Sushi for Fitness for Dummies!

A sushi minden idők egyik kedvenc étele, és nagyon népszerű lehetőség a fitnesz- és egészségkedvelők, a sportolók, valamint azok között, akik szeretnék fenntartani a kicsi derekat és a lapos hasat, de néha mégis tapasztalnak egy kis mentális ingerlést az étrendjükön belül. . A halakból elkészített sushi tekercs kiváló kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú étel lehet, amely a legtöbb ember étkezési tervébe belefér, fogyni, izomépíteni vagy csak egészséges életmódot kíván.

A kérdés:

KIBÍR:

Lazac és tonhal:

Amikor megpróbáljuk maximalizálni a sushi egészségre gyakorolt előnyeit, olyan fehérje- és Omega-3-tartalmú lehetőségeket szeretnénk választani (egészséges zsírok, amelyek megvédik a szívünket, növelik az összpontosítást és a mentális élességet, és segítenek a testünknek megszabadulni a zsírtól azokban a makacsokban területek)

Barna rizs:

Ne feledje, hogy a szénhidrátok NEM az ellenségek ! Valójában azokra van szükség, hogy tartósan elveszítsék a testzsírt és növeljék a sovány izmokat. Ha lehetséges, kérjen barna rizst, mivel több rostot tartalmaz, amely elősegíti az emésztést, és tartalmaz mangánt is, amely antioxidáns előnyökkel jár, ami egyértelműen egészségesebbé teszi. **** Több tekercs megrendelésekor válaszd a sashimit. (Sushi rizs nélkül) Néhány tekercsben lehet egy csésze rizs! (200 kalória) Ezen útvonal mentén szüntesse meg ezeket az extra kalóriákat.

Zöldségek:

A zöldségfélék hozzáadása a sushi tekercsbe nemcsak ízletesebb, hanem táplálóbb lehetőséget is biztosít.

Wasabi:

Használd! Egy kicsit hosszú utat lehet megtenni. Antioxidánsokkal csomagolva a wasabi gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik, és megvédheti a testet a betegségektől és megakadályozhatja a rákos sejtek képződését.

Gyömbér:

Az a kis halom rózsaszínű aprított rejtélyfűszer nemcsak köret; Ez egy immunrendszer-erősítő és vírusellenes szer. Egyébként a gyömbér is étvágycsökkentő, így a sushi-val fogyasztva megakadályozhatja a kötelező túlzott kényeztetést, amely időnként étkezéskor valósul meg.

Csökkentett nátrium-szójaszósz:

Ha Ön szójaszószt használ, és ez nem ajánlott, akkor korlátozza a fogyasztást, és mindig kérje az alacsony nátriumtartalmú változatot.

Megfelelő adagméret:

Ami természetesen 1 tekercs. Próbáljon kéz előtt hozzáadni egy zöld salátát, hogy megkönnyítse étvágyát és kielégítse az ízét.

MARADJ TÁVOL:

Bármi Tempurával vagy ropogós a névben:

Rájöttem, hogy jó íze van, de bármi, ami a menüben található, a két címke egyikével együtt nagyon hízó olajokban főttek vagy rántottak, és indokolatlan mennyiségű extra kalóriát adtak hozzá. Elgondolkodtató étel: Próbálj ki egy egyesületet. Mint bármikor, amikor sültre gondol vagy hall, vagy lehetősége nyílik sült megrendelésére vagy elfogyasztására, közvetlenül összefüggésbe hozza az említett ételeket a kiálló belekkel, a kínos deréktáji zsírral vagy a szeretet fogantyúival. És haladunk tovább ...

Csak egy evőkanál fűszeres majonéz tartalmaz 11 gramm zsírt és 110 további kalóriát. Az ijesztő rész? Tudod azokat a kis praktikus edényeket, amelyeket a fűszeres majonézzel adnak neked? Akár 4-5 evőkanál is tartalmazhat ezt a veszélyes, zsíros, de nagyon ízletes fűszert. Legyen tanácsos! Ha rendben van, hogy a testrészén lóg valami extra testzsír, amelyet trófeaként cipel az összes elfogyasztott rossz ételért, akkor nyugodtan engedje meg magát szabadidejének. Ha nem, akkor maradjon távol, vagy korlátozza a felhasznált mennyiséget egy kis mennyiségre, amelyet a sushi-val szétterít. Egy kicsit ezekből a dolgokból nagy utat lehet elérni. A SZERZŐK TITKA: Igazság szerint használom, és az általam követett ökölszabály egyszerű; Amikor befejeztem a fűszeres majonézet, nem szabad úgy kinéznie, mintha bármelyiket kivették volna a tartályból. Próbáld ki. Működik.

Philadelphia Roll:

A kultikus kedvenc; Philly krémsajtról és sajtpecsenyékről ismert. Egyik sem szinonimája a mosódeszka abs-nak vagy a derékvonalnak. Tartsd mozgásban.

Rák utánzat:

Az olyan népszerű tekercsek, mint a California Roll, a rákot tartalmazzák az egyik összetevőként. De hacsak nem kérdezed meg, nem tudod, hogy rák utánzatról van-e szó (0 tápérték), vagy az igazi dolgokról. Győződjön meg róla, hogy a hiteles típust választja, ha ilyennek engedi magát.

Minden, amit ehetsz sushi büféből.

Nem látok okot arra, hogy ezt igazán részletezzem, annak a ténynek köszönhető, hogy időt szánt ennek elolvasására, ami azt sugallja, hogy legalább átlagos intelligenciájú. Ezért tisztelettelek! 🙂 Remélhetőleg a felsorolt tartalmak kedvező fogadtatásban részesülnek, és segíthetnek némi perspektívában, oktatásban vagy csak egy kis betekintésben bármelyikőtök számára, akik részesülhetnek ebből. Javasoljuk, hogy tegye meg észrevételeit bármilyen kérdéssel, visszajelzéssel, saját betekintéssel vagy javaslatokkal arról, hogy mit szeretne látni egy jövőbeni blogcikkben. Nagyra értékelem azt a lehetőséget, hogy szolgálhatok Önnek, és további boldogulást kívánok a fitneszút során!