A Keto száraz bőrt okoz?

Tartalomjegyzék

A keto-val foglalkozó emberek többsége tapasztalta, mennyire szomjazhatja az étkezés ez a módja. A legtöbb esetben dehidratáltnak érzi magát, mert nem kap elegendő elektrolitot az étrendjében. A keto azonban kiszárítja a bőrt?

Maga a ketózis nem feltétlenül okoz száraz bőrt, sokkal valószínűbb, hogy hiányzik az esszenciális zsírsavakból (Omega 3 és 6), amelyek előnyösek a bőrréteg számára, amely segíti a bőr hidratáltságát.

Ennek ellenére sok más lehetőség kínálkozik arra, hogy mi okozhatja a száraz bőrt, beleértve az éghajlat típusát, a genetikai problémákat és az étrendet. Ebben a cikkben elmagyarázom a száraz bőr lehetséges okait, és néhány megoldást kínálok az Ön számára.

Száraz bőr a Keto-n

Ok

száraz
Mint fentebb említettem, a keto száraz bőrének leggyakoribb oka annak köszönhető, hogy nincs elegendő esszenciális zsírsav az étrendben. De mi is az esszenciális zsírsav (EFA), és miért hívják őket esszenciálisnak?.

Ezek „nélkülözhetetlenek”, mert a testednek szüksége van rájuk, és nagyon sok ok miatt nagyon fontosak, amelyek közül az egyik az egészséges bőr.

Ami a „mik”, a tested képes létrehozni a szükséges zsírok nagy részét, kivéve ezt a két „esszenciális zsírsavat”, az Omega 3-at és az Omega 6-ot. Ezeknek az EFA-knak az egyetlen módja az általad fogyasztott ételek.

Az esszenciális zsírsavak segítenek a bőrének természetes hidratálásában és dússágában. Az EFA-k öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, és ki nem akar fiatalabbnak látszani! Ha hiányoznak az EFA-k, a bőre száraznak, gyulladtnak tűnhet, és több mitesszert és fehérpontot kaphat. Azonkívül, hogy ezek az EFA-k csodálatos bőrápolási előnyökkel járnak, a kutatások kimutatták, hogy az Omega 3 és az Omega 6 a következő egészségügyi előnyökkel rendelkezik:

Az Omega 3 egészségügyi előnyei a következők lehetnek:

  • Segítsen küzdeni a depresszió és a szorongás ellen
  • Javítsa a szem egészségét
  • Csökkentse a szívbetegségek kockázatát
  • Segítsen a test gyulladásában
  • Segítsen az életkorral összefüggő mentális betegségekben
  • PLUSZ sok más előny

Az Omega 6 egészségügyi előnyei a következők lehetnek:

  • Csökkentett idegi fájdalom
  • Harcol a gyulladás ellen
  • Segít az ízületi gyulladás tüneteiben
  • Csökkentse a vérnyomást
  • Támogassa a csontok egészségét

Most képet kell kapnia arról, hogy az esszenciális zsírsavak mennyire fontosak számunkra az egészséges testi funkciók fenntartásában.

Tehát mit tehetünk, ha hiányoznak az EFA-k?

Ha úgy gondolja, hogy hiányzik az esszenciális zsírsavakból, amelyek a következő keto-barát ételeket fogyasztják, hogy elősegítsék az Omega 3 és 6 napi kijavítását.

Omega 3:

  • Hal
  • Tojás
  • Fűvel táplált marhahús
  • Lenmagot
  • Chia magok
  • Kendermag

Omega 6:

  • Baromfi
  • Tojás
  • Lenmagot
  • Kendermag

Itt található az Omega 3 és 6 ételek átfogóbb listája a Wikipédián.

Bár szerintem mindig jobb, ha az összes vitamint és tápanyagot természetes úton kapod, néha egyszerűen nem életképes. Ha nem tudja megszerezni az EFA-t az ételein keresztül, mindig meglátogathatja vegyészét, és vásárolhat néhány Omega 3 és 6 kiegészítőt.

Tojás és mérleg

Csirkékről és EFA-król szeretnék beszélni, maradjon velem, ennek egy perc alatt értelme lesz.

Valamikor a csirkék „szabadok voltak, mint a madarak”, és körüljárhattak tojást rakni, amikor kedvük támadt, és ennek a gondtalan életmódnak a csirke csodálatos mellékterméke volt a nagy mennyiségű omega 3 a tojásban.

A gazdálkodás kereskedelmi forgalomba hozatala miatt költséghatatlan volt a csirkék kóborlása, amikor mindannyian ketrecbe kerültek és etették a holmikat, hogy gyorsabban ütjenek ki tojást. Ez oda vezetett, hogy a csirkék mostanában őrületesen nagy mennyiségű Omega 6-ot tartalmaznak.

Most azt mondtam, hogy szükségünk van Omega 3-ra és 6-ra, azonban a túl sok Omega 6 nem jó neked, például a szívroham szintje nem jó neked. Tehát el akarja kerülni a növényi olajat, a kukoricaolajat, a napraforgóolajat és a ketrec tojást.

Amikor megvásárolja a tojásait, próbálja megtalálni az Omega-3 tojásokat, ezeket általában „Free Range” vagy „Organic” márkanévvel látják el, és valahol az Omega-3 márkanevet viseli a csomagoláson.

Igyekszem olyan tojásokat vásárolni, amelyekben a lehető legnagyobb milligramm Omega-3 mennyiség van, a legnevesebb gyártók pedig felteszik az összeget a dobozra.

Ha az Ön étrendjébe némi Omega 3 és 6 hozzáadása után még mindig száraz a bőre, íme néhány más lehetséges ok.

A száraz bőr egyéb okai

Bár kitértem az esszenciális zsírsavak fontosságára és azok előnyeire a bőrödön, nem biztos, hogy az EFA hiánya okozza a száraz bőrt. Sok más belső és külső tényező száraz bőrt okozhat. Íme néhány példa:

  • Genetika. A bőrproblémák, például az ekcéma családi kórtörténete.
  • Hideg időjárás és az alacsony páratartalom kiszáríthatja a bőrt.
  • Néhány gyógyszer. Néhány diuretikum problémát okozhat, vagy speciális gyógyászati ​​krémek, például pattanásos krém.
  • Túl erősen súrolja a bőrt. Ez elhúzhatja néhány bőrének természetes védőrétegét és kiszáríthatja.
  • Szappan vagy mosószerek. A kemény szappan használata kiszáríthatja a bőrt.
  • Túl sok a zuhany. Ha túl sok vízben tartózkodik, kiszáradhat. Ide tartoznak a klórozott medencék is. Emellett a forró víz is problémát okozhat, vagyis ha a zuhany túl forró.

Magam számára azt tapasztaltam, hogy az arcom kiszárad a szem alatt és a szemöldököm körül. Azt tapasztaltam, hogy a szappanomat Dove-ra váltottam, amelyben hidratáló krém van beépítve.

Csak kísérleteznie kell, és meg kell néznie, hogy mi okozza a száraz bőrt, vagy ha ez valóban aggodalomra ad okot, keresse fel a bőrgyógyászt.

Viszkető bőr

Ha a bőre viszketést érez, lehet, hogy csak az a tény, hogy száraz, akkor megint lehet, hogy nem. Néha a bőr viszketése allergiás reakció következménye lehet. Vagy valami külső irritáló hatású a bőrön, például új mosópor vagy gyapjú jumper. Akkor megint valamilyen belső allergiás reakció lehet, tehát valami, amit megettem. Ha valami újat vezett be a szokásos rutinjába, távolítsa el, és nézze meg, hogy ez megoldja-e.

Ne felejtsen el hidratálni a Ketón

A cikk legelső mondatában megemlítettem, hogy a keto-val való szomjazást valóban elérheted. Ez azért van, mert amikor belép a ketózisba, a szervezete sok folyadékot ürít, és sajnos, amikor az összes vizet kiüríti, sok elektrolitot is elveszít.

Az elektrolitok segítenek a test hidratálásában és más fontos dolgokban, például az idegrendszer szabályozásában. Tehát igyon több vizet, és cserélje ki az elektrolitokat, amelyeket kibújik.

Természetes bőrnedvesítők

A keto száraz bőrének megszabadulásának utolsó tippje a hidratálás. Most, hogy srác vagyok, nem vagyok a világ legfontosabb szakértője a „Legjobb” hidratáló krém számára, de elvégeztem egy kis kutatást, és ezek a BEST természetes hidratálók közé tartoznak, amelyekkel puhábbá teheti a bőrt.

Kókuszolaj

Most imádom a kókuszolajat, mindig főzök vele, vagy készítek ’Zsírbombákat’, ha éhes leszek, de a bőrödön is csodálatos. tudsz

csak használja önmagában, vagy keverjen össze néhány illóolajat, és készítsen saját illatos hidratáló krémet.

  • ½ csésze szűz organikus kókuszolaj
  • Keverjen össze néhány cseppet a következő illóolajok közül csak az egyiket
    • Frankincense illóolaj - száraz bőrre, pattanásokra jó, csökkenti a hegesedést. VAGY
    • Levendula illóolaj - segít ellazulni, öregedésgátló
    • Rózsa illóolaj - jó dermatitis, száraz bőr, öregedésgátló
  • Keverje össze az egészet, és zárható helyen tárolja. Néha a kókuszolaj hűvösebb éghajlaton megszilárdulhat. Csak tegye az üveget egy ablakpárkányra, amely közvetlen napfényt kap, és amely megolvad az olajon, megkönnyítve az illóolaj keverését.

Olivaolaj

Európai háttérrel rendelkező anyám mesélt erről a természetes hidratáló krémről. Az olívaolaj gazdag antioxidánsokban és erősítheti bőrének természetes akadályát a nap ellen. Tehát legközelebb tésztaszószt készít, mentse meg az olívaolaj egy részét a későbbi hidratáláshoz.

Shea vaj

A shea vaj nemcsak az A- és az F-vitamin nagy forrása, de olyan selymesen simává varázsolja a bőrét és segít megőrizni fiatal bőrét.

Következtetés

A száraz bőr nem szórakoztató. Remélhetőleg azt válaszoltam, hogy „Mi okozhatja a keto száraz bőrét”, és néhány ötlettel szolgálok arra, hogyan lehet ezt legyőzni. Kérjük, tegye meg észrevételeit alább; Szeretném hallani rólad, és nyugodtan ossza meg ezt a cikket barátaival.

Mint mindig, legyenek kiválóak egymásnak és Keto-nak tovább!