Super Shred Diet 4. hét: A Homestretch és az eredmények

Nos, eljutottam a homestretch-re! Néhány hónappal ezelőtt azon gondolkodtam, hogy miként juthatok ki a fennsíkról. Nem is emlékszem, hogyan találkoztam Dr. Ian Smith Super Shred Diet című könyvével, de nagyon örülök, hogy megtettem! Sok holddal ezelőtt követtem Dr. Ian könyvét, a Fat Smash Diet-et, így tudtam, hogy a tervei működnek.

Gyors előre 4 hét…

A Super Shred Diet 4. hét befejeződött! Komolyan nem hiszem el, hogy megtettem! Milyen csodálatos, szemet nyitó négyhetes utazás! A Super Shred valóban sok bátorságot, elhivatottságot és lelket igényel! Bizonyos ételek és italok elhagyása hideg pulykával nem könnyű, de teljesen kivitelezhető! Csak 28 nap van! A 4. hetet „Tenacious” -nak hívják. Szilárdan meg kellett tartanom, meg kell maradnom (a jó Úrban), és HISZEM, hogy olyan egészséges szokásokat tudok folytatni, amelyek képesek és továbbra is közelebb visznek a céljaimhoz.

Ez a hét sokkal könnyebb volt, mint a 3. hét. A legnehezebb az volt, hogy egész nap csak egy snacket ettünk. Azonban a nap folyamán következetesen étkeztem a „The Snack” körüli étkezésemmel. A héten több ételt ettem, de továbbra is fenntartottam a Super Shred étkezési módját. Nagyon örültem, hogy a Super Shredder Day NEM olyan péntekre esett, mint az 1. héten! Tényleg nem volt olyan rossz, de ha valaha még egyszer megtenném, akkor biztosan remélem, hogy az SSD nincs Fight Night-on!

Legutóbbi felfedezés

Utolsó hozzászólásomban megosztottam néhány kedvenc ételt és leletet azzal a ténnyel együtt, hogy valóban ehetsz a Super Shred-en. Szóval a Bell Plantation's Chocolate PB2 vadászatán voltam, ami egy mogyoróvajas por, ami jól illik a turmixokhoz. Ezen az egy napon minden üzlet, ahova jártam, szó szerint elfogyott, vagy nem ők vitték. Igen, megvásárolhattam volna az Amazon-on, de akkor akartam. Több boltban kerestem meg, és úgy döntöttem, hogy kipróbálom a helyi, egészséges szupermarketemet, hogy kiderítsem, van-e hasonló márkájuk, a Just Great Stuff néven! Nos, azt kell mondanom ... remek ez a cucc! Hozzáadtam az SSD fehérje turmixomhoz, és finom volt.

ÚJ kedvenc snack!

A Super Shred-en általában legalább egy 150 kalóriás snacket fogyaszthat naponta (100 kalóriatartalmú snack mellett). A sushit soha nem gondoltam volna rágcsálnivalóként feltüntetni. Ez a terv valóban megnyitotta a szemem olyan sok ötlet előtt, amikor az ételről és az intelligens nassolásról van szó! Az egyik harapnivalómhoz a PUB barna rizs-kaliforniai tekercsét választottam!

Egyél-minden-zöldséget

Egy másik kedvenc a vegetáriánus (+ rizs) tányérom a Super SHRED-en. Mivel beleszerettem a kelbimbóba (az egyik kedvenc receptem itt), megtaláltam a módját, hogy megelevenítsem őket. Megpróbáltam hozzáadni egy kevés édes-savanyú mártást (miközben figyelembe vettem az adagonkénti cukrot) és folyékony aminókat. Tökéletesen édesek és jól ízesítettek, miközben adagonként 480 mg (nátrium) vagy kevesebb érték alatt maradtak! Megtanulta ezt a tippet a Super Shred-től is! Szeretem, hogy ez a könyv mennyire tudatosította bennem az ételt.

Barna rizs alacsony nátriumtartalmú gallérokkal, sült zöld paprikával és kelbimbóval!

A Super Shred utolsó napja - 4. hét, 7. nap

Vasárnap, a Super Shred utolsó napján kissé túl izgatott lettem! Azt hittem, hogy pihenőnap van, de valami azt mondta, hogy nézzek vissza a könyvemre, csak hogy biztosak legyek benne. Fiú, tévedtem - Womp! A fejemben már eldöntöttem, hogy az egyházi istentisztelet után nem csináltam semmit. Mivel arra gondoltam, hogy pihenőnap volt, az edzőterembe járás kint volt! Úgy döntöttem, hogy a vásárlás óta másodszor is előveszem a Zumba Cardio Party DVD -imet (általában a 20 perces edzés expresszt hajtom végre), és valóban remekül edzettem! Próbára akartam tenni a Fitbit Charge HR-t a Zumba edzés DVD-vel, hogy megnézzem, mennyi kalóriát tudok elégetni. Ennek a napnak a gyakorlása 40 perc kardió volt. Zumba 46 perc volt, de lehűltem, mielőtt leállítottam volna a Fitbit-et. Örülök, hogy ezt nem ültem ki, mert sokkal jobban éreztem magam, ha elkészült!

AZ EREDMÉNYEK!

Túl vagyok izgatottan az eredményeim miatt! Hetekre bontottam őket:

Köszönöm mindenkinek, aki követett engem, jó kívánságokat és biztatást küldött a Super Shred utamon! Soha nem osztottam még ennyit ilyen érzékeny témáról a tömegekkel, de remélem, hogy inspiráltam valakit ezen az úton. Ez alatt a négy hét alatt annyi mindent fedeztem fel magamról, és annyit megtudtam az étkezéstől, a kalóriatöréstől, a tápanyagban sűrű ételekről ... csak néhányat említve. Most már tudom, hogy bármit meg tudok valósítani, ha akarom, elég rosszul akarom, és bármit megtehetek 24 órán keresztül, 7 napig ... vagy akár négy hétig is! Megcsináltam! Olyan hosszú ... fennsík! Arra biztatok mindenkit, aki fennsíkon van vagy fogyni szeretne, próbálja ki a Super Shred Diet-et. Még csak négy hét. Itt vásárolhatja meg a könyvet, vagy megnézheti, hogy a Shred (Forradalmi) étrend jobban megfelel-e az Ön számára. Ez egy 6 hetes program nagyszerű azok számára, akik fogyni vagy fenntartani akarják. Ha meg tudom csinálni, TE is meg tudod csinálni! Soha ne add fel!

Milyen lesz az élet a SUPER SHRED után? Valójában ezen gondolkodtam, és mennyire fogok hiányozni! Izgatott vagyok az előttünk álló út miatt. Tehát ... maradj velünk!

Ha elmulasztotta az egyik #SuperShred bejegyzésemet, keresse meg itt!