Szabadtéri sorozat: A legjobb 5 szabadtéri tevékenység a zsírégetéshez

Ezt a szezont arra szánják, hogy több időt töltsön a szabadban, és értékelje a természetes napfény, a friss levegő és az egészséges test ajándékát. Ha rosszul van bent maradva, és egyszer csak meg kell szabadulnia, a szabadban végzett testmozgás sok jót tehet az elmének és sok zsírt éget.

Ha a cél egy kis felesleges zsír leválása, akkor a szabadban végzett testmozgás az egyik legjobb módszer a zsírégető célok elérésére. A legjobb rész? Ön ellenőrzi a helyet. Akár futni szeretne a tengerparton, akár egy túraútvonalat szeretne felfedezni, hagyja, hogy kalandos oldala beinduljon, és adjon némi izgalmat a fitnesz rendszeréhez.

Míg az edzőteremben végzett testedzés megadhatja az egészség megőrzéséhez szükséges edzést, a szabadban töltött idő olyan kaland és élvezet érzetét kelti, amelyet máshol nem igazán érez.

A legjobb szabadtéri edzés zsírégetéshez

Változtassa meg a terepét, és válassza ezeket az alternatív szabadtéri gyakorlatokat, hogy új kihívásokat teremtsen a makacs zsír élvezete és égetése közben.

1. Tenisz

Tegye teljesen új szintre a szív- és érrendszeri edzettségét, és építsen egy erős szívet, amely megvédi a szívrohamoktól és agyvérzésektől. A tenisz egy rendkívül hatékony edzés, amely rengeteg kalóriát éget el és felesleges zsírt bocsát ki a testéből.

Ez a nagy intenzitású sport megköveteli, hogy vegye fel a sebességét, és az állandó oda-vissza jó edzést nyújt, amely növeli a pulzusát és hangot ad az egész testalkatának.

A tenisz nem csak a fogyásban segít. Javulnak a koordinációs képességeid, és a sportolással járó állandó nyújtásnak köszönhetően a rugalmasságod is javulni kezd.

2. Sziklamászás

Küzdelem a magasságtól való félelmével, és új sportként próbálja ki a sziklamászást. Egész testének előnyös, ha formában marad. Azon dolgozik, hogy növelje erejét attól, hogy megpróbálna felmászni egy meredek szikla tetejére.

A sziklamászás nem könnyű tevékenység. A teljes test munkába áll, amikor megpróbál eljutni a csúcsra, ezért az állóképessége javulni fog, ha ezt rendszeresen a napi rutin részévé teszi. Nem beszélve arról, hogy rengeteg kalóriát fog égetni ebből a kihívást jelentő tevékenységből.

Ha még soha nem járt sziklamászáson, győződjön meg róla, hogy felügyelt létesítménybe megy, ahol kötelekkel és egyéb biztonsági felszereléssel megőrzi széfjét.

3. Kerékpározás

A kerékpározás alacsony hatású tevékenység, amely kíméli az ízületeket, ugyanakkor hatékonyan elősegíti a zsírégetést. A kerékpározás biztonságos a környezet számára, és testét tónusban és formában tartja, mivel az izmok nagy részét erre a tevékenységre használja.

Amellett, hogy formában tartja Önt, a kerékpározás további előnyökkel jár a csökkent stressz, a betegség kockázatának csökkentése és az általános fizikai és szellemi erőnlét fenntartása mellett.

4. Strandröplabda

Ki nem szereti a tengerpartot? Kedvenc helyed sokkal egészségesebb lett a strandröplabdával. Készüljön fel egy teljes testedzésre és hatalmas mennyiségű kalória elégetésére a játék során.

A homok kihívja az izmaidat, hogy üldözzék a labdát, és a koordináció javulni fog, miközben a labda jó áramlásának fenntartásán dolgozik a játék során. A strandröplabda hihetetlen kardió edzés, amely felpörgeti a pulzusát, és egész éven át fittnek érzi magát.

5. Ugrókötél

Kicsit lusta, hogy elhagyja a házat? Lépjen ki a kertjébe egy ugrókötéllel, és élvezze a kardió edzés előnyeit otthon. Az ugrókötél meghatározást nyújt, és köztudottan a középső szakaszt célozza meg, hogy megadja neked azokat a hasizmok, amelyeken egész évben dolgoztál.

Az ugrókötél egyszerűnek tűnhet, mégis nagyon hatékony edzés a hát és a váll megerősítésére, valamint a borjak és a combok meghatározására, így egy gyilkos lábkészlet marad.

Ne felejtsen el sok vizet inni a hidratálás megőrzéséhez, és ne felejtse el felhordani természetes bőrvédő krémmel a bőr védelmét.

A weboldal tartalma csak tájékoztatási célokat szolgál, általános jellegű, és nem célja bármilyen betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése, és nem minősül szakmai tanácsnak. A weboldalon található információk nem tekinthetők teljesnek, és nem terjednek ki minden betegségre, betegségre, fizikai állapotra vagy azok kezelésére. Mielőtt bármilyen testmozgást, fogyást vagy egészségügyi programot és/vagy bármely kozmetikai kezelést elkezdene, konzultáljon orvosával.

Referenciák:

W. (nd). Tenisz a fogyáshoz és a fitneszhez. Letöltve: https://www.weightlossresources.co.uk/exercise/tennis-fitness-benefits.htm

Tobin, N. (2015, december 10). 5 jó módja a zsírégetésnek az edzőterem nélkül. Letöltve: https://www.shape.com/fitness/workouts/5-fun-ways-burn-fat-without-gym

A 10 legfontosabb kalóriaégető tevékenység. (nd). Letöltve: http://www.foxnews.com/health/2010/10/14/calorie-burning-activities.html

A legjobb szabadtéri tevékenységek a fogyáshoz. (2016, május 04). Letöltve: https://dashofwellness.com/best-outdoor-activities-weight-loss/

A Muscatban született, Dubaiban nevelkedett Siyát vonzza a nap, az óceán és mesél. A fitnesz, a divat és az életmód néhány olyan dolog, amiről Siya szeret írni, és jelenleg MBA fokozatot folytat a Chapman Egyetemen.