Skinfoldok mérése a testzsír százalékának meghatározásához
Hogyan kell használni a bőrréteg vastagságát a testzsír százalékának meghatározásához
Anisha Shah, MD, igazgatósági képesítéssel rendelkező belgyógyász, intervenciós kardiológus és az American College of Cardiology munkatársa.
Lucas Dawson/Getty Images
A bőrredőmérési teszt az egyik legrégebbi és még mindig elterjedt módszer az ember testösszetételének és testzsírszázalékának meghatározására.
Ez a teszt megbecsüli a testzsír százalékos arányát a bőrréteg vastagságának mérésével a test meghatározott helyein. Ezeknek a redőknek a vastagsága a bőr alatti zsír mértéke, más néven szubkután zsírszövet. A Skinfold vastagsági eredményei olyan képleteken alapulnak, amelyek ezeket a számokat az ember életkorának és nemének megfelelő testzsír-százalékra becsülik.
Hogyan történik a Skinfold mérés
A Skinfold méréseket általában a test jobb oldalán található meghatározott helyeken végzik. A tesztelő megszorítja a bőrt a helyszínen, és elhúzza a bőr hajtását az alatta lévő izomtól, így csak a bőrt és a zsírszövetet tartják. Ezután speciális bőrhajlékony féknyeregekkel mérjük meg a bőrredő vastagságát milliméterben. Két mérést rögzítenek és átlagolnak.
A mérési helyek az alkalmazott bőrhajtás-tesztelési protokolltól függően változnak, de általában a következő hét helyet foglalják el a testen:
- Számolja ki a testtömeg-indexét; Ellenőrizze a súlyát; Hogyan lehet gyorsan fogyni
- Az Amazon Halo az első hordható a testzsírszázalék kiszámításához
- A karcsúsító testpakolások túl jók ahhoz, hogy igazak legyünk, próbára tesszük őket a StyleCaster
- Testösszetétel-elemzés; Mérési teszt jelentés - Prettislim Prettislim
- Kék Tansy előnyei a test számára; Ész; Körömvirág mérése