Svetlana Bronnikova pszichológus: életrajz és technikák

Sokan ültünk diétán, elköteleztük magunkat és böjt napokat rendeztünk, hogy lefogyjunk néhány plusz kilót. De mekkora meglepetés volt, amikor az eltűnt centiméterek ismét visszatértek, vagy akár 2-3-szorosára nőttek. Mint kiderült, az ilyen módszerek nem mindig segítenek. Ezt először Svetlana Bronnikova gyakorló pszichoterapeuta és klinikai pszichológus jelentette be, aki jelenleg Hollandiában él. Mi az ő módszereinek alapja? Működnek vagy sem?

svetlana

Svetlana Bronnikova rövid életrajza

Svetlana 1973. május 28-án született Moszkvában, rendkívüli átlagos családban. Sajnos a szüleiről és más hozzátartozóiról nem tudni többet. Igen, és mindez nem megfelelő. A lényeg az, hogy Mrs. Bronnikova hatalmas tudástárral rendelkezik, és nagyon különböző irányokban. Tehát 1996-ban diplomázott a Moszkvai Állami Egyetemen, amelyet M.V. Lomonoszov Moszkvai Állami Egyetem, ahol a Pszichológiai Karon tanult.

Pontosan négy évvel később, az MSU épületében helyet kapott a hősnőnk tézise. Svetlana Bronnikova a női prostitúció jelenlegi problémáját választotta munkája fő témájának. Projektjében a lány a pszichológia szempontjából a vita tárgyának számított.

Érdekes, hogy a disszertáció tervezése közben Svetlana a geštaltterapeuta képesítésére készült. A pszichológia területén végzett bizonyos átképzés után, amelyet az egykori első orvosi intézetben tartottak, a szerző megkapta a régóta várt készségeket.

Elmélet, gyakorlat és tapasztalat

Meglepő módon a tanulmány nem korlátozta Svetlana öröklési törekvéseit, éppen ellenkezőleg, erőt adott neki. Minden foglalkoztatás ellenére is sikerült emberként fejlődnie. Svetlana Bronnikova pszichológus (a hősnő életrajza főként tanulmányait írja le), akit a tudomány alapjainak megismerése érdekelt, amelyek túlmutatnak az egyetem oktatóprogramján. Intenzíven foglalkozott önképzéssel, és ami a legfontosabb, sokat dolgozott saját belső világának megismerésén.

A pszichoterapeuta és pszichológus gyakorlata Svetlana még a szakdiploma megszerzése előtt elkezdődött. Hősnőnk 1995 óta kezdte kipróbálni magát különféle cikkek szerzőjeként. Jelenleg több mint 50 pszichológiai publikációt készített. Néhányuk oroszul, a másik - angolul és németül, a harmadik - hollandul íródott.

Hol, hogyan és ki dolgozott?

Profilképzés megszerzése után SvetlanaBronnikova (pszichológus) folytatta az önfejlesztés munkáját. Tehát a Podcast Records stúdióban dolgozott, ahol mindenkinek megtanította a helyes pszichológiai podcast készségeit. Később különböző előadásokra és programokra hívták meg, ahol szakértőként tevékenykedett. És ez nemcsak a televíziót, hanem a rádiót is érintette.

Svetlanát még később lenyűgözte az eredeti. A pszichológia oktatási programjai, amelyek elsajátításával elkezdték tanítani nekik az alapokat a RAO Moszkvai Egyetemén. Figyelemre méltó, hogy még ez az új hobbi sem állította meg hősnőnket. Új felfedezéseket és érzéseket keresve a szerző az egyik fővárosi pszichiátriai klinikára ment dolgozni. Elmondása szerint itt sikerült megnéznie a különféle mentális rendellenességekben szenvedő emberek életének valóságát.

2002 végén Svetlana Bronnikova Belgiumba költözött, ahol felajánlották neki, hogy vezesse az orosz drogfüggő emberek számára szükséges orvosi és szociálpszichológiai segítségnyújtás projektjét.

A 2008 és 2010 közötti időszakban a hősnő meghódította Hollandiát. Ott teljesített kiváló gyakorlatot klinikai pszichológusként. Itt a szerzőnek az Igazságügyi Minisztérium alatt kellett dolgoznia az egyik magas fokú biztonságot nyújtó férfi gyarmaton.

Blogoljon és dolgozzon a szerzői jogi programokon

Nem sokkal később Svetlana Bronnikova (klinikai pszichológus) úgy döntött, hogy blogger és moderátor lesz a Psy-baby egyik legismertebb online közösségében, ahol a fő téma a gyermekpszichológia volt.

A szerző 2011 óta a túlsúlyos problémák, valamint az étkezési rendellenességek iránt érdeklődött. Az új téma ihlette Svetlana rengeteg népszerű tudományos videót tekintett át, híres európai és hazai táplálkozási szakemberek munkáit tanulmányozta, és tudása alapján saját kutatásokat is végzett. Ennek eredményeként számos technikát sikerült kifejlesztenie, amelyek közül az egyiket az alábbiakban tárgyaljuk.

Svetlana Bronnikova: „Intuitív erő”

Hősnőnk által kifejlesztett egyik legszembetűnőbb technika az „Intuitív táplálkozás” projekt. Ebben Svetlana megtanítja, hogyan kell diétázni, és eloszlatja a fogyás leggyakoribb mítoszait.

A szerző felveszi a természetes embernek az élelmiszerigényét. Szerinte mindent megehet, de csak akkor, amikor nagyon akarja. A fejlődés pedig csak akkor következik be, ha a fogyni vágyó ember megtanul különbséget tenni az éhség valódi és hamis késztetése között. A szerző szerint ez utóbbi plusz kilókra tesz szert. Svetlana részletesen leírja ezt a módszert az azonos nevű könyvben és hangfájlokban.

Néhány egyszerű technika a Bronikova kézikönyvből

Svetlana Bronnikova („Intuitivenutrition” itt és lent azt jelenti) kiadásában leírja a módszer lényegét, és tanácsokat ad a legegyszerűbb fejlesztésére is. Például egy pszichológus megemlíti az egyik legegyszerűbb lehetőséget arra, hogy megtanítsa a testet önmagára hallgatni. Ez a következőkből áll: először arra kíváncsi, hogy mit szeretne enni most (például nem élhet csokoládé nélkül dióval), majd megvásárol egy bizonyos készlet kedvenc csemegéjét, és akkor kezdi el enni, amikor csak akar.

A pszichológus szerint hasonló megközelítéssel, Először, a test jóllakottá válik (már nem lesz szüksége csokoládéra). Másodszor új ízérzetek alakulnak ki, amelyek korábban nem voltak. Például kérhet rendes tejet. Harmadszor, egy ilyen gyakorlat lehetővé teszi, hogy elkerülje a túlevést, mivel ellenőrzés hiányában még mindig vásárol egy hegyi csokoládét és túlevést.

Svetlana Bronnikova („IntuitívTáplálkozás” - a szerző egyik első komolyabb munkája a fogyás témájában) könyvében szintén felveti a gyermek témáját. Ebben azt tanítja, hogyan lehet helyesen azonosítani a gyermek igényeit, figyelemmel kísérni az étrendjét és az ízlésbeli preferenciáit. Például vacsora előtt meg kell kérdeznie gyermekét, mit akar enni. Ebben az esetben az adott étel megtalálásának folyamata izgalmas detektív játékká alakítható. Ebből a célból a gyermek szüleinek bizonyos kérdéseket kell feltenniük a következő stílusban: „Lesz valami folyékony vagy valami, amit lapos tányérba lehet önteni?”, „Van benne tojás vagy hús?”, Stb.

Hallgasd meg a belső "én" -t

Svetlana Bronnikova biztosan eléri az ideális figurát, anélkül, hogy ismerné a belső „én” -t, szinte lehetetlen. Vagyis, ha már ettél, és még mindig az asztalnál ülsz, próbáld meg kideríteni, hogy mi kapcsolódik ehhez. Tényleg nem vagy elégedett, vagy csak beszélgetni szeretnél családtagjaiddal, akik szintén vacsorára gyűltek össze.

Tanuld meg szeretni a tükörben való tükröződést.

Az egyik legfontosabb pszichológiai technika szerint a szerző saját önértékelésének növelése. Ehhez rendszeresen tükörbe kell néznie és tanulmányoznia kell testének részleteit. A szakember szerint bármilyen formában meg kell szokni és szeretni kell magad olyannak, amilyen vagy.

Nem szabad űznie az újszerű diétákat, kifárasztva magát. Ugyanez vonatkozik a sportra is. Ha például a reggeli futás nem okozza a hangulat emelését, és a bemelegítés során végzett összes gyakorlat csak negatív érzelmeket okoz, akkor ez a fajta fizikai tevékenység nem felel meg Önnek. "Az ilyen sportok" - mondja Svetlana Bronnikova (pszichológus, róla készült fénykép megtalálható fent) - nem fognak megfelelő eredményt hozni. Éppen ellenkezőleg, ha ezeket vagy más mozdulatokat erőszakkal hajtja végre, gyakran megrázkódik a terhelés és kihagyja az edzést. ”

Szokja meg a súlyát

A pszichoterapeuta szerint ne rohanjon felesleges kilókat. Különösen igaz ez a nyári időszámításra, amikor sokan sürgősen meg akarnak szabadulni télen ettől. Épp ellenkezőleg, meg kell szoknia a saját súlyát. Gondolj így: "Ha a mai súlyom ilyen, akkor az illeszkedik a testemhez és megfelel a normának."

Van-e ellenjavallat a Bronnikova módszerrel kapcsolatban?

A Bronnikova történetből következik, hogyTeljesen mindenki foglalkozhat a technikával (kor és súlykategória korlátozása nélkül). Ezenkívül a szerző bízik abban, hogy az intuitív erő rendszere születése óta minden ember számára létezik. Csak idővel ezek a beállítások eltévelyednek.

A szerző szerint azonban ebben a módszerben vannak kivételek. Különösen ez vonatkozik azokra az emberekre, akiknek fokozott a szorongása a testsúlyuk miatt. Az ilyen személyiségek inkább éhen hagyják magukat, ahelyett, hogy beleegyeznének legalább pár kilogramm felépülésébe.

De még ilyen embereknél is úgy gondolja, hogy a terapeuta-pszichológus csak integrált megközelítéssel tud megbirkózni. Vagyis a táplálkozási rendszer létrehozása mellett az ilyen egyéneknek át kell esniük egy pszichoterápia során. Az ilyen kezelés határozottan javasolja Svetlana Bronnikova alkalmazását. Az „intuitív táplálkozás” (a módszerről szóló vélemények többnyire pozitívan hallhatók) mindenki számára megfelelő rendszer.

Milyen vélemények hallhatók a tápegységről?

A Svetlana által feltalált energiaellátó rendszer néhány felhasználó szerint kiváló alternatívája a diétáknak és a fizikai megterhelésnek. Ez nem kényszeríti, hogy korlátozza magát semmilyen ételben, éhezzen és gyorsan eredményt adjon. A Svetlana Bronnikova (pszichológus, akinek véleménye a munkáról gyakran pozitív) által leírt technika néhány híve hagyta, hogy megszabaduljon 10-13 plusz fonttól.

Azonban a weben is vannak negatív vélemények. Néhány felhasználó megjegyzi, hogy a technika nem felelt meg nekik.