Hogyan tarthatom fenn, vagy akár fogyhatok, miközben felépülök a mell csökkentéséből?

Pontosan egy hete volt a mellem csökkentése. Táncos vagyok, és a legnagyobb félelmem a súlygyarapodás, vagy a testmozgás közbeni túlságosan formátlanság. Egészségesen étkezem és szeretem az egészséges ételeket. Én azonban az a testtípus vagyok, amely könnyen hízik. Fogyott a műtét és a gyógyszeres kezelés, és nem akarom visszahízni. 5 "4" vagyok és jelenleg 138 font. Szeretnék 130 font lenni, főleg amikor elmegyek az egyetemre. Kérem, segítsen.

tarthatom

Válaszok (4)

Válasz: Táplálkozás műtét után

Helló, úgy hangzik, hogy jól eszel, és ez nagyon fontos a műtét utáni gyors gyógyuláshoz. Az biztos, hogy minden olyan trauma után, amely műtétet is magában foglal, megnő a szervezet fehérje- és kalóriaigénye. Normális esetben körülbelül 1 gramm fehérjét kell fogyasztania testtömeg-kilogrammonként naponta, vagy körülbelül 62 g-ot az Ön számára. A műtét után azonban a testednek 25% -kal többet kell kapnia az első hónapban. Mivel fiatal vagy, és a normál súlytartományban nem ajánlott a testsúly használata a test állapotának mérésére. Ami igazán érdekel, az a sovány testtömeg (izom) fenntartása és a testzsír fenntartása vagy felszabadítása. Magasságát és súlyát tekintve azt mondanám, hogy a testzsír százalékos aránya ésszerű zónában van, és nem kell sokat csökkenteni. A legegyszerűbb módja annak, hogy csúcstechnológiájú és drága gépek nélkül értékelje testzsírját, a tükörben lévő csipetpróba! Figyelje a bőr különböző pontjain lévő csipet vastagságát: has, felkar, mellkas oldala, combja elülső része és dereka. Ez és a ruhád illeszkedése megmondja, hogy karcsúbb vagy-e. A skála nem képes megkülönböztetni a zsír-, víz- vagy izomvesztést. Sok szerencsét!