Hét dolog, amit enni kell lefekvés előtt, hogy segítsen a fogyásban

Tegye le a negyedik csokoládé kekszet, és vegye elő ezeket inkább, hogy segítsen a fogyásban.

szerző: Laura Hampson
2017. január 17., 08:50, frissítve: 2017. január 17: 09:30

Az utóbbi időben egy népszerű mém kering a közösségi médiában. A szöveg a következőképpen szól:

9:00: Tojásfehérje és avokádó

18:00: Csirke és zöldségek

23:00: 23 Oreos és egy kád fagylalt

Mindannyian ott voltunk. Egész nap enni halom egészséges ételt, csak hogy az óra elérje a 21 órát, és hirtelen minden egészségtelen dolog után elérkezünk.

Legyen szó stresszről, érzelmi evésről vagy olyan vágyról, amelyet egyszerűen nem tud rúgni a késő esti falatozás, ez a súlygyarapodás fő oka, mivel a testének nincs ideje elégetni az elfogyasztott kalóriákat, mielőtt elütné a zsákot.

Az egészségtelen táplálkozás az alvásodat is nyugtalanabbá teheti, és felkészítheti a másnapi falatokra és fáradtságra.

Mi a meleg

Míg az alvás már hatékony módszer a fogyáshoz, vannak dolgok, amelyeket enni lehet lefekvés előtt és az egészségtelen vágyak helyett, amelyek hozzájárulhatnak a fogyáshoz.

1. Tál gabona

Mielőtt egy tál Coco Pops-hoz nyúlna, a legjobb késő esti gabonafélék ennivalója valami teljes kiőrlésű, például zab vagy korpapehely. Ezeket a komplex szénhidrátokat könnyebben emészthetik meg, és kevesebb, mint 200 kalória lesz tálonként.

2. Alma mogyoróvajjal

Az almák kielégítően ropognak, amire az unott száj valószínűleg vágyik, és rostokkal vannak tele. A mogyoró- vagy mandulavaj fehérjét ad hozzá, és feltölti Önt.

3. Vonós sajt

Egy adag húr sajt fehérjét és zsírt egyaránt tartalmaz, amelyek kielégítik a veleszületett vágyakat - és csak 80 kalóriát fognak hátráltatni.

Ne hagyja ki

4. Zsír nélküli görög joghurt

A görög joghurt alvást kiváltó triptofánt, valamint fehérjét tartalmaz. Ez segíthet a gyomor megnyugtatásában is, így kevésbé valószínű, hogy emésztési zavarokkal vagy gyomorégéssel ébred fel. Adjon néhány libidót növelő bogyót a keverékhez, és máris nyertes lesz.

5. Zsírmentes csokoládepuding

Egy boltban vásárolt vagy magának készített csokoládépuding kielégíti édességét hozzáadott kalória nélkül. Győződjön meg róla, hogy nem zsír- vagy cukormentes, vagy ha maga készíti, alternatívaként próbáljon meg avokádó alapú csokoládé pudingot.

A banán egy másik nagyszerű rost- és triptofán-forrás, és segít kielégíteni édes vágyát.

7. Két szelet pulyka

Van még néhány karácsonyi maradéka? Törökország tele van triptofánnal, emellett alacsony zsír- és fehérjetartalma. Így hosszabb ideig marad teltebb és egyenesen aludni fog.