A Keto diéta valóban szagot áraszt Önnek?

Annak ellenére, hogy 2019-ben az egyik legrosszabb egészségügyi trendnek nevezték, a keto diéta még mindig (valahogy) erősen megy. Az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú étkezési tervet eredetileg az epilepszia kezelésére fejlesztették ki. De valamikor kigyulladt a fitnesz világában. Az emberek azt kezdték mondani, hogy a szénhidrátok elárasztása összességében növelte energiájukat és segített izomgyarapodásban. Végül olyan hírességek ugrottak fel, mint Kourtney Kardashian, a Jersey Shore Vinny Guadagnino és LeBron James. Kis (és nem is kevés) keto közösségek kezdtek felbukkanni az IRL-en és az interneten keresztül. Ezekben a konvojokban azonban furcsa trend kezdett kialakulni: szag.

Pontosabban, a testszag hirtelen megváltozása - rosszabb esetben - néha halitózissal együtt. Az egyik Reddit-felhasználó a szalonna szagához hasonló illatot írt le, míg egy másik felhasználó azt mondta, hogy új bűzük "olyan fajta zsírszagot áraszt az izzadságomban".

Annak ellenére, hogy ez a mellékhatás mennyire gyakorinak tűnik (az emberek szeretettel emlegetik "keto leheletként"). Nincs rengeteg információ arról, hogy pontosan miért történik, de Robert Graham, MD, a FRESH Med társalapítója nyomot adott nekünk.

"Amikor a test ketózisban van, ezeket a ketonoknak nevezett vegyi anyagokat termeli" - magyarázza. A ketonok a légzéseden keresztül, a verejtékezésükön keresztül távoznak a testből. E ketonok egyike aceton néven ismert, mondja. Igen, jól olvastad - aceton, ugyanaz a cucc, mint a körömlakklemosóban. És, amint emlékezhet a körömdíszítő estjeiről, az aceton szörnyű szagú.

A ketózis belépése növeli a lélegzetében jelen lévő ketonok, például az aceton mennyiségét. A Finn Műszaki Kutatóközpont által kifejlesztett egyik új teszt a kilélegzett levegő acetonszintjének tesztelésével megállapítja, hogy teste ketózisban van-e vagy sem.

Mostanáig egyetlen tanulmány sem bizonyította, hogy az aceton mindenképpen felelős a "keto szagért". De Dr. Graham szerint nagyon valószínű, hogy a keton a hibás. Bár szerinte más tényezők is játszhatnak.

"Bármilyen étrendi változás megváltoztatja az egész fiziológiát, és ezáltal megváltoztatja a pH-ját, ami mindenre hatással lehet" - mondja Dr. Graham. Fordítás: Bár a keto hatása a BO-ra egyedülállóan borzalmas lehet, az étkezési szokásainak bármilyen radikális változása más szagot okozhat. Ha például egy csomó keresztesvirágú zöldséget eszik, észreveheti, hogy a testszaga erősödik (és esetleg kellemetlenebb is) a megnövekedett kéntartalom miatt.

Az általános testszag mellett aggályok merültek fel azzal kapcsolatban is, hogy a keto diéta képes-e eldobni a hüvely pH-ját, és kellemetlen illatot okozhat-e, amelyet "keto combnak" neveznek. De általában, korlátozott adatok állnak rendelkezésre arról, hogy az ember étrendje hogyan befolyásolja a hüvelyi egészséget, mondta Caroline Mitchell, MD, a massachusettsi általános kórház vulvovaginális rendellenességeinek programjának igazgatója, korábban a Refinery29.

Ha a barátok és a család elrettentésének lehetősége az új illatával nem vonja el a kíváncsiságát a keto iránt, és megpróbálja, Dr. Graham azt javasolja, hogy igyon sok vizet. Ez több vizeletet fog okozni, kiöblíti a ketonokat és minimalizálja a szagot.

De hogy őszinte legyek, a szag a legkevésbé rossz a keto-val. Maga a diéta rendkívül korlátozó, és megfosztja az egészséges étrendet alkotó legfontosabb makrotápanyagoktól. Egy nemrégiben készült tanulmány még azt is megállapította, hogy a hosszú távú betartás növelheti a minden okból eredő halálozás kockázatát. Tehát megjegyzem, hogy ha valóban azon gondolkodik, hogy felvegye ezt a tendenciát, mindenképpen először beszéljen orvosával, és mérlegelje az összes bűzös kockázatot.