Sushi diéta: Egészséges menüpontok, amelyek nem hagyják éhesnek

Amikor éhesek vagyunk, testünk két fontos és néha ellentmondásos hajtóerővel küzd. Az első nyilván táplálkozás és táplálás. Enélkül végül éhen halunk. A második az elégedettség, az az érzés, hogy megevettük a testünket, és testünk készen áll a további működésre. Enélkül bevágjuk magunkat a kórházba.

sushi

Mi itt, a Matsuhisában megértjük, hogy azok számára, akik sushi ételeket szeretnének fogyasztani, miközben testi egészségüket próbálják javítani; néha nehéz kitalálni a menü legegészségesebb sushi tekercsét.

Crunch Time

Az egyik legegyszerűbb dolog, hogy azonosítsák az áthaladást a súlycsökkenés jegyében, bármi a tempura-ütéssel. Értjük. Még a rossz tempura is nagyon jó. De rántott és nehéz szénhidráttartalmú, kettős bűzös azok számára, akik alacsony kalóriatartalmú sushit keresnek. Ropogós tekercsek vannak. Ehhez a csattanó hanghoz és érzéshez inkább uborka tekercset vegyen.

Tápegység

Kémia szempontjából a rizs elég nagy energiájú étel. De az a probléma vele, hogy szénhidrátként viszonylag rövid távú energiaforrásként szolgál, ami körülbelül fél napig segíthet magas energiaigény esetén.

A maki tekercsben lévő összes kalória jó része a rizsből származik. Ezt szem előtt tartva egy tiszta fehérjetartalmú ételnél nem tévedhet el a sashimi, különösen a lazac és a tonhal. Magas fehérjetartalmú, rengeteg omega-3 zsírsavval, mindkét hal jó választás, valamint ízletes.

Répás és sós

A szójaszósz és a sushi menthetetlenül összekapcsolódik. Legyen szó egy hamachi tekercsről Tokióban vagy egy kaliforniai tekercsről San Franciscóban, egyszerűen nem lehet sushi, legalább egy kis szójaszósz nélkül. A probléma azonban az, hogy a szokásos szójaszósz pozitívan töltődik fel nátriummal, szinte egy egész nap ajánlott mennyisége csak néhány evőkanál.

A redukált nátrium-szójaszósz ugyanúgy készül, de körülbelül a só felével. Hasonlóképpen, azok a tekercsek, amelyek japán majonézzel vagy angolna mártással rendelkeznek, nagyon jó ízűek lehetnek, de zsírokkal, illetve cukrokkal vannak tele. Ha élvezni szeretné ezeket az ízeket, kérje meg őket az oldalon, és merítsen megfontoltan.

Senki sem akar megszabadulni a divatos „sushi diéta” minden ízétől, még a Matsuhisában sem. Csak ajánljuk a fokozott tudatosságot és mértékletességet ételeihez.