Bűnös vacsora receptek 🍲 fogyni elhatározott lányok számára🍴⚖ .

Az egyik legegyszerűbb dolog, amit tehet, amikor fogyni próbál, olyan ételeket fogyasztani, amelyekben jó a rost, a fehérje és az egészséges zsír keveréke. Ez a kombináció energiát ad Önnek, miközben kielégíti az étvágyát is. Ez együttesen azt jelenti, hogy különbség van a Cheetoson és az Oreoson való étkezések között, és a következő étkezésig elég jóllakva marad. Olyan vacsoraötleteket keres, amelyek végigvezeti az estét és egészen reggelig? Jó helyre jöttél. Íme néhány ízletes ötlet, amelyet szeretni fogsz.

bűnös

1. Párosítson egy fehérhal filét barna rizzsel és párolt zöldségekkel

A fehér halak nagyszerű tulajdonsága, hogy nagyon alacsony a kalóriatartalma, és nincs igazán erős halíze. Grillezze vagy pirítsa meg kedvenc gyógynövényeivel és fűszereivel. Szeretem az enyémet egy lime gyümölcslével, sóval és borssal. Ezután egy kis gombóc barna rizzsel és kedvenc párolt zöldségével tálaljuk. Mindkettő rostja jól érzi magát anélkül, hogy sokat hátráltatna a zsír vagy a kalória útjában.

2. Dobjon egy borsos szakácssalátát

Átlagos zöldségsalátád valószínűleg nem fog sokáig tartani, de étkezésként mégis élvezheted, ha némi fehérjével és extra rostokkal kiegészíted. Kezdje egy zöldágyzal, majd dobja be a kezedben lévő zöldségeket. A paradicsom, az uborka, a paprika és a retek remek választás. Ezután adj hozzá grillezett csirkemellet, babot vagy lazacot fehérjéhez. Az apróra vágott kemény tojás és az alacsony zsírtartalmú sajt egy kis zsírt és némi ízt ad hozzá, és minden rendben van.

3. Van egy pár csirkés lágy tacó babkal

A tacók valójában egy nagyon egészséges választás, ha fogyni próbálsz. Feltéve, hogy nem csomagol nekik tejfölt, guacamole-t és sajtot. Válasszon friss tortillát a ropogós helyett, mert alacsonyabb a zsír- és kalóriatartalma. Ezután töltse meg takóját aprított csirkével, fekete babkal, aprított salátával, paradicsommal és hagymával. Adjon hozzá csak néhány darab avokádót az egészséges zsírokhoz. Tele leszel minden zsíros extra nélkül.

4. Habosítson fel egy omlettet zöldségekkel

A tojás nem csak reggelire szolgál. Valójában remek választás esténként, mert tele vannak fehérjével és kevés kalóriával rendelkeznek. A tojás rossz rap-et kapott, de új kutatások azt mutatják, hogy valójában egészséges választás a hét bármely napján. Főzd meg omlettedet kockára vágott zöldségekkel némi rosthoz, és ízesítsd sóval és borssal. Párosítsd omlettedet egy kis gyümölccsel, és kapsz egy jól lekerekített és teli ételt, amely percek alatt összeáll.

5. „Rántott” rizst főzzön sok zöldséggel

Ha szereted a szedést, akkor a fogyás nagyon nehéz lehet. A legtöbb éttermi étel nagyon zsír-, kalória- és sótartalmú. Túl gyakran étkezzen, és azt tapasztalhatja, hogy hízik. Ha elveszíteni próbál, jobb, ha otthon készíti el ételeit, hogy ellenőrizhesse az összetevőket. A sült rizs könnyű változatának elkészítéséhez egyszerűen készítsen elő egy adag barna rizst és egy ételt párolt vegyes zöldségből. Kombinálja a kettőt, majd dobjon bele egy főtt rántottát. Keverje össze egy kis szójaszószban, és elfogyasztja az ételt, és jól érezheti magát az evés során.

6. Keverjen össze egy adag friss Gazpachót

A Gazpacho egy ikonikus nyári étkezés, amely nagyszerűen felhasználja az összes kerti árucikket. Nagyon könnyen elkészíthető, és csak perceket vesz igénybe. Tökéletes arra, hogy egy forró nyári napon a teraszon élvezhesse. Kezdje azzal, hogy a sótlan paradicsomlevet összekeverjük pár gerezd fokhagymával és egy vagy egy csésze zsemlemorzsával a turmixgépben. Ezután adja hozzá kedvenc kockákra vágott zöldségeit. Az uborka, a paprika, az avokádó, a retek, a paradicsom és a cukkini jó választás. Tálaljuk a gazpachót grillezett csirkével vagy garnélával.

7. Grillezzen egy steaket és néhány zöldséget

Lehet, hogy meglepődve tapasztaltad, hogy a steak egészséges választás lehet akkor is, ha megpróbálsz lefogyni. A trükk a hátszín kiválasztása a T-csont vagy a ribeye helyett. A bélszín egy nagyon sovány marhahús-vágás, és ha grillezett zöldségekkel tálalja, akkor alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú ételt fogyaszt, amelyet bűntudat nélkül fogyaszthat.

Mi a könnyű vacsorád? Izgatott vagy ezek kipróbálására?