Svetlana Bronnikova pszichológus: életrajz és technikák

Sokan ültünk diétán, vettünk részt sportban és böjt napot rendeztünk, hogy elveszítsünk néhány plusz kilót. De mi volt a meglepetés, amikor az eltávozott centiméterek ismét visszatértek, vagy akár 2-3-szorosára is megnőttek. Mint kiderült, ezek a módszerek nem mindig segítenek. Ezt először Svetlana Bronnikova, gyakorló pszichoterapeuta és klinikai pszichológus jelentette be, aki jelenleg Hollandiában lakik. Mi az ő technikáinak alapja? Működnek vagy sem?

Svetlana Bronnikova rövid életrajza

Svetlana 1973. május 28-án született Moszkvában, rendkívüli átlagos családban. Sajnos a szüleiről és más rokonairól semmit sem tudni. És mindez nincs a helyén. A lényeg az, hogy Bronnikova asszony hatalmas mennyiségű tudással rendelkezik, és sokféle irányban. Tehát 1996-ban végzett az MVLomonoszov Moszkvai Állami Egyetemen. Lomonoszov Moszkvai Állami Egyetem, ahol a Pszichológiai Karon tanult.

Pontosan négy évvel később, a moszkvai Állami Egyetem épületében megvédjük a jelölt hősnőnk tézisét. Munkájának fő témájaként Svetlana Bronnikova a női prostitúció jelenlegi problémáját választotta. Projektjében a lány a pszichológia szempontjából vizsgálta a vita tárgyát.

Érdekes, hogy a disszertációk tervezésével egyidőben Svetlana arra készült, hogy Gestalt terapeuta képesítést kapjon. A pszichológia bizonyos átképzése után, amelyet az egykori első orvosi intézet helyiségeiben tartottak, a szerző régóta várt készségeket kapott.

Elmélet, gyakorlat és tapasztalat

Meglepő, hogy a tanulmány nem korlátozta Svetlana erőfeszítéseit, hanem éppen ellenkezőleg, erőt adott neki. Minden foglalkoztatás ellenére még mindig sikerült magánemberként fejlődnie. Svetlana Bronnikova pszichológus (a hősnő életrajza főleg tanulmányait írja le), akit érdekelt a tudomány azon elemeinek megértése, amelyek túlmutatnak az egyetem oktatási programján. Intenzíven foglalkozott önképzéssel, és ami a legfontosabb: keményen dolgozott saját belső világának megismerésén.

Ugyanaz a gyakorlat, mint egy pszichoterapeuta és pszichológus, Svetlana még a szakorvosi oklevél megszerzése előtt kezdődött. 1995 óta hősnőnk különféle cikkek szerzőjeként kezdte kipróbálni magát. Jelenleg több mint 50 pszichológiai publikációt készített. Néhányuk oroszul, a másik angolul és németül, a harmadik pedig hollandul íródott.

Hol, hogyan és ki dolgozott?

A profilkép megszerzése után SvetlanaBronnikova (pszichológus) folytatta az önfejlesztés munkáját. Tehát a Podcast Records stúdióban dolgozott, ahol mindenkit megtanított, aki a megfelelő pszichológiai podcast készségeit szeretné. Később különböző előadásokra és programokra hívták meg, ahol szakértőként tevékenykedett. És ez nemcsak a televíziót, hanem a rádiót is érintette.

Még később Svetlana-t eredeti pszichológiai képzési programok vitték el, miután elsajátították őket, elkezdték tanítani nekik az alapokat a moszkvai radioaktív hulladékegyetemen. Figyelemre méltó, hogy még ez az új hobbi sem állította meg hősnőnket. Új felfedezéseket és szenzációkat keresve a szerző a főváros egyik pszichiátriai klinikájára dolgozott. Elmondása szerint itt sikerült megnéznie a különféle mentális rendellenességekben szenvedő emberek életének valóságát.

2002 végén Svetlana Bronnikova Belgiumba költözött, ahol felajánlották neki, hogy vezesse az orosz drogfüggő emberek számára szükséges orvosi és szociálpszichológiai segítségnyújtás projektjét.

A 2008 és 2010 közötti időszakban a hősnő meghódította Hollandiát. Ott élt át kiváló gyakorlatot klinikai pszichológusként. Itt a szerzőnek az Igazságügyi Minisztériumban kellett dolgoznia az egyik szigorú rezsimbeli gyarmaton.

Blogoljon és dolgozzon a szerzői jogi programokon

Nem sokkal később Svetlana Bronnikova (klinikai pszichológus) úgy döntött, hogy blogger és moderátor lesz a Psy-baby egyik legismertebb online közösségében, ahol a fő téma a gyermekpszichológia volt.

A szerző 2011 óta a túlsúlyos problémák, valamint az étkezési rendellenességek iránt érdeklődött. Az új témától inspirálva Svetlana rengeteg népszerű tudományos videót tekintett át, híres európai és hazai táplálkozási szakemberek munkáit tanulmányozta, és tudása alapján saját kutatásokat is végzett. Ennek eredményeként számos technikát sikerült kifejlesztenie, amelyek közül az egyiket az alábbiakban tárgyaljuk.

Svetlana Bronnikova: "Intuitív erő"

Hősnőnk által kifejlesztett egyik legszembetűnőbb technika az „Intuitív táplálkozás” projekt. Ebben Svetlana megtanítja, hogyan kell diétázni, és eloszlatja a fogyás leggyakoribb mítoszait.

A szerző felveszi a természetes embernek az élelmiszerigényét. Szerinte mindent megehet, de csak akkor, amikor nagyon akarja. A fejlődés pedig csak akkor következik be, ha a fogyni vágyó személy megtanul különbséget tenni az éhség valódi és hamis késztetése között. A szerző szerint ez utóbbi plusz kilókra tesz szert. Svetlana részletesen leírja ezt a módszertant az azonos nevű könyvben és hangfájlokban.

Néhány egyszerű technika a Bronikova kézikönyvből

Kiadásában Svetlana Bronnikova (az „Intuitivenutrition” itt és lent azt jelenti) leírja a módszer lényegét, és tanácsokat ad a legegyszerűbb fejlődéséhez is. Például a pszichológus megemlíti az egyik legegyszerűbb lehetőséget arra, hogy megtanítsa a testet önmagára hallgatni. Ez a következőkből áll: először azt kérdezi, hogy mit szeretne enni most (például nem élhet csokoládé nélkül dióval), majd megvásárol egy bizonyos készlet kedvenc csemegéjét, és akkor kezdi el enni, amikor csak akarja.

A pszichológus szerint hasonló megközelítéssel, Először, a test jóllakottá válik (már nem lesz szüksége csokoládéra). Másodszor új ízérzetek alakulnak ki, amelyek korábban nem voltak. Például kérhet rendes tejet. Harmadszor, egy ilyen gyakorlat lehetővé teszi, hogy elkerülje a túlevést, mivel ellenőrzés hiányában még mindig vásárol egy hegyi csokoládét és túlevést.

Svetlana Bronnikova („IntuitívTáplálkozás” - a szerző egyik első komolyabb műve a fogyás témájában) könyvében szintén felvet egy gyermeki témát. Ebben azt tanítja, hogyan lehet helyesen azonosítani a gyermek igényeit, figyelemmel kísérni az étrendjét és az ízlésbeli preferenciáit. Például vacsora előtt meg kell kérdeznie gyermekét, mit akar enni. Ugyanakkor az adott étel megkeresésének folyamata izgalmas detektív játékká alakítható. Ebből a célból a gyermek szüleinek bizonyos kérdéseket kell feltenniük a következő stílusban: „Lesz valami folyékony vagy valami, amit lapos tányérba lehet önteni?”, „Van benne tojás vagy hús?”, Stb.

Hallgasd meg a belső "én" -t

Svetlana Bronnikova biztosan eléri az ideális figurát, anélkül, hogy ismerné a belső „én” -t, szinte lehetetlen. Vagyis, ha már ettél, és még mindig az asztalnál ülsz, próbáld meg kideríteni, hogy mi kapcsolódik ehhez. Tényleg nem vagy elégedett, vagy csak beszélgetni szeretnél családtagjaiddal, akik szintén vacsorára gyűltek össze.

Tanuld meg szeretni a tükörben való tükröződést.

Az egyik legfontosabb pszichológiai technika szerint a szerző saját önértékelésének növelése. Ehhez rendszeresen tükörbe kell néznie és tanulmányoznia kell testének részleteit. A szakember szerint bármilyen formában meg kell szokni és szeretni kell magad olyannak, amilyen vagy.

Nem szabad űznie az újszerű diétákat, kifárasztva magát. Ugyanez vonatkozik a sportra is. Ha például a reggeli futás nem okozza a hangulat emelését, és a bemelegítés során végzett összes gyakorlat csak negatív érzelmeket okoz, akkor ez a fajta fizikai tevékenység nem felel meg Önnek. "Az ilyen sporttevékenységek" - mondja Svetlana Bronnikova (pszichológus, róla készült fotó megtalálható fent) - nem fognak megfelelő eredményt hozni. Éppen ellenkezőleg, ha ezeket vagy más mozdulatokat erőszakkal hajtja végre, gyakran megrázkódik a terhelés és kihagyja az edzést. ”

Szokja meg a súlyát

A pszichoterapeuta szerint ne rohanjon felesleges kilókat. Különösen igaz ez a nyári időszámításra, amikor sokan sürgősen meg akarnak szabadulni télen ettől. Épp ellenkezőleg, meg kell szoknia a saját súlyát. Gondolj így: "Ha a mai súlyom ilyen, akkor az illik a testemhez és megfelel a normának."

Van-e ellenjavallat a Bronnikova módszerrel kapcsolatban?

A Bronnikova történetből következik, hogyTeljesen mindenki foglalkozhat a technikával (kor és súlykategória korlátozása nélkül). Ezenkívül a szerző bízik abban, hogy az intuitív erő rendszere születése óta minden ember számára létezik. Csak idővel ezek a beállítások eltévelyednek.

A szerző szerint azonban ebben a módszerben vannak kivételek. Különösen ez vonatkozik azokra az emberekre, akiknek fokozott a szorongása a testsúlyuk miatt. Az ilyen személyek inkább éhen halnak, és nem egyeznek meg legalább néhány font felépülésével.

De még ilyen embereknél is úgy gondolja, hogy a terapeuta-pszichológus csak integrált megközelítéssel tud megbirkózni. Vagyis a táplálkozási rendszer létrehozása mellett az ilyen egyéneknek át kell esniük egy pszichoterápia során. Ez a kezelés kifejezetten ajánlott Svetlana Bronnikova használatához. Az "intuitív táplálkozás" (a módszerről szóló vélemények többnyire pozitívan hallhatók) mindenki számára megfelelő rendszer.

Milyen vélemények hallhatók az elektromos rendszerről?

A Svetlana által feltalált energiaellátó rendszer néhány felhasználó szerint kiváló alternatívája a diétáknak és a fizikai megterhelésnek. Ez nem kényszeríti, hogy korlátozza magát semmilyen ételben, éhezzen és gyorsan eredményt adjon. A Svetlana Bronnikova (pszichológus, akinek véleménye a munkáról többnyire pozitív) által leírt technika néhány híve hagyta, hogy megszabaduljon 10-13 plusz kilótól.

Azonban a weben is vannak negatív vélemények. Néhány felhasználó megjegyzi, hogy a technika nem felelt meg nekik.