swing műszak diéták

DENA1030 Hozzászólások: 376
2011.03.07. 7:17 P

Furcsa órákat dolgozom, és reggel 7-kor gyakran eszem "ebédet". Az ételeket általában annak a kalóriának megfelelően csomagolom, amelyet akkor kellene fogyasztanom. Mondjon 700 kalória értékű ételt a műszakért. Általában kisebb ételek 200-300 kalóriamennyiségben, nem egy nagy dolog, plusz minden szünetet megeszek, hogy jóllakjak és ne vágyjak rossz dolgokra - alapértelmezés szerint megyek, ha fáradt vagyok és éhes vagyok.

NIRERIN bejegyzések: 14 835
2011.03.07. 5:59 P

próbáljon nagyobb ételeket készíteni a hintapontok körül, hogy bizonyos folytonosság álljon fenn. más szavakkal, ha a műszakok 18: 00-06: 00 és 6: 00-18: 00 között vannak, próbálják meg a vacsorát 17-19 óra körül, a reggelit pedig 5-7 óra körül tartani, hogy hatos legyen az éhség ütemezése, ütemtervtől függetlenül.
Különösen az éjszakai műszakos étkezés során egyesek könnyebben fogyaszthatnak uzsonnásabb ételeket, mint étkezéseket. más szóval, ha olyan ebédet esznek, mint éjfélkor a nap folyamán, akkor sziesztát akarnak venni. így ahelyett, hogy egy nagy szendvicset vagy ilyesmit készítene, készítsen belőle csomagolást, és vágja körökre, mint előételként. így könnyen fogyasztható kisebb mennyiségben. ismét a férjétől függ.

CHOCOCOYOTE SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (44)
Bejegyzések: 1,197
2011.03.07. 4:44 P

A következő hetekben a férjem 4 napos éjszakákat, 4 szabadnapot, 4 nap-napot fog dolgozni. Tudom, hogy ez nagyon nehéz a rendszeren, de azt gondolnám, hogy ez nehéz bármilyen "egészséges táplálkozás" tervben is.

Lendül-e valaki váltásban és figyeli az egészséges táplálkozást, és ha igen, vannak-e trükkök?