Ne támogassa a szándékos fogyást! Itt van a tudomány, amely támogatja a nem diétás, súlysemleges megközelítést

Annyi, amit a szülők úgy gondolnak, hogy biztosan tudnak az ételről, az étrendről és a testsúlyról, egyszerűen rossz. Ez nem a mi hibánk - csak az újságírók, az egészségügyi szolgáltatók, az oktatók, a bloggerek és az influencerek mind elősegítik a testsúlykontrollt és a szándékos fogyást (AKA fogyókúra), mintha az jó, egészséges és szükséges lenne.

A súly kontrollálásával és csökkentésével kapcsolatos zaj és a szülőket érő minden nyomás ellenére, hogy tegyenek intézkedéseket annak érdekében, hogy gyermekeik szándékos fogyás révén "egészségesek" legyenek, valójában nincs bizonyíték arra, hogy a szándékos fogyás egészséges, és jelentős bizonyíték arra, hogy a szándékos fogyás egészségtelen, és nagyobb súlyhoz és az étkezési rendellenességek növekedéséhez vezet.

Szóval gyűjtsön össze kerek, lázadó szülőket, és olvassa el a három legfontosabb cikk szakirodalmi áttekintését, amelyet el kell olvasnia a szándékos fogyásról, a fogyókúráról, a zsírról, az „elhízásról” és a súlyosan járványokról, amelyek valójában egyáltalán nem járványosak. Sok bátorság kell ahhoz, hogy szembeszálljanak a jelenlegi kulturális normákkal, de biztos lehetsz benne, hogy a tudomány határozottan támogatja az étrend nélküli, testsúly-semleges egészségügyi megközelítést.

támogassa

1. Az „elhízás” nem járvány, nem halálos, nem okoz betegséget és a fogyás sem működik

A túlsúly és az elhízás epidemiológiája: közegészségügyi válság vagy erkölcsi pánik? International Journal of Epidemiology, 35. évfolyam, 1. szám, 2006. február 1., 55–60

A cikk kiemeli

2. Nincs bizonyíték arra, hogy a diéták egészségügyi előnyökhöz vezetnének

A cikk kiemeli

  • Kevéssé támogatják azt az elképzelést, hogy a diéták tartós fogyáshoz vagy egészségügyi előnyökhöz vezetnek.
  • A szerzők áttekintik a kalória-korlátozó étrend hosszú távú eredményeinek tanulmányait annak felmérése érdekében, hogy a fogyókúra hatékony-e az elhízás kezelésére.
  • Ezek a tanulmányok azt mutatják, hogy a fogyókúrázók egyharmada-kétharmada több testsúlyt nyer vissza, mint amennyit fogyókúrájával elvesztett, és ezek a tanulmányok valószínűleg alábecsülik, hogy a diétázás mennyiben eredménytelen több módszertani probléma miatt. fogyás fenntartása.
  • Ezenkívül a tanulmányok nem nyújtanak következetes bizonyítékot arra vonatkozóan, hogy a fogyókúra a testsúly változásától függetlenül jelentős egészségügyi javulást eredményez.

3. A diétán kívüli megközelítés jobb egészségügyi eredményekkel jár, mint a szándékos fogyás

A cikk kiemeli

  • Véletlenszerű, kontrollált klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy a diétán kívüli Egészség minden méretbenⓇ (HAES approach) megközelítés statisztikailag és klinikailag releváns javulással jár:
    • Fiziológiai mérések (pl. Vérnyomás, vér lipidek)
    • Egészségügyi magatartás (pl. Étkezési és aktivitási szokások, étrendi minőség)
    • Pszichoszociális eredmények (például önértékelés és testkép),
  • A HAES ezeket az egészségügyi eredményeket sikeresebben éri el, mint a fogyókúrás kezelés, és a súlypontosítással járó ellenjavallatok nélkül.
  • Míg a szándékos súlycsökkentési törekvések rövid távú fogyást indukálnak, az egyének többsége nem képes hosszú távon fenntartani a fogyást, és nem éri el a javuló morbiditás és mortalitás feltételezett előnyeit.
  • A súlyfókusz hatástalan a vékonyabb, egészségesebb testek előállításában, és nem kívánt következményekkel is járhat, beleértve:
    • Az étel és a test elfoglaltsága
    • Ismételt ciklusok a fogyás és a visszanyerés érdekében
    • Elterelés más személyes egészségügyi céloktól és tágabb egészségi tényezőktől
    • Csökkent önbecsülés
    • Táplálkozási zavarok

4. A diéta étkezési rendellenességekhez és súlygyarapodáshoz vezet

A cikk legfontosabb elemei

  • A fogyókúra és az egészségtelen súlykontroll-viselkedés 5 évvel később megjósolja az elhízással és az étkezési rendellenességekkel kapcsolatos eredményeket.
  • A fogyókúra és a drasztikus súlykontroll-intézkedések elmozdulása az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás hosszú távú megvalósítása felé van szükség a serdülők elhízásának és étkezési rendellenességeinek megelőzése érdekében.
  • A súlykontrollos magatartást tanúsító serdülők megnövelték testtömeg-indexüket azokhoz a serdülőkhöz képest, akik nem alkalmaztak semmilyen súlykontroll-viselkedést, és körülbelül háromszor nagyobb volt a túlsúly kockázata.
  • A testsúly-szabályozó magatartást tanúsító serdülőknél nagyobb volt a kockázata a mértéktelen evésnek és a kontroll elvesztésének, valamint a szélsőséges súlykontroll-magatartásnak, például az önindukált hányásnak, valamint a diétás tabletták, hashajtók és diuretikumok használatának 5 évvel későbbi kockázata, szemben azokkal a serdülőkkel, akik nem alkalmaztak semmilyen kontrollt. súlykontroll viselkedés.

5. A szülőknek nem kell aggódniuk az „elhízás” egészségügyi kockázatai miatt

Az elhízás egészségügyi kockázatait eltúlozták, az orvostudomány és a tudomány a sportban és a testmozgásban, 2019. január, 51 (1), 218-221. Oldal

A cikk jelenleg nem érhető el - olvassa el a szerzővel készült interjút itt.

A szerző kiemeli

  • Az elhízás egészségügyi kockázatait, valamint a fogyás állítólagos egészségügyi előnyeit nagymértékben eltúlozták.
  • A jojó-diéta, ami nagyjából az általános Amerikában, pontosan ugyanazokkal a kockázatokkal jár, mint maga az elhízás.
  • Az elhízással kapcsolatos egészségi állapotjelzők alig, egyáltalán javulnak a súlycsökkenéssel, de a kardiovaszkuláris fitnesz gyakorlatilag kiküszöböli az elhízással járó egészségi kockázatokat. A fitnesz viszonylag gyorsan javítható minden formájú és méretű embernél, és a javított fitnesz egészségügyi előnyei felülmúlják a fogyás egészségügyi előnyeit.
  • Súlyunk, testzsírunk és sovány szövettömegünk a gének, a viselkedés és a környezet összetett kölcsönhatásának eredménye. Valójában nagyon kevés ellenőrzésünk van felettük.

Éhes többre? Nézze meg kutatási könyvtárunkat, hogy támogassa a diétán kívüli megközelítést.