10 stratégia a stroke kockázatának megfordítására

Shaheen Lakhan, Ph.D., díjnyertes, igazgatósági képesítéssel rendelkező orvos-tudós és klinikai fejlesztési szakember.

Ha nagy a stroke kockázata, akkor ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a stroke végzete elzárkózna. A leggyakoribb stroke kockázati tényezők visszafordíthatók, és orvosi kezeléssel és néhány egyszerű életmóddal csökkentheti a stroke előfordulásának esélyét.

1. Az érbetegségek megelőzése vagy visszafordítása

Az agy, a nyak vagy a szív erek lassú, progresszív betegsége a legtöbb stroke kiváltó oka. Ha az agyban lévő erek megsérülnek, ez az úgynevezett agyi érrendszeri betegség, ez számos kis stroke-ot okozhat.

Az American Heart Association (AHA) és az American Stroke Association (ASA) által kiadott közös irányelvek szerint a stroke kockázata nagyobb a csendes cerebrovascularis betegségben szenvedő betegeknél, és az orvosoknak figyelembe kell venniük ezt a kockázatot, amikor más érrendszeri állapotokkal kapcsolatos kezelési döntéseket hoznak. A

Honnan tudhatnád, ha érrendszeri betegséged van? A legtöbb ember a tünetek kialakulásáig nem. Az erek azonban valóban gyógyulhatnak és helyreállhatnak, ha megteszed a szükséges lépéseket a gyógyuláshoz. Ezek a lépések magukban foglalják a vérnyomás csökkentését, a cukorbetegség szabályozását, a normál koleszterinszint fenntartását és a dohányzás tilalmát.

2. Ellenőrizze a cukorbetegségét

A cukorbetegség jobb kezelése a modern orvostudomány egyik legcsodálatosabb bravúrja. Az alapellátást kezelő orvos a rutinvizsgálat során megállapíthatja, hogy cukorbeteg-e.

Mi van, ha cukorbetegségben szenved? A cukorbetegségben élő emberek maratonokat futnak, repülőgépeket repülnek és hegyeket másznak. A rosszul kontrollált cukorbetegség azonban egy életen át tartó betegséghez és fogyatékossághoz vezet, és ez a stroke egyik vezető kockázati tényezője

3. Egészséges vérnyomás fenntartása

Túl sok ember nem is tudja, hogy magas vérnyomásban szenved. Ne tartozz azok közé az emberek közé. Ellenőrizze a vérnyomását, és ha magas, állítsa be étrendjét, és vegye be az orvos által előírt gyógyszereket, hogy a vérnyomása normális tartományba kerüljön.

A magas vérnyomás kontrollálható egészségügyi állapot. De az ellenőrizetlen magas vérnyomás károsítja az erek belső bélését és korlátozza rugalmasságukat, hajlamosak a stroke-ot okozó vérrögök kialakulására.

Felerősödik a stroke kockázata a preeclampsiaban szenvedő és kontrollálatlan magas vérnyomásban szenvedő terhes nőknél. Az AHA/ASA közös iránymutatásai a nők stroke-jának megelőzéséről határozottan javasolják a vérnyomáscsökkentő gyógyszereket és a szülés után az érrendszer egészségi állapotának szoros nyomon követését a fokozott stroke-kockázatok kezelésének elősegítése érdekében. A

4. Forduljon orvoshoz szívbetegségéhez

A szívbetegség vezető oka a nagy stroke-oknak. Ha rendszertelen szívverése van, vagy szívgyengesége van, szelepbetegsége vagy szív- és érrendszeri betegsége van, meg kell tennie a lépéseket annak érdekében, hogy gondoskodjon a szívbetegségéről.

Nagy valószínűséggel nem tudná, hogy van-e ilyen szívproblémája, hacsak nem kap fizikai állapotot. A legtöbb diagnosztizálatlan szívbetegségben szenvedő ember csak enyhe légszomjat vagy fáradtságot észlel, egyesek pedig szívbetegségben nem vesznek észre semmilyen tünetet, amíg szinte késő a probléma kezelésére. Évente fizikailag kezelje magát, hogy orvosa még korai állapotban fel tudjon fogni olyan problémákat, mint a szívbetegség.

5. Hagyja abba a gyógyszereket

Az olyan kábítószerek, mint a kokain és a metamfetamin, erősen függőséget okoznak, és köztudottan nehéz abbahagyni a használatukat. Ezen erőszakos kábítószer-használat azonban hirtelen stroke-ot okozhat, még akkor is, ha már használta ezeket a gyógyszereket anélkül, hogy megbetegszen. Mivel a stroke életveszélyes és potenciálisan súlyosan rokkant, a méregtelenítés és a rehabilitáció nehéz folyamata megéri.

6. Hagyja abba a dohányzást

Egy dohányos sem akarja ezt hallani. De a jó hír az, hogy ha abbahagyja a dohányzást, a dohányzás káros hatása valójában megfordul. Minél tovább várja a dohányzás abbahagyását, annál tovább tart a káros dohányzás kijavítása a testén. Az ereknek meg kell gyógyulniuk a dohányzásból eredő többéves sérülés után. A gyógyulás időbe telik, és csak akkor kezdődhet el, ha leállítja testét a cigarettafüst káros toxinjaival.

7. Állítsa a vér triglicerid- és koleszterinszintjét a normális szintre

A magas koleszterinszint és a zsír, például a trigliceridek 2 forrásból származnak - az étrenden, valamint a szervezet saját zsír- és koleszterintermelésén keresztül. Az étrend megváltoztatása elegendő ahhoz, hogy néhány ember csökkentse ezt a szintet, míg más személyek számára gyógyszeres kezelésre lehet szükség. Tudja meg, hogy magas-e a szintje, és tegyen lépéseket a normális állapot elérése érdekében. A vér koleszterin- és transz-zsírszintjének csökkentése elérhető cél, amely csökkenti a stroke kockázatát.

8. Fogadjon el stroke-megelőző étrendet

Nem teljesen érthető, hogy a feldolgozott élelmiszerek miért vezethetnek stroke-hoz. De köztudott, hogy hal, friss gyümölcs és zöldség, fehérje és rost fogyasztása csökkentheti a stroke kockázatát.

A friss élelmiszerek cseréje a csomagolt ócska élelmiszerek számára kihívást jelent. Az ócska étel kényelmes, nem romlik el könnyen és gyors elégedettséget nyújt. Tehát a friss élelmiszerekre való áttérés egyetlen módja, ha ezt szándékosan végezzük. Állítsa be vásárlását és napi szokásait, és ismerje meg, hogy a népszerű étrend hogyan befolyásolja a stroke kockázatát.

9. Legyen fizikailag aktív

Ha nem tartozik azon emberek közé, akik mindig motiváltak arra, hogy egyre nagyobb kihívásokkal járjanak a feladatok, akkor nem vagy egyedül! Összességében az emberek minden eddiginél mozgásszegényebb életmódot folytatnak. Végül is gyakorlatilag bármit megtehet, anélkül, hogy felállna a számítógépéről vagy a telefonjáról. Felkelni és mozogni nem kell, hogy nehéz legyen. Kezdje néhány ilyen egyszerű módszerrel az egészséges fizikai aktivitás felépítésének megkezdéséhez.

10. Kezelje a stressz szintjét

A mindennapi életéből adódó stressz növeli a stroke kockázatát. A stressz csökkentéséhez intézkedéseket kell tenni a stressz okának - rettenetes munka vagy rossz kapcsolat - csökkentésére. De néha az élet bonyolult körülményei miatt szükség lehet a stresszre adott válasz megváltoztatására, ha megváltoztathatatlan helyzetben van.

A súlyos stressz, amely a PTSD-t okozza, szintén növeli a stroke esélyét. Senki sem változtathatja meg a múltat, de azon dolgozhat, hogy megakadályozza jövőjét a múltja.

Egy szó Verywellből

A stroke kockázati tényezői, akár öröklött fizikai tényezők, akár káros életmódbeli szokások miatt, megváltoztathatók, hogy jelentősen csökkentsék a stroke kockázatát, ami várhatóan 12 1/2 évvel növelheti az életedet.