Az elhízás kezelése

Az elhízás társadalmi megbélyegzésének és a megküzdési stratégiák hatásai

Jason DelCollo, DO, a családorvosi igazolással. A Philadelphia Osteopátiás Orvostudományi Főiskola munkatársa, valamint a Crozer Family Medicine Residency Program kiegészítő tanszéke, valamint a Glen Mills családi orvoslásának orvosa Glen Mills-ben, Pennsylvania.

támogatása

Nusha Ashjaee/Verywell

A túlsúly érzelmi vonatkozásainak kezelése kulcsfontosságú a sikeres elhízás kezelésében; a túlsúlynak pszichológiai következményei vannak. Ezenkívül az elhízás megbélyegzése gyakran szerepet játszik abban, hogy az ember képes hatékonyan kezelni azokat a tényezőket, amelyek elősegítik a modern világ ezen járványát.

Érzelmi

Bár az elhízás oka számos fizikai tényezőhöz kapcsolódik (például genetikához, mozgásszegény életmódhoz és rossz étrendhez), az emberek által választott életmód és étrend gyakran az ember gondolataiból és érzelmeiből fakad.

A depresszió, a szorongás vagy a szomorúság érzése - különösen ha stresszel és negatív gondolkodási mintákkal párosul - túlevéshez vezetheti az embert.

Valójában az elhízást összehasonlították más függőségekkel, például az alkohollal és a kábítószerekkel, mivel ugyanazok a dinamikák játszanak szerepet. Például az Amerikai Pszichológiai Szövetség szerint „Az ember negatív önérzete, depresszióval párosulva a két leggyakoribb mozgatórugó az élelmiszer felhasználására a megbirkózáshoz. A

A Psychology Today szerint "az elhízott emberek kiszolgáltatottabbak a külső jelekre, míg a sovány emberek a saját belső rendszerükre támaszkodva mondják el nekik, hogy elegen ettek." Ezek a különbségek párhuzamosak a kábítószer- és alkoholfüggőségi kutatások eredményeivel, mivel az elhízottaknak sok ugyanaz a kihívás (például a külső jelekre való reagálás), mint az alkoholistákkal és a drogosokkal.

Ha az ember nem tud megbirkózni a túlfogyasztás érzelmi vonatkozásaival, az elhízás megbirkózása meglehetősen nehéz lehet. A felfogás és a gondolatok megváltoztatása, valamint az elhízással kapcsolatos érzelmi tényezők kezelése mélyreható kezelési tervet igényel.

Fogyasztás és elhízás

A mértéktelen evést úgy határozzák meg, hogy nagyon nagy mennyiségű ételt fogyasztanak rövid időn belül (például néhány órán belül), amelyet a kontroll elvesztésének érzése követ.

A nőket kissé jobban fenyegeti az elhízás, mint a férfiakat, de sokkal inkább alkalmasak arra, hogy az elhízás/depresszió ciklusa befolyásolja őket. Valójában egy 2008-as tanulmány szerint az elhízott nőknél a súlyos depresszió 37% -kal nőtt. A

Egy másik, elhízott nőt vizsgáló tanulmány azt találta, hogy a mértéktelen étkezési zavarban szenvedő vizsgálatban résztvevők valamivel több mint fele (51%) szintén súlyos depresszióval küzdött. A

A Cerebrum folyóirat szerint "Tekintettel arra, hogy a mértéktelen evést széles körben a nem kívánt érzelmek kezelésének eszközeként tekintik, egyes kezelések a betegek érzelmi szabályozási képességeit célozták meg." Az érzelmek szabályozására irányuló kezelés egyik példája a dialektikus-viselkedési terápia (DBT).

A DBT egy olyan kognitív kezelés, amelynek középpontjában az érzelmek iránti tolerancia, a tudatos tudatosság, a megküzdési készségek és az interperszonális kapcsolatok hatékonyságának kialakítása áll. Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akiknek megtanították a DBT alapelveit, a mértéktelen evési magatartás jelentősen csökkent. A

Depresszió és elhízás

Az elhízás gyakran depresszióval párosul. A két feltétel folytonosságként működhet, az egyik súlyosbítja a másik tüneteit.

A túlevés gyakran okozza az ember bűnösségét, ami kudarc és depresszió érzéséhez vezethet. Viszont a depresszió az embert túlfogyasztásra késztetheti, mivel így képes megbirkózni az érzelmeivel.

Mielőtt az elhízás kezelése hatékony lehet, sok embernek orvoshoz kell fordulnia depresszió esetén.

Fizikai

Csakúgy, mint a túlevés és a depresszió negatív körforgása, a stressz és a depresszió is erősítheti egymást. Ez megváltoztathatja a szokásos étkezési szokásokat, ami elhízáshoz vezet.

Például gyakori, hogy egy olyan személy, akinek diszfunkcionális kapcsolata van vagy súlyos veszteséget szenvedett el, hirtelen túl sokat kezd enni, főleg úgy, hogy olyan ételeket fogyaszt, amelyek magas kalóriatartalmúnak nevezik a kényelmi ételeket. A depresszió megnehezítheti a motiváltságot a testmozgásra vagy más fizikai tevékenységekre.

Amint ezek a demotiváló, rossz étkezési szokások kialakulnak, gyakran hosszú távú szokásokká válnak, inaktivitáshoz, krónikus túlevéshez és elhízáshoz vezetnek. Az elhízás megbirkózása megint azt jelenti, hogy kezeljük a depressziót kiváltó stresszorokat (például bánatot és veszteséget), ami viszont inaktivitást és túlevést eredményez.

Társadalmi

Az elhízás számos összetettségével való szembenézés kihívás, amelyet társadalomként kell vállalni. Nemcsak az elhízás diagnosztizált személyének kell megvívnia a saját személyes csatáját, hanem mindenkinek együtt kell működnie az állapottal kapcsolatos megbélyegzés feloldásáért, annak pusztító hatása miatt, akik az elhízással küzdenek.

Figyelembe véve, hogy az Egyesült Államokban az emberek közel fele túlsúlyos vagy elhízott, az amerikaiaknak érzékenyebbé kell válniuk az elhízott emberek szükségleteivel szemben. Az American Journal of Public Health szerint „Az elhízott emberek megbélyegzése veszélyezteti az egészséget, egészségügyi egyenlőtlenségeket generál és beavatkozik az elhízás hatékony beavatkozási erőfeszítéseibe. Ezek az eredmények kiemelik a súly megbélyegzését, mint társadalmi igazságosság kérdését és a közegészségügy egyik prioritását. " A

Közösségi támogató csoportok

Számos étrend-terv készült, amelyek segítenek az embereknek a fogyásban, de talán a legismertebb terv a túlsúlyosak vagy elhízottak számára a Súlyfigyelők.

A Súlyfigyelők programot viselkedésmódosító programként tervezték, amely heti mérlegeléseket, támogató csoporttalálkozókat és online fórumokat tartalmazott. A Súlyfigyelők egyfajta közösséget hoznak létre, segítve az elhízással küzdő embereket a betegség minden aspektusának megbirkózásában.

Gyakran a kórházak és más közösségi szervezetek kínálnak fogyást támogató csoportokat. Kérje orvosától az ajánlásokat.

Ezt a fajta érzelmi támogatást - mások megértésének megkeresését vagy elfogadását - érzelemközpontú megküzdési stratégiának nevezik. Megállapították, hogy nagyon sikeres megbirkózni az elhízással.

Az érzelemközpontú megküzdés egyfajta stresszkezelési technika, amely magában foglalja a stresszorokkal kapcsolatos negatív érzelmi válaszok csökkentését.

Megbirkózni az elhízás társadalmi megbélyegzésével

Az elhízás megbélyegzése elterjedt probléma az Egyesült Államokban (és más nyugati országokban). A túlsúlyosak és elhízottak az élet számos területén hátrányokkal küzdenek, beleértve a foglalkoztatást, az egészségügyet, az oktatást és a kapcsolatokat. Az elhízottak számára a megbélyegzés kezelése napi tapasztalat lehet, amely kapcsolódik a pszichés stresszhez, a mértéktelen evéshez, a testmozgás elkerüléséhez és a stressz hormon kortizolszintjének növekedéséhez.

Az énkép fontos tényező abban, hogy az ember hogyan birkózik meg az elhízással. Az, hogy az elhízott emberek miként viszonyulnak önmagukhoz, sok köze van ahhoz, hogy miként élik meg a társadalmi megbélyegzést. Egy 2015-ös tanulmány feltárta, hogy az elhízással való megbirkózás során az ember önképe és a társadalmi megbélyegzésre adott válasz időben megváltozhat. A

Szóval, hogyan kezelik az emberek az elhízás megbélyegzését, hogy javítsák önképüket? Az emberek elhízás kezelésére alkalmazott megküzdési stratégiák például:

  • A helyzet elhagyása
  • Pozitív válaszadás
  • Pozitív önbeszéd használata
  • Önelfogadó eszközök alkalmazása

Bár számos megküzdési választ azonosítottak, nem volt elegendő klinikai kutatási adat annak igazolására, hogy mely stratégiák a leghatékonyabbak az elhízás kezelésében.

Gyakorlati

A „megküzdés” kifejezés egy személy viselkedési és kognitív kísérleteire utal, hogy hatékonyabban kezeljék a külső és belső igényeket. Sokféle megküzdési stratégia létezik.

Az elhízás megbirkózása általában multidiszciplináris (szakmai csapat) megközelítést igényel. A „csapat” olyan szakemberekből áll, akik felkészültek az elhízással kapcsolatos sokoldalú problémák (például önértékelés, érzelmek és negatív gondolatok) kezelésére.

Egy ember étrendjének megváltoztatása vagy a fizikai aktivitás növelése nem elég. Alapvetően meg kell változtatnia, hogyan látja önmagát, és hogyan bírja a stresszt és a negatív érzelmeket.

Sok mindent megpróbálhat segíteni ebben.

  • Konzultáljon pszichiáterrel, pszichológussal és/vagy tanácsadóval depresszió, szorongás és egyéb érzelmi problémák kezelésére.
  • Szakmai fogyókúrás edző felvétele hogy segítsen reális célokat kitűzni és viselkedési kérdésekkel foglalkozni.
  • Csatlakozzon egy támogató csoporthoz mint például egy helyi közösségi házban, kórházban vagy iskolában, vagy olyanok, mint a Súlyfigyelők.
  • Napló vezetése az étkezési szokások nyomon követéséhez felírva az étkezési szokásokhoz kapcsolódó érzéseket, beleértve az étel mennyiségét, az elfogyasztottakat és a napszakot, hogy perspektívát nyújtson az étkezési kiváltókról.
  • Vonja be a háztartás többi tagját az egészséges étkezési szokásokba mivel a sikeres elhízáskezelés bebizonyosodott, hogy elérhetőbb más családtagok támogatásával.
  • Kapcsolatba lépni valakivel, akinek közös a fogyás célja és használja a haverrendszert a motiváció megőrzéséhez.
  • Erkölcsi támogatásért hívja a haverját amikor kísértésbe kerül az egészségtelen ételek elfogyasztása, vagy amikor támogatásra van szükség az életmód és más célok érdekében való további munkához.
  • Írja le a stresszes vagy negatív érzéseket, különösen azok, amelyek túlevést vagy a fizikai aktivitás elkerülését eredményezik.

Tanulmányok kimutatták, hogy az elhízással diagnosztizált emberek, akik stresszes érzéseiket kifejezni tudták (verbális kommunikációval vagy érzelmeik leírásával), képesek voltak csökkenteni a stressz életükre gyakorolt ​​negatív hatásait. A

Ahelyett, hogy megszállná a diéta vagy az edzés ütemtervének betartását, vegye fontolóra, milyen gondolatok és érzések okozhatták a visszaesést. Ezután beszéljen szakemberrel (például tanácsadóval vagy pszichiáterrel), hogy dolgozzon ki tervet a rossz érzés vagy a negatív gondolatok kezelésére.