Syn Free szüreti szemes keverék csirkével és garnélával | Karcsúsító világ

Syn Free szüreti gabonakeverék csirkével és garnélával - izraeli kuszkusz, orzo, vörös quinoa és lencse kombinációja finom zöldségekkel, csirke és garnélarák.

harvest

Szeretem a kereskedő Joes betakarított gabonakeverékét - az orzo, az izraeli kuszkusz, a hasított garbanzo és a vörös quinoa keverékét, mindig teszek belőle egy zacskót a kosaramba, valahányszor bevásárolni megyünk ott, mivel ez tökéletes alternatíva a szokásos rizzsel vagy tészta.

Az egyik abszolút kedvenc ételem, amelyet vele készítek, ez a szüreti gabona keverék csirkével és garnélával. Finom és ízletes étel, és nagyon könnyű elkészíteni. Tökéletesen fogyasztva melegen vagy hidegen.

Ne aggódjon, ha nem kapja meg a szüreti gabonakeveréket, mégis kipróbálhatja ezt a receptet 1/2 izraeli kuszkusz és orzo keverékével, ha egy kanál lencsét és vörös quinoát is szeretne hozzáadni, ezek szintén nagyszerű kiegészítések, de az előbbivel tökéletesen megfelel.

Ahhoz, hogy ezt a szüreti gabonakeveréket csirkével és garnélával készítsem, kedvesemet használom Le Creuset sekély rakott gyönyörű kékeszöld színben.

Tökéletes az olyan ételekhez, mint ez a szüreti gabonakeverék csirkével és garnélával, és az asztal közepére helyezi egy védő szőnyegen, hogy mindenki belemerüljön és élvezhesse.

Ezt az ételt mindenféle receptnél felhasználhatja, a rizottótól a rakottal, curryig, akár tészta sütésig is. Az öntöttvas tökéletes a hő megtartására is, így az edény nem fázik túl gyorsan, mint más serpenyőknél, ami azt jelenti, hogy kiválóan alkalmas arra, hogy az ételt melegebb ideig tartsa.

Nézze meg a többi ilyen finom receptemet, például:

Ennek az ételnek a fehérjealapjához csirkét és garnélarákot használok, de ha nem szereted a garnélarákot, akkor egyszerűen megduplázhatod a csirkét, vagy esetleg szereted a garnélarákot, és ki akarod hagyni a csirkét, akárhogy is, ez finom.

A zöldségek, amelyeket ebben az ételben használok, sárgarépa, cukkini, hagyma és friss paradicsom, konzerv paradicsomot is használhat, ha úgy tetszik, de nincs semmi olyan finom, mint a friss paradicsom íze, ezért megéri, ha van ilyen. Használom az én Julienne Peeler amely olyan, mint egy szokásos zöldséghámozó, de fogazott pengével rendelkezik, amely megfogja a bőrt, és a paradicsom vagy a bogyós gyümölcs héját könnyedén eltávolítja. Elvesznék nélküle.

HOGYAN adhatok hozzá 1/3-os sebességű ételek EZ A SZÜTETETT SZEMŰ CSIRKE ÉS GARÁCS

Már sok zöldség van ebben az ételben, de még gyorsabban is felgyorsíthatja az ételeket, ha néhány marék spenótot ad hozzá, és addig kevergeti, amíg hervad. Egy másik lehetőség az, hogy az Ön által választott finom melléksalátával tálaljuk.

EZT A KÍNÁLÓ SZÜTETETT SZEMŰ SZEMÉNYET CSIRKÉVEL ÉS GARANCSAL SZÜKSÉGESEK A KÖVETKEZŐ KONYHAI TÉTELEK:

  • sekély rakott tál vagy mély tapadásmentes serpenyő
  • nagy fazék
  • Konyhai mérleg
  • Mérőpohár
  • Mérőkanál
  • Julienne hámozó
  • Fakanál
  • Santoku kés (tökéletes kés a zöldség aprításához)
  • Vágódeszka

Csatlakozzunk!

Keressen engem BE FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER | és YOUTUBE, gyere kövess engem, hogy megbizonyosodjak róla, hogy az összes új recept dátumát betartotta 🙂

Feliratkozhat a fogyókúrás étkezésekre is, hogy naprakész legyen az új receptekkel.

HA Kipróbálja ezt a receptet, tudassa velünk! HAGYJ HOZZÁSZÓLÁST, OSZTÁLYOZZON ÉS MEGNEVEZZEN FELVÉTELEIBEN @SLIMMINGEATS TOVÁBB INSTAGRAM

Syn Free szüreti szemes keverék csirkével és garnélával | Karcsúsító világ

Szerző fogyókúrás eszik

Hozam 4 adag

Ez a recept tejmentes, Karcsúsító Világ és Súlyfigyelők barátságos

  • Extra könnyű - szinkron adagonként
  • WW intelligens pontok - 7

* alkalmas fagyasztásra

Hozzávalók

  • 1/2 zacskó Trader Joes szüreti gabonakeverék (vagy használjon 1/2 csésze/120 ml izraeli kuszkuszt és 1/2 csésze/120 ml Orzo-t)
  • 2 csésze (480 ml) csirkehúsleves
  • 160 g főtt csirkecomb, kockára vágva
  • 160g nyers garnélarák
  • 1 hagyma, apróra vágva
  • 1 közepes cukkini, apróra vágva
  • 1 közepes sárgarépa, apróra vágva
  • 2 gerezd fokhagyma, összezúzva
  • 3 közepesen friss paradicsom, meghámozva és kockára vágva
  • 2 marék spenót
  • spray olaj
  • 2 ek paprika
  • 2 teáskanál vegyes gyógynövények
  • 1 evőkanál paradicsompüré
  • 1/2 csésze (120 ml) víz
  • friss apróra vágott petrezselyem
  • só és fekete bors
  • étolaj spray

Utasítás

  1. A 2 csésze alaplevet felmelegítjük egy serpenyőben, hozzáadjuk a szüreti szemes keveréket, kevergetjük, felforraljuk, csökkentjük a hőt és kb. 10 percig pároljuk, amíg az összes alapanyag felszívódik, vegyük le a tűzről, de fedővel letakarva hagyjuk félre.
  2. Spray egy sekély rakott edényt vagy serpenyőt némi étolaj spray-vel, adjuk hozzá a csirkét és pirítsuk meg, amíg enyhén meg nem pirul.
  3. Hozzáadjuk a hagymát, a sárgarépát, egy kevés sót és a fekete borsot, és további 5 percig sütjük, amíg a hagyma és a sárgarépa megpuhul.
  4. Hozzáadjuk a paprikát, a vegyes fűszernövényeket, a fokhagymát, a paradicsomot, a cukkinit, a paradicsompürét és a vizet. Pároljuk addig, amíg a paradicsom mártássá nem válik.
  5. Adja hozzá a nyers garnélarákot, fedje le és párolja 5 percig, amíg a garnélarák meg nem sül.
  6. Adja hozzá a betakarított gabonakeveréket és az apróra vágott petrezselymet, és keverje addig, amíg az összes össze nem keveredik.
  7. Fűszerezzük szükség szerint sóval és fekete borssal.
  8. Élvezd!

Megjegyzések

Ha meg szeretné osztani ezt a receptet, kérjük, tegye meg a megosztási gombok segítségével. Ne készítsen képernyőképeket vagy tegyen közzé teljes receptet vagy tartalmat.

A táplálkozási információk becsült adatok, és csak tájékoztatási célokra használhatók fel. Az összetevők márkánként nagyon eltérőek lehetnek, ezért lehetetlen pontos információkat megadni.

A Karcsúsító éttermek összes képe és tartalma szerzői jogi védelem alatt áll.

Jelölje be Jogi szakasz, a teljes felelősség kizárása, közzététele és adatvédelmi irányelvek.