A legjobb Starbucks rendelés minden étrendhez

Publikálva 2019.03.01., 11:20

A legnehezebb az étel vagy ital megrendelése a Starbucks-tól, ha valakinek a szemébe kell néznie, és beszélnie kell egy másik emberrel. Valószínűleg ez magyarázza, miért olyan népszerű az előrendelés a mobilalkalmazásában! De még nagyobb kihívást jelent, ha ennivalót talál, ha étrendi korlátai vannak. Persze, kérheti a barista javaslatait, de akkor A) beszélnie kell velük. és B) millió kérdést tesz fel. Emellett nem tudhatják fejből minden elem minden összetevőjét.

Ehelyett táplálkozási szakértőket és más egészségügyi szakembereket kérdeztünk a legjobb étkezési és italfogyasztási lehetőségekről a Starbucks-ban, függetlenül attól, hogy keto, vegán, paleo vagy gluténmentes-e.

Mit kell enni: Sous Vide Egg Bites: Bacon & Gruyere + Creminelli Sopressata Monterey Jack Snack Tray
Nagyon könnyedén tapogatózhat a Starbucksban, a ketoevő barátaimban. "Nagy híve vagyok a keto étrendnek, és a Starbucks tele van magas szénhidráttartalmú termékekkel" - jegyzi meg Tracee Gluhaich, az Integratív Egészségügyi Edző és személyi edző. De kezeli a tojásfalatokat szalonnával és Gruyere-rel - különösen csepegtető kávéval és tejszínnel párosítva. "Ez egy tökéletes keto kombó!" azt mondta. "[Egy kávé] két evőkanál nehéz tejszínnel [és a tojásmarásokkal együtt] 412 kalóriát, 33 gramm zsírt, 10 gramm szénhidrátot és 19 gramm fehérjét tartalmaz."

Ha éhes vagy, de nem éhes, hallgass Gabby Geertsre, a Green Chef RD-jére, aki szereti a Creminelli Sopressata Monterey Jack Snack tálcát. A pokolian hangzatos hús- és sajttál "megfelel a keto követelményeknek és kielégítő étkezési választékot kínál" nulla szénhidráttal, 17 gramm zsírral és 15 gramm fehérjével.

Mit kell inni: Bármi, ahol helyettesítheti a tejet és a cukrot
A Starbucks szépségének része, hogy a barista szinte minden italt a saját specifikációihoz igazíthat. Gluhaich szerint bármi tejjel kaphat helyette tejszínt, és cukormentes szirupját minden olyan italhoz felhasználhatja, amely cukorszivattyúval rendelkezik. Az egyik kedvence egy „tejeskávé tejszínnel és cukormentes vaníliasziruppal - akár jeges, akár forró”. Ha szépen kérdez, megkapja ezt a keveréket, és alapvetően testreszabhatja saját Frappuccino-ját.

Paleo

Mit kell enni: Tojás és sajtprotein doboz (módosítva) + sajt és gyümölcs fehérje doboz (módosítva)
Ezek a fehérje dobozok még egyszer jól jönnek, amikor paleo-t fogyasztanak! Ja, és ha paleo-barát ételeket akarsz rendelni más láncoknál, akkor lefedtük. "Tudom ajánlani a Tojás és sajt fehérjedobozt (csak távolítsa el a többszemű tekercset), valamint a Sajt és gyümölcs fehérje dobozt (sós keksz nélkül)" - jegyzi meg Spence. "Mivel a Paleo fehérje alapú, és hangsúlyozza az alacsony szem- és hüvelyes fogyasztást, ezek a lehetőségek tökéletesek lennének."

Mit kell inni: Gyógytea
Az SFGate alaposan megfogalmazza, hogy mely italok megengedhetőek a paleo diéta alatt, és a kávé nem tartozik ezek közé. Ez kivesz egy hatalmas darabot a Starbucks menüből. "Bármi, ami" különleges ital "[például egy Frappuccino], tartalmaz cukrot, ami paleo nem nem" - mondja Spence. "És őszintén szólva mindenkitől óvakodni kell."

A jó hír az, hogy a gyógytea megengedett. A Starbucks tulajdonában van a Teavana, és boldogan tölt le egy csésze sima zöld teát Császárfelhő és köd. Ysabel Montemayor, a Fresh n 'Lean vezető bejegyzett dietetikusa egy módosítással a Teavana Shaken Iced Green Tea-t ajánlja. "Ezt a zöld teát általában nádcukorral rázzák meg, amelyet a paleo-diétát folytató egyének többsége elkerül, ezért kérje, hogy a tea édesítetlen legyen, vagy alternatív édesítőszerrel, például mézzel vagy sztíviával rázza meg" - mondja.

Nyers étel

Mit kell enni: Sajt és gyümölcsfehérje doboz (módosítva)
A Starbucks nyolc különböző fehérjetartó dobozból és tálból álló sorozata módosítható számos, még szigorúbb étrend befogadására. "A nyers étel-diéta sajnos trükkös" - magyarázza Shana Spence, MS, RDN, CDN. "De amit ajánlani tudok, az az, hogy szerezzek teljes gyümölcsöt vagy a fehérjetartókat, amelyeknek gyümölcsük van, és minden mást kiveszek." Fogjon meg egy banánt vagy almát az egyik fonott kosárból, amelyet általában a pult előtt találnak, vagy kérjen egy sajt- és gyümölcsfehérje-dobozt, és dióba tegye az almát és a szőlőt.

Mit kell inni: Umm, víz?
Ez egy kicsit keményebb. "A nyers étel étrendjében nem szabad kávét vagy teát fogyasztani" - jegyzi meg Spence. Ez biztosan leszűkíti, nem? A Beth Nydick, a Minősített Egészségügyi Edző dobozon kívüli megoldást kínál, ajánlva, hogy találjon helyette egy „helyi, nyersbarát kávézót”.

Egész30

Mit kell enni: Karfiol Tabbouleh oldalsó saláta
Az „oldalsó saláta” szavak talán egy szomorú, ízetlen jégsaláta tányérra emlékeztetnek, de ez 2019! Ez az év soha nem tetszik neked. Ez a saláta számos olyan összetevőt tartalmaz, amelyeknek valóban van íze: apróra vágott petrezselyem, menta, uborka, paradicsom, felkarikázott karfiol és citromlé a sült saláta kitûnõ ágyon. Geerts is szereti, mert „gabonától, tejtermékektől és szójától mentes, így tökéletes étel a Whole30 számára”. Nem csak, ez egészen egészséges! "[A saláta] gazdag az olívaolaj jó zsírjában, és a sült saláta kitûnõ rostban van, amely jóllakik és nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz."

Mit kell inni: Forró kávé + Jeges fekete tea (módosított) + Nitro Cold Brew
A cukor és a tejtermékek ugyanúgy két élelmiszercsoportot jelenthetnek az átlag amerikai számára, de a Whole30 hívei tudják, hogy ez verboten. Ezért Geerts azt javasolja, hogy egyszerűen menjen egy forró fekete kávéval (diótejjel, ha tejszínt szeretne), vagy a cukor- és tejmentes Nitro Cold Brew-val, amely tejszínes szájízet kölcsönöz minden tej nélkül. Míg a jeges fekete teát általában édesítik, Nydick azt mondja, hogy édesítetlenül rendelje meg, hogy „hidratált és mentes legyen a túlzott cukortól”.

Vegán

Mit kell enni: Lencse és zöldségfehérje tál barna rizzsel + That’s It gyümölcsrudak
A vegán étrend betartása az elmúlt néhány évben könnyebbé vált az éttermekben és a kávézókban, és ez nem tűnik nyilvánvalóbbnak, mint a Starbucks étkezésének ebben a slam dunkjában. "A Protein Bowl biztosan tele lesz és elégedett a fehérjével töltött lencsével és egy jó rostforrással, barna rizzsel és butternut tökkel" - jegyzi meg Lorraine Chu, MS, RDN. Montemayor szereti, hogy tele van „színes zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal és ízes öntetekkel”, és különösen annak 23 gramm fehérjével és 21 gramm rostjával. Ha valamire szükséged van, hogy elkapd és menj, a Rachel Fine MS, RD, CSSD, CDN kedveli az That’s It gyümölcsrudakat. "Minimálisan feldolgozottak és tele vannak vitaminokkal" - mondja.

Mit kell inni: Császárfelhő és ködzöld tea + Caffe Latte (módosítva)
Bármilyen italt vegánná tenni a „bakon” elég könnyű, különösen, ha a lánc most szója-, mandula- és kókusztejet kínál. Fine rámutat, hogy a legnépszerűbb nem vegán összetevők, amelyektől távol kell maradni, a tejszínhab, a java chips, a fehérjepor, a karamelles szitálás és a fahéjas dolce öntet. Chu azt mondja, hogy szereti párosítani a lencsetálat fekete kávéval vagy egy főzött teával, mint például a Császár Felhője és Ködje, mivel „nagy mennyiségű katekint tartalmaz, természetes antioxidánst, amely segít megvédeni a sejtkárosodást”.

Gluténmentes

Mit kell enni: Gluténmentes Marshmallow Dream Bar
A gluténmentes étkezések terén az étkezés szűk választéka, amint azt Colleen Wysocki-Woods, MS, RDN kifejti: „A lisztérzékenységben szenvedők számára az egyetlen élelmiszer, amelyet a Starbucks garantálhat gluténmentességként, az a Marshmallow Dream Bar. ” Ennek a dekadens desszertnek az egyik lehetséges hátránya, hogy „sok lisztérzékenységben szenvedő ember laktóz-intoleráns is, és előfordulhat, hogy kerülnie kell az ilyen tejtermékeket”.

Mit kell inni: Menta Felség gyógyteája + lapos fehér
Wysocki-Woods a koffeinmentes menta csészét egy csipetnyi citrom verbenával szereti nemcsak azért, mert gluténmentes. "Ez az ital mentes a nyolc legfontosabb allergéntől, valamint a gluténtől, és a menta ismert, hogy megnyugtatja a gyomrot, ha GI-szorongásos napod van" - mondja. A Crystal Karges, MS, RDN, IBCLC szereti a lapos fehéret, a teljes tej keverékét és az espresso ristretto felvételeit azok számára, akik gluténmentesen élnek.

Iratkozzon fel a napi Thrillist e-mailünkre, szerezze be az Eatmail szolgáltatást az étellel kapcsolatos további információkért, és iratkozzon fel itt a YouTube csatornánkra, hogy megkapja a legjobbakat az étel/ital/szórakozás terén.