a közelmúltban végrehajtották?

Az a bizalom, hogy elmegyek tanítani a Zumba osztályt, azért volt, mert lefogytam. Tudtam, én, korábban éreztem, hogy egy kis kövér Zumba tanár nem volt különösebben jó, jó dolog, ráadásul egy órán keresztül nem volt energiám fenntartani, míg most nagyon kényelmes, tudod, teljes sebességgel tudok haladni egy órán keresztül, bármilyen probléma nélkül. Ahogy mondom, most megkaptam a bizalmat, hogy az osztály előtt állok és taníthatok.

A fogyás óta Julie már nem érzi annyira öntudatosnak a megjelenését.

Tehát van egyfajta érzelmi lendület?

Jutalom jár az önbecsülésével és…

Igen. Az önértékelésemet illetően nem vagyok annyira öntudatos. Most már tudom, hogy ha bemegyek egy szobába, akkor csak normális vagyok. Nem kell különféle módon feltennem, hogy a kardigánomat szorosabban húzzam, vagy az ugrómat lejjebb húzzam, különben nem kell ellenőriznem a gondolkodásmódomat, és azt kell gondolnom: „Ó, tudod ...” Csak normális vagyok. Nem kell ezeken a dolgokon gondolkodnom. Csak nem kell gondolkodnom. Bemehetek egy szobába, beszélhetek veled, vagy bárkivel, és nem gondolok ezekre a dolgokra, mert ezek az apróságok, ha nem vagy biztos benne, hogy eszedbe jutnak. Tehát ez az egyik jutalom az, hogy nem öntudatos vagyok, hanem főleg azért, mert én, szeretem a fizikai aktivitást, ez az a szabadság, hogy könnyebben tudok mozogni, érezzem a testem mozgását járás közben. Érezni, hogy én, tudod, ez csak az a szabadság, hogy nincs ennyi súly körülöttem. Mintha felszállna. Olyan, mintha egy nagy öltönyben lennél, ami megakadályozta a mozgást és hirtelen, és most levetted ezt az öltönyt. Az egyik oldalra tette, azt a nagy gumiszínű ruhát, és most már mozoghat.

Tehát a test mozgását érzed ...

…. Most?

Különösen a testmozgás a számomra kifizetődő, a fogyás. Képes keresztezni a lábaimat, és elég kényelmesnek találni ahelyett, hogy tudnád, amikor kövér lábad van, vagy bármi más. De hogy nagyon jól érzem magam, tudod, a térdeim, az egyik átjön a másikon. Apróságokról van szó, ez egy apróság, amit kifizetődőnek találok. Tehát ez az, a testi mozdulatok, amelyek nagyon hasznosak.

Tommy sokkal kényelmesebbnek és kevésbé öntudatosnak érzi magát, mivel most lefogyott.

Tehát mi a fő oka annak, hogy meg akarja tartani, folytatni ezt az egészséges életmódot?

Nos ez segít, fizikailag ez segít. Ez jó ok, de jólét is. Jobban érzed magad. Jobban érzed magad. Nincs kétség afelől és a ruháiról, tudod, jól érzed magad a ruhádban, és megjelensz, tudod, ha láttál volna, ha rájöttem volna, hogy kaphattam volna néhány régi képet ott és te gondoltam volna: "Istenem", tudod. Tehát, annyira megjelensz, sokkal jobban érzed magad.

Te vagy, most úgy érzed, hogy jobban tudsz kimenni és élvezni a tevékenységeket és csatlakozni a tevékenységekhez?

Igen, nem vagyok olyan tudatos a súlyomban, bár még mindig túlsúlyos vagyok, nem, ezt nem felejtem el. De nem vagyok olyan tudatos, amikor először találkoztam emberekkel, nagyon tudatos voltam abban, hogy elhízott vagyok, nagyon tudatos vagyok, és biztos vagyok benne, hogy a többségük nem érdekelhet kevesebbet, de én, tudatos voltam. Olyan, mintha kopasz lennék. Kopasznak lenni, gondolják az emberek, húsz éves korom óta kopasz vagyok, és az emberek azt gondolják, hogy megszokja, de nem teszi, vicces a kopaszság. Tudatában vagyok annak, hogy kopasz fejű embernek tekint, és biztos vagyok benne, hogy nem is jött rá.

Nem.

De úgy érzem, hogy van valami kopaszságod, tudod. Szóval, azt hiszem, a súlyoddal ez az, hogy meg akarsz jelenni, tudod, hogy ez sokkal kényelmesebbnek érzi magát.

A napi hosszú séták fokozták Paul közérzetét, és segítettek elkerülni a hízást.

[Nevet] általában sokkal boldogabb vagyok, igen, a mentális egészség határozottan javult, javult, javult, tudod, én, voltam, szeretek kint lenni a kutyáimmal. Azt hiszem, a kutyáim nagyban hozzájárulnak az egészségemhez, mind a mentális, mind a fizikai egészségemhez, és tudod, én, én, egy ideig korábban, amikor csak ez a kis kutya volt, Rövidebb sétákat szoktam. Most van egy kicsit nagyobb kutyám, megyünk tovább, és ez minden nap, tudod, ez az, amit csinálok, minden lépést megteszek, szóval igen.

Amikor azt mondtad, a mentális egészséged, milyen módon, mit akartál ezzel mondani?

Csak, a wellness érzése szerintem olyan dolgok, amelyek szeretem kint lenni, bármilyen problémám van, csak, tudod, végtelenül jobb vagyok, ha egyszer elmegyek, egyszer sétálni megyek, és bejutok, bejutok a szabadban. Régen a tenger mellett éltem. Sétálni szokott, tudod, órákat töltsön a tengerparton. Most, tudod, egy országúton van, de kint kell lennem.

Ellie úgy érezte, hogy „feldühült”, amikor megállapította, hogy az étrend és a séta rutinja segít a fogyásban és a cukorbetegség kezelésében.

És mesélj egy kicsit arról, mikor kezdted el, erről a diétáról és fogyott, hogyan érezted magad fizikailag és érzelmileg?

Ó, örömmel, abszolút örömmel és a járással, minél előrébb jutottam, valahogy megcsináltam az elsőt, valahogy tizenöt percet csináltam, és azt gondoltam, hogy „jó vagyok. Tizenöt percet tettem. ’Aztán elért a fél és az óra, majd elérte az egy órát, majd kissé megszállottá válik [nevet]. Minden nap megpróbálom legyőzni magamat, és azt gondolom, hogy talán kényszeres személyiségem van, nem tudom, de ha egyszer elkezdem, akkor nagyon megyek hozzá. És a végére a legjobb fajta nyolc mérföld volt egy nap alatt, amelyet megjártam, és a legtöbb naponta körülbelül öt volt. Tehát, és amikor a súlya csökkent, teljesen csodálatosnak érzi magát.

oké.

Éhes, de csodálatos.

Oké, tehát javult a cukorbetegség kontrollja?

Ó, óriási. Soha nem voltam olyan rossz. Tudod, hogyan csinálják a számokat, én mindig kb. 8,4 körül voltam, aztán leértékelték a 6,1-re, és az, amit mondanak, amikor te vagy, már nem vagy cukorbeteg, az 5,9, és nem tudtam oda eljutni. Megakadtam 6.1-nél, de rögeszmévé vált a lemászás, ezért egyre többet próbáltam járni, aztán ez történt, és csak ment.

Sue Y jól érezte magát, hogy felöltözött, kiment és felhívta a férfiak figyelmét. Egy kő fölött elvesztve motivációt kapott arra, hogy többet veszítsen.

De mit éreztél magadban, amikor a tükörbe néztél, és…?

Nos, úgy éreztem, nagyon jól éreztem magam, mert néha abszolút mesés ruhákat tudtam viselni, és tudtam járni, annak ellenére, hogy idősebb vagyok, ha felöltöztem és sminkeltem, és tudod, mindannyian szeretem az örömteli rongyokat és mégse, érted és lesétálhatna a partnerével, bármiben, bármilyen helyszínen is tartózkodhat, és a férfiak körbenéznek rajtad, és láthatod, hogy ez annak ellenére történik, hogy idősebb nő vagy. Hihetetlen, nem igaz, Maria?

De néha ez most megtörténik [nevet], és ráteszem a súlyomat. Tehát nem lehet mindig, nem tudom, de nagyon jól éreztem magam. De még mindig jól érzem magam, mivel vagyok, mert szerető kapcsolatban vagyok, és ez olyan fontos dolog, és ő karcsú.

... amikor rájössz, hogy elveszett egy kő miatt? Hogyan, hogyan érezte magát?

Pozitívabb abban, hogy többet veszítsen. Ez egyfajta elért eredményt kölcsönöz neked, amit meg is kaptál. Olyan lehet, mint apró lépések, de meg kell tennie a lépéseket, különben nem jut el oda, és néha nagy lépést tehet, és attól függően, hogy mi lesz a következő HbA1c eredményem, remélem, hogy nem egy lépéssel hátrébb. Szóval, ki tudja? De meg kell próbálnod, és apró lépésekkel haladsz, és haladsz tovább, és tarts, koncentrálj és pozitív maradj. Ez nem mindig könnyű, de csak próbálj meg megszabadulni a stressztől az életeden, ez nagy dolog.

A gyomor bypass műtétje utáni fogyás Janet-nek önbizalmat és motivációt adott mindazon tevékenységek elvégzésére, amelyeket „masszív” korában nem tudott elvégezni.

Amikor meglátogattam a pszichiátert és az első kérdést, amit feltett nekem, azt mondta: "Miért csinálod ezt?" és én azt mondtam: „Nyilvánvalóan egészségügyi okokból”, ő pedig azt mondta: „Ha van valami, amit meg akarsz csinálni kövérséged alatt, akkor most nem tudsz, de úgy gondolod, hogy meg tudod csinálni, ha vékonyabb vagy. Mi az?" Azt mondtam: „Szeretnék futni.” És akkor tudtam, hogy ott kell lennem, és meg is tettem. Megölt, de megcsináltam [nevet]. Azt hiszem, utoljára léptem át a célvonalat, de megcsináltam [nevet].

A családi életem, nem mondhatom, hogy megváltozott. Csak többet futok velük és játszok gyerekekkel, és tudod, hogy nekem van, két kis unokánk volt azóta. Tehát a földön gördülve, hogy a padlóra kerülhessen és felkelhessen. Ilyesmik. Nem tudtam megtenni. Nem tudtam velük játszani. Soha nem vittem a gyerekeimet úszni, mert túl kövér voltam ahhoz, hogy bemenjek a medencébe, ilyesmi.

Tehát, zavarban volt?

Igen, igen, túl zavarban voltam, igen. Igen, voltam, aztán valahogy túljutottam ezen a szakaszon, és nagyon furcsa, hogy harmincnyolc éves koromból ötvenéves koromba úsztam, és huszonkét köves koromban soha nem zavartam magamon fürdőruhát. Nem zavartam, mert minden hölgyet szoktunk járni, soha nem szoktam vegyesen járni, mindig női úszni szoktam, és minden héten szoktam úszni. Minden nap szoktam úszni. Minden egyes nap elmentem úszni. Harminc hosszú az én húszperces vacsoraszünetben. Mindennap csináltam, aztán lefogytam, és nyilván most van egy táskás bőrproblémám, vagyis soha nem fogok tenni semmit, mert ez van, jól nézek ki, miközben ruhám van . De amikor leveszed a ruhákat, és az egész délre esik, most nem tudok úszni. Inkább zavarban vagyok, hogy most, amikor lefogytam, felöltettem egy fürdőruhát, mint akkor, amikor masszív voltam.

De ez, nyilvánvalóan ön-, ez öntudatos a rendetlenségben, amiben vagyok [nevet]. De élhetek ezzel, mert ez nem számít. A, a bőr és a táskás bőr és a túlnyúlás rendben van, mert ez nem akadályoz semmit. Szóval, soha nem kozmetikai okokból tettem, csak egészségi ok volt.

Tehát mindaddig, amíg olyan fitt vagyok, mint amilyen vagyok, és olyan is, amilyen vagyok, és kimehetek, és meg tudom csinálni, amit tegnap tettem. Két és fél órát sétáltunk, fel a dombra, le a dale-ről. Aztán tegnap este négy és fél órát mentem és táncoltam. Hatvankét éves koromban nagyon boldog vagyok, hogy elmondhatom, hogy ezt megtehetem anélkül, hogy elállnék a lélegzetem, nem éreznék fájdalmat, nos nem, ezt nem mondom meg.

Lina leírja, hogy a kognitív viselkedésterápia hogyan segítette az egészséges táplálkozás felé vezető úton.

Ja, neked is volt kognitív terápiád.

Tehát hogyan segített ez a fajta folyamat?

Soha nem gondoltam volna, hogy használni fogom. Gondoltam, hát nem éreztem, hogy szükségem lesz rá. Nem éreztem, mit kell tennem ehhez? De arra készteti, hogy ránézzen a fájdalmára, arra, hogyan kezeli azt, és mit tehet. Soha nem múlik el a fájdalma, ezért mindig negatívan megy be, mert azon gondolkodik: „Nos, mi értelme van? Tudod, kijövök onnan. Még mindig ugyanabban a helyzetben leszek, mint amikor beléptem. ’Igen, te vagy, de ami fog történni, az az elméd, megváltoztatja a dolgokról való gondolkodásodat. Gondolom, hogy a fájdalom feldolgozásának proaktívnak kell lennie a fájdalmával. Valójában minél elfoglaltabb vagyok, annál kevesebb fájdalmat érzek. Nyilvánvalóan minél kevésbé vagyok aktív, annál több fájdalmat érzek, ezért megy, számomra azt gondolom, hogy az aktív életben tartás a kognitív terápia része. Akkor is, ha csak aktívan tartja az elméjét. Csak meditálva szeretek egy kicsit meditálni és mélyen lélegezni, aztán elalszom [nevet]. De hé, tudod, meditálok. Olyan helyen voltam, ahol nem fájt.

Nem, tehát használsz, olyan, mintha egyfajta csomagot használnál ...

… . ahol jártál, mind ezt a keveset, mind ezeket a nagy és kis elemeket beleteszed

Ja, ez igaz. Ez majdnem olyan, mintha igen, olyan volt, mint egy, olyan volt, mint egy gyümölcstál, tudod, és…

Igen, ez jobb.

… Ahol lehet, az emberek nem veszik észre, hogy mennyi gyümölcs van a világon. Tudod, gyerekkoromban csak tudtuk, hogy vannak alma, narancs és banán [nevet]. Van guava, gránátalma, ó istenem, ennyi gyümölcs van. Rózsaszín grapefruit. Vörös vér narancs. Annyi gyümölcs van, hogy egyszerűen nem veszi észre, és ebben az összefüggésben nagyon sok minden más van, és ki kell próbálni, kipróbálni és megnézni, hogy tetszik-e. Ha tetszik, itt tartod. Ha nem tetszik, akkor megszabadulsz tőle, és továbblépsz a következő dologra, de ne ragaszkodj, csak próbálj meg ne lógni a „sötét oldalon”, hívom.