Szagolja ezt a 16 dolgot, hogy lefogyjon

Egyél helyesen és sportolj - ez a hagyományos fogyás bölcsesség. Sajnos ez a korlátozott nézet sok más olyan mechanizmus erejét kizárja, amelyeket felhasználhatunk a kívánt test és egészség megteremtéséhez.

Az előremutató kutatás feltárja az aroma és a szaglás képességét, hogy segítsen nekünk leadni a nem kívánt fontokat. Nem azt mondjuk, hogy cserélnie kell az edzőtermi tagságot egy aromaterápiás diffúzorra, de mindenképpen nem ártana ezt az eszközt integrálni a fogyás arzenáljába.

A szag reakciókat vált ki a testben

Kíváncsi lehet, hogyan befolyásolhatják a környezetben lévő aromák a test méretét és alakját. Az a tény, hogy az illat észlelése reakciókat okoz a különféle testi rendszerekben. Például a kutatók azt találták, hogy az ovulációban szenvedő nő testszagának belélegzése a férfiak testében több tesztoszteront választ ki, míg a ciklusuk nem termékeny szakaszában lévő nők illata nem váltotta ki ezt a választ. Világos, hogy a szagok finom, mégis összetett és erőteljes hatást gyakorolnak az emberi test működésére.

Ez még akkor is igaz, függetlenül attól, hogy az illata valós vagy elképzelt. Ezt a jelenséget most figyelheti meg a cikk olvasása közben. Gondoljon egy lédús citromra, tartsa a szilárd sárga gyümölcsöt, majd vágja bele a citromba, és néhány gyümölcslé kifröccsen. Képzelje el, hogy felveszi a citromot, és belélegzi azt a friss, savanyú illatot. Kezd öntözni a szád?

Lehet, hogy nincs tisztában velük, de vannak más testi folyamatok is, amelyek akkor is beindulnak, amikor nyálasodni kezd. A hasnyálmirigy és a máj elkezdi termelni az epét és az enzimeket, és az egész rendszer felkészül az ételek emésztésére és a kalóriák elégetésére. Ennek megértése nyitja meg a kaput annak megértéséhez, hogy egyes élelmiszerek illata meggyulladhat-e a testi válaszokban, ami viszont súlygyarapodást vagy fogyást eredményezhet.

A szaglása elhízhat

A tudomány kimutatta, hogy a szaglás közvetlenül vagy közvetve hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. Egy 2016-os tanulmány kimutatta, hogy az édes illat, például a vanília illata megnövelte a vizsgálatban résztvevők vágyát az egészségtelen ételek, például a csokoládé és az édesség iránt, miközben egy friss illatot (egy citrusfélék és menta keverék) belélegeztek, így kevésbé valószínű, hogy ezeket az ételeket el akarják érezni.

Míg a szaglás tájékoztatja a testet az általunk fogyasztott kalóriák típusáról, és segít élvezni az ételeinket, ez áldás és átok lehet. Egy egereken végzett 2017-es tanulmány megállapította, hogy az eltávolított szagú állatok csoportja abbahagyta a súlygyarapodást, és javult a zsírtömeg és az inzulinrezisztencia .

Éppen ellenkezőleg, az egészséges szaglás oly módon befolyásolható, hogy csökkenjen a vágy a kalóriafogyasztásra. Ezt teszi a Sensa nevű fogyókúrás termék. Sprinklikből áll, amelyeket étkezéskor alkalmazva úgy tervezték, hogy fokozza az étel illatát és ízét, és előidézze, hogy az evő hamarabb jóllakjon. Ez a koncepció olyan kutatásokra épül, amelyek azonosítottak egy olyan visszacsatolási hurkot, amelyben az ételek különböző illatokkal és ízekkel rendelkeznek, ha már jóllakunk.

Bár a szaglásunk eltávolítása vagy szándékos manipulálása kissé drasztikus lehet, talán pozitív irányban befolyásolhatjuk ezeket az erőteljes testi rendszereket olyan illatok alkalmazásával, amelyek természetesen meggyújtják a zsírégető reakciót .

16 illat, amely kiválthatja a fogyást

Az aromaterápiát évezredek óta alkalmazzák a hagyományos wellness és orvostudományban, hogy olyan légkört teremtsenek, elősegítsék a pihenést és támogassák az egészséges testfunkciókat, amelyek egyike a kiegyensúlyozó testösszetétel. Hozzáférhetünk ezekhez a zsírbontó aromákhoz akár teljes ételekkel, akár olyan kivonatokkal, mint az illóolajok .

1. Citrom

A tudósok azt találták, hogy a citrom világos és energikus illata kiváltja a lipolízist, amely a testzsírok lebontása.

2. Borsmenta

A kutatások azt mutatják, hogy a borsmenta belélegzése elősegíti az étvágy és a sóvárgás ellenőrzését, ami megkönnyíti a fogyást.

3. Grapefruit

Ez a keserű citrusfélék jól ismert étvágycsökkentők, amelyek felpörgetik az anyagcserét és segítenek a koleszterin egyensúlyában .

4. Kávé

Csak az őrölt kávé aromájának belélegzése növeli az energiát és az összpontosítást, és meggyulladhat a zsírégető folyamatokban .

5. Levendula

A levendula vagy más virágok, például a jázmin klasszikus illata elősegíti a relaxációt, ami leállítja a kortizol stresszhormon termelését, és ezáltal megkönnyíti a testzsír extra felszabadulását.

6. Ciprus

Számos fás illat, mint a ciprus, a lucfenyő, a tömjén, az eukaliptusz és a szantálfa ismert, hogy hasznos a hagyományos gyógyításban, mint például a japán erdei fürdés, ill. shinrin-yoku . Tanulmányok azt mutatják, hogy ez a gyakorlat előnyös a stressz és a gyulladás csökkentésében, amelyek mögöttes tényezők lehetnek, amelyek miatt a test megtartja a túlsúlyt. Szimulálhatjuk az élményt, ha egyszerűen belélegezzük ezeket az erdei aromákat.

7. Uborka

Ez a klasszikus gyógynövény segíti a kikapcsolódást és megelőzheti a stressz okozta étkezést.

8. Zöld alma

Kutatások kimutatták, hogy azok a vizsgálati alanyok, akik zöld almát és banánt szimatoltak, képesek voltak megfékezni a súlygyarapodást.

9. Olívaolaj

Egy tanulmány kimutatta, hogy az olívaolaj aromája jóllakottsági reakciókat válthat ki az agyban, így nemcsak az egészséges olaj fogyasztása hasznos, hanem az illata is.

10. Clementine

A citrusos aromák, mint például a klementin, a vad narancs vagy a bergamott, erős hangulatjavítók az érzelmi evés leállításában, és kimutatták, hogy egyensúlyban tartják a vércukor- és koleszterinszintet.

11. Rozmaring

Ennek az aromás kulináris gyógynövénynek az illata elnyomhatja az étkezési vágyat. Szimatoljon rozmaring illóolajat, ha érzi a vágyat.

12. Fahéj

Ez a melengető fűszer köztudottan kiegyensúlyozza a vércukorszintet és megakadályozza a vágyakat, segít megelőzni a súlygyarapodást.

13. Gyömbér

A kutatások azt mutatják, hogy a gyömbér közvetlenül megakadályozza a testzsír tárolását és az elhízás kialakulását.

14. Édeskömény

Állatkísérletek kimutatták, hogy az édeskömény aroma belélegzése javítja az emésztést és kevesebb kalóriát fogyaszt.

15. Borókabogyó

Ez az olaj gazdag antioxidánsokban és optimalizálhatja a méregtelenítési utakat, támogatva a felesleges fontok leadását.

16. Citromfű

Úgy találták, hogy a citromfű friss illata leküzdi a mentális fáradtságot és az energiahiányt, és hagyományosan méregtelenítésre használják, amely támogathatja a fogyást.

Most, hogy tudja, mely illatok válthatják ki a fogyást, itt az ideje, hogy kiválassza a kedvenceit, és beállítsa magát egy aromás eszközkészlettel. Hozzon létre egy egészséges szokást, hogy szívja be kedvenc zsír-harci illatát, valahányszor kedvet kap egy ócska snackhez, vagy étkezés előtt, hogy megakadályozza a túlevést.