A jó alvás 5 előnye az egészségünkre

Az alvás minden baj ellen csodaszer. Elfoglalt életmódunk azonban csak néhány órányi alvást tesz lehetővé minden este. Az idő múlásával az alváshiány miatt rosszul lehet! A rosszabb vagy rossz minőségű alvásnak számos negatív hatása lehet az egészségére, a hajhullástól a szívbetegségig, sőt a cukorbetegség és az Alzheimer-kórhoz hasonló mentális rendellenességek megjelenéséig.

Minden este jó minőségű alvás, vagy akár néhány percig tartó szundi alvás napközben óriási hatással van egészségi állapotára és hosszú élettartamára. Íme 5 előny, amelyek kiemelik az alvás fontosságát:

Fokozza immunitását.

Az immunrendszer akkor erősödik meg, ha minden este körülbelül 7–9 órát alszik. A jobb immunitás viszont nagyobb ellenállást eredményez a betegségekkel és a kisebb betegségekkel szemben. Azok, akik éjjel jól alszanak, jobb szív- és lelki egészséggel rendelkeznek, csökkent a vérnyomásuk, alacsonyabb a stroke kockázata és jobb az emésztésük. Csökkenti a gyulladást is, ezáltal a testfájdalmak megszűnnek a rendszeres alvással.

Megtisztítja a bőrt.

Az alvás a természetes helyreállító folyamatok ösztönzésével gyógyítja a testet. Körülbelül 8 órán át tartó éjszakai mély alvás tisztább bőrt eredményez. A bőr sejtszerkezete az éjszakai órákban meggyógyul, és ezt a folyamatot a mély alvás ösztönzi. A bőr sejtjei ez idő alatt helyreállítják és helyreállítják magukat, és rögzítik az alapvető hidratációt, hogy a szövetek puhák maradjanak, így a finom vonalak és ráncok távol maradnak. Kevesebb sötét karikát észlel a szem körül, kevesebb finom vonalat és több ragyogást észlel, ha jól alszik éjszaka. Ezt egészítse ki egy neem olajszappannal Hamam hogy minden nap megtisztítsa a bőrt.

Csökkenti a stresszt.

Lehet, hogy már korábban észrevette ezt - ha stresszel ment lefeküdni, de mélyen aludt, akkor sokkal kevésbé aggódott és aggódott, mint előző este. Az alvás ugyanis lenyugtatja a stresszhormonokat, csökkenti az emelkedett vérnyomást és csökkenti a vércukorszint emelkedését. Amikor minden rendszer nyugodtabb, az agyad jó érzésű endorfinokat bocsát ki a mentális egészség javítása érdekében. Így a jó éjszakai alvás fontos az alacsonyabb stressz és szorongás esetén. A legfontosabb azok számára, akik mentális egészségi problémáktól szenvednek, mint például depresszió, paranoia és skizofrénia.

Növeli a mentális fókuszt.

Az alvás fontosságát tovább hangsúlyozza a fokozott éberség és a feladatokra való jobb összpontosítás. Ezzel szemben a kevésbé vagy rosszul alvás gyenge koncentrációt, képtelen összpontosítani még sürgős feladatokra is, ingerlékenységet és kevésbé reagál olyan mesterséges stimulánsokra, mint a koffein. Ha a közelmúltban fejfájást és koncentrációhiányt szenvedett, próbálja meg korábban lefeküdni néhány éjszakára, miután kikapcsolta az összes digitális eszközt - néhány éjszakai jó alvás meg fogja javítani!

Segíti a fogyást.

A rossz alvás eredményeként a test nem engedi megégetni a zsírt, és lassan szabadítja fel az energiát. Így, ha fogyni próbál, de nem alszik eléggé, akkor tudja, hogy a kevesebb alvás egy csavarkulcsot akadályoz a fogyás során. Próbáljon meg legalább 7 órát aludni minden este, és kövesse utána egy egészséges reggelivel. Néhány nap múlva meglátod, hogy az erőfeszítések megtérülnek, mivel a tested gyorsabban égeti a zsírsejteket.

Ezeknek az egyszerű tippeknek a betartása hosszú időn keresztül boldog és fitt lesz.